2 ára svefnhvarfið: Það sem þú ættir að vita

Efni.

• Hvað er tveggja ára svefnhvarf?
• Hversu lengi mun það endast?
• Hvað veldur tveggja ára svefnhvarfi?
• Þroskaframfarir
• Aðskilnaðarkvíði
• Að vera ofþreyttur
• Nýfundið sjálfstæði
• Fjölskyldubreytingar
• Breytingar á lúráætlun
• Tennur
• Óttar
• Hvað getur þú gert við tveggja ára svefnrýrnun?
• Tryggja heilsu og öryggi
• Haltu venjum
• Vertu rólegur og stöðugur
• Fleiri ráð
• Svefnþörf fyrir 2 ára börn
• Taka í burtu

Þó að þú hafir líklega ekki búist við því að nýfæddur þinn myndi sofa um nóttina, þá hefur litli litli þinn verið smábarn yfirleitt búinn að koma þér fyrir í nokkuð áreiðanlegum háttatíma og svefnvenjum.

Hvort sem það er bað, saga eða lag sem gefur vísbendingu um að róa þig og búa sig undir svefn, þá hefurðu venjulega náð tökum á háttatíma sem virkar fyrir fjölskylduna þegar barnið þitt er 2 ára.

Öll erfið vinna sem þú hefur lagt í að búa til friðsæla rútínu gerir það allt sárara þegar barnið þitt byrjar allt í einu að berjast við svefn eftir margra mánaða áreiðanlegan háttatíma.

Ef þú ert með barn í kringum 2 ára aldur sem er allt í einu ekki sofandi eins og það hefur verið og sem er að berjast við háttatíma, vaknar oft á nóttunni eða vaknar á daginn leið of snemma, líkurnar eru á að litli þinn upplifi tveggja ára svefnhvarf.

Lestu áfram til að fá frekari upplýsingar um hvað það er, hversu lengi það endist, hvað veldur því og hvað þú getur gert til að hjálpa því að líða eins hratt og mögulegt er.

Hvað er tveggja ára svefnhvarf?

Svefnhvarf er algengt á nokkrum aldri, þar á meðal 4 mánuðum, 8 mánuðum, 18 mánuðum og 2 árum.

Þegar litli þinn finnur fyrir svefntruflunum geta verið ýmsar orsakir, en þú getur greint aðhvarf út frá því hvenær það gerist, hversu lengi það varir og hvort það séu einhver önnur vandamál sem gætu valdið svefnvandamálum.

Tveggja ára svefnhvarfið er stuttur tími þegar 2 ára unglingur sem annars var sofandi góður byrjar að berjast við svefn fyrir svefn, vaknar alla nóttina eða rís of snemma á morgnana.

Þó að þessi afturför svefn geti reynst foreldrum sérstaklega pirrandi, þá er mikilvægt að muna að það er eðlilegt og tímabundið. A komst að því að 19 prósent tveggja ára barna höfðu svefnvandamál, en þau mál minnkuðu með tímanum.

Hversu lengi mun það endast?

Þótt jafnvel eina nótt í slæmum svefni geti skilið þig þreyttan daginn eftir er mikilvægt að hafa í huga að tveggja ára svefnhvarfið, eins og öll önnur svefnhvarf, mun ekki endast að eilífu.

Ef þú bregst stöðugt við náttúrubrjálæði barnsins og heldur þolinmæði þinni mun það líklega líða eftir 1 til 3 vikur.

Hvað veldur tveggja ára svefnhvarfi?

Þegar afturför lendir er eðlilegt að vilja vita hvað veldur skyndilegri röskun á venjum þínum. Þó að hver tveggja ára unglingur sé einstakur, þá eru nokkrar almennar ástæður fyrir því að hann gæti fundið fyrir þessum svefnrýrnun.

Þroskaframfarir

Þegar smábarnið þitt ferðast um heiminn læra þeir nýja hluti og þróa nýja færni á hverjum degi. Stundum getur allt þetta nám og þroski gert þeim erfitt fyrir að sofa vel á nóttunni.

Börnin verða 2 ára að stökkva í líkamlegum hæfileikum, tungumálakunnáttu og félagslegri getu sem getur leitt til erfiðari háttatíma og fleiri næturvakninga.

Aðskilnaðarkvíði

Þó að það endist kannski ekki lengur, þá getur aðskilnaðarkvíði verið áskorun fyrir þennan aldurshóp. Smábarnið þitt gæti verið loðnara, átt erfitt með að aðskilja foreldri eða vill að foreldri sé til staðar þar til það sofnar.

Að vera ofþreyttur

Þó að flestir fullorðnir hafi tilhneigingu til að hrynja þakklátir í rúmið þegar þeir eru ofþreyttir, þá gera börnin oft hið gagnstæða.

Þegar litli þinn byrjar að þrýsta á háttatíma seinna og síðar vinda þeir sig oft upp vegna ofþreytu. Þegar þetta gerist getur verið erfitt fyrir þá að róa sig nógu mikið til að sofna auðveldlega.

Nýfundið sjálfstæði

Rétt eins og líkamleg, tungumálaleg og félagsleg færni smábarnanna eykst, þá er löngun þeirra til sjálfstæðis. Hvort sem það er sterk löngun til að koma sér í náttfötin sjálfstætt eða skríða aftur og aftur úr vöggunni, getur leit smábarnsins þíns að sjálfstæði valdið miklum málum fyrir svefninn.

Fjölskyldubreytingar

Það er ekki óalgengt að smábarn upplifi mikla breytingu á gangverki fjölskyldunnar rétt í kringum annan afmælisdaginn sinn: kynning á systkini í myndina.

Þó að það sé gleðilegur atburður að koma heim nýju barni getur það leitt til hegðunarbreytinga og svefntruflana hjá eldri börnum á heimilinu - eins og allir helstu lífsatburðir.

Breytingar á lúráætlun

Um það bil 2 ára byrja sum smábörn að sleppa lúrnum þegar félagslegt dagatal þeirra byrjar að fyllast. Með fjölskylduferðum og leikdögum allan daginn, getur verið erfitt að kreista í hádegislúr á hverjum degi. Þegar breytingar á lúráætlun gerast þó hafa þær næstum alltaf áhrif á kvöldrútínuna.

Ef smábarnið þitt hefur sleppt lúr, byrjað að sofa í styttri tíma yfir daginn eða standast svefn yfir daginn getur það einnig haft áhrif á nætursvefn.

Tennur

Margir smábörn eru bara að fá 2 ára molar, sem gætu verið óþægileg eða sársaukafull. Ef litli þinn hefur sársauka eða vanlíðan af tönnum er ekki óalgengt að það hafi áhrif á getu þeirra til að sofa rólega um nóttina.

Óttar

Þegar þeir eru 2 ára eru margir litlir farnir að sjá heiminn á nýjan og flóknari hátt. Með þessari nýju flækjustig fylgir oft nýr ótti. Þegar barnið þitt er skyndilega ekki sofið vel getur orsökin verið ótti við myrkrið eftir aldri eða eitthvað skelfilegt sem það ímyndar sér.

Hvað getur þú gert við tveggja ára svefnrýrnun?

Þegar kemur að því að leysa þessa afturför eru nokkur skýr og auðveld skref sem þú getur tekið til að byrja.

Tryggja heilsu og öryggi

Í fyrsta lagi ættir þú að tryggja að barnið þitt uppfylli allar grunnþarfir sínar og að það sé ekki óþægilegt eða með verki vegna veikinda eða vandamál eins og tanntöku.

Eftir að hafa tryggt að litli þinn sé heilbrigður og eigi ekki um sárt að binda, ættirðu að leita að lausn umhverfismála sem valda vandræðum fyrir svefninn.

Ef smábarnið þitt er að klifra úr vöggunni, til dæmis, vertu viss um að vöggudýnan sé í lægstu stöðu. (Helst hefurðu þegar gert þetta þegar barnið þitt getur dregist að standa.) Þegar vögguhandrið - á lægsta punkti - er við eða undir geirvörtulínu barnsins þegar það er upprétt, er kominn tími til að flytja þau til smábarnarúm.

American Academy of Pediatrics mælir með því að fara í smábarnarúm þegar barnið þitt er 89 sentímetrar á hæð.

Ef barnið þitt er þegar í smábarni eða stóru rúmi skaltu ganga úr skugga um að herbergið þeirra sé barnavarið og öruggt með því að festa öll húsgögn, fjarlægja brotin eða hættuleg atriði og fylgja öðrum bestu venjum um öryggi barna. Að gera það þýðir að litli þinn getur farið örugglega um herbergið á nóttunni.

Ef barnið þitt er að óttast myrkrið geturðu fjárfest í næturljósi eða litlum lampa til að umhverfi þeirra líði öruggara og meira á móti.

Haltu venjum

Næst ættir þú að skoða venjur þeirra til að takast á við vandamál á daginn eða á kvöldin sem gætu valdið truflun.

Markmiðið að viðhalda stöðugum lúr (eða „kyrrðarstund“ ef smábarnið þitt blundar ekki) áætlun yfir daginn og leitast við að setja barnið í rúmið á svipuðum tíma og fylgja sömu venjum á hverju kvöldi.

Vertu rólegur og stöðugur

Eftir að hafa tekið á heilsu og öryggi barnsins, umhverfi og venjum er kominn tími til að leita innra með þér eftir þolinmæðinni sem þú þarft til að bregðast stöðugt við nöldrum þar til svefninn hverfur.

Ef barnið þitt er ítrekað að yfirgefa herbergið sitt, mælum sérfræðingar með því að taka þau í rólegheitum eða ganga aftur og setja þau aftur í rúmið sitt í hvert skipti sem þau koma fram án þess að sýna mikla tilfinningu.

Þú getur líka reynt að sitja fyrir utan dyrnar með bók eða tímarit og minna þá á að fara aftur í rúmið í hvert skipti sem þeir reyna að yfirgefa herbergið sitt.

Þó að það gæti verið freistandi að glíma við þá aftur og aftur í rúminu sínu, láta barn leika hljóðlega í herberginu sínu (svo framarlega sem það er barnavarið og hefur ekki gnægð af of örvandi leikföngum) þangað til það þreytir sig og kemst í rúmið er oft einfaldari og mildari nálgun til að bregðast við vandamálum fyrir svefninn.

Fleiri ráð

• Haltu rútínu fyrir svefninn viðráðanlegan. Einbeittu þér að því að taka með starfsemi sem róar smábarnið þitt.
• Forðastu skjái af öllu tagi í að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn. Útsetning fyrir skjám er með töfum á svefn og minni svefn.
• Ef þú ert í foreldrahúsnæði með öðrum fullorðnum skaltu skiptast á að stjórna skyldum fyrir svefn.
• Mundu að þetta er líka tímabundið.

Svefnþörf fyrir 2 ára börn

Þó að það gæti stundum virst eins og litli þinn gæti hlaupið á litlum sem engum svefni, þá er raunin sú að 2 ára börn þurfa ennþá að sofa töluvert á hverjum degi. Krakkar á þessum aldri þurfa á milli 11 og 14 tíma svefn á 24 tíma fresti, oft skipt á milli blundar og nætursvefns.

Ef litli þinn fær ekki ráðlagðan svefn er líklegt að þú sjáir vandamál varðandi hegðun á daginn og glímir við blund og háttatíma vegna ofþreytu.

Taka í burtu

Þó að tveggja ára svefnhvarf sé vissulega pirrandi fyrir foreldra, þá er það þroskalega eðlilegt og algengt að smábörn upplifi.

Ef litli þinn er skyndilega að berjast við háttatíma, vaknar oft á nóttunni eða vaknar allt of snemma, er mikilvægt að taka á öllum undirliggjandi vandamálum og vera síðan þolinmóður þar til afturförin líður.

Sem betur fer, með samkvæmni og þolinmæði, er líklegt að þessi svefnaðgangur líði innan nokkurra vikna.