29 hlutir sem aðeins einhver með hægðatregðu myndi skilja

1. Jafnvel maki þinn, besti vinur eða systkini vildu helst ekki tala um þetta. (Kannski myndi móðir þín gera það.)

2. Ekki einu sinni reyna að útskýra hvers vegna þú eyðir svona miklum tíma á baðherberginu.

3. Hins vegar, ef þú kemur út með bros á vör og þú ert að dæla hnefanum, þá geta verið spurningar.

4. Það er undir þér komið að takast á við þetta á þægilegan hátt og auðvelt fyrir þig. Settu tímaritsgrind á baðherbergið. Eða flatskjásjónvarp.

5. Dömur, gefðu þér lítinn handsnyrtingu meðan þú situr þar og gerir ekki neitt.

6. Ekki hugsa um peningana sem þú hefur eytt í gagnslaus hægðalyf og trefjaruppbót.

7. Eða hvernig þér ofbýður jilljón af vörum - {textend} hægðalyf, hægðir á mýkingarefni, klystur, vörumerki eða almenn, kunnugleg eða aldrei heyrt um - {textend} sem tryggja þér hjálp. Þeir eru alls staðar.

8. Það eru heilmikið af „náttúrulegum“ úrræðum eins og trefjaríkt korn, bakaðar vörur, fæðubótarefni, sveskjur, sveskjusafi, melassi, epli, salat og hörfræ. Þeir eru líka alls staðar.

9. Tvö ódýrustu úrræðin sem auðvelt er að fá eru vatn og hreyfing.

10. Hægðatregða tengist ofþornun, svo vertu viss um að drekka mikið af vatni.

11. Margt veldur hægðatregðu - {textend} mataræði, streita, verkjalyf, lífsstílsbreytingar, ákveðin lyf, meðganga, heilsufarsleg vandamál.

12. Ef ástandið er langtíma, eða langvarandi skaltu komast að því hvers vegna og fá meðferð. Það gæti verið alvarlegt.

13. Þekktu líkama þinn. Ef þú hunsar hvötina til að „fara“ gæti það horfið og þú hefur misst tækifærið til að fá léttir.

14. Fyrir árum síðan, ef þú varst hægðatregður, hélstu því fyrir þig, varst heima og þjáðist í hljóði. Tímarnir hafa breyst, guði sé lof!

15. Að leggja áherslu á það er ekki lausnin.

16. Þegar fullorðnir eldast verða þeir minna virkir, borða og drekka minna og taka í sig minna af trefjum sem geta leitt til þess að verða háð hægðalyfjum.

17. Lyf sem venjulega eru gefin til meðferðar við öðrum sjúkdómum eins og liðagigt, bakverkjum, háþrýstingi, ofnæmi og þunglyndi geta leitt til langvarandi hægðatregðu.

18. Margir læknar meðhöndla bæði sársauka og hægðatregðu á sama tíma, áður en hægðatregða verður langvarandi.

19. Haltu áfram að endurtaka: „Nóg af vökva, matar trefjum og hreyfingu.“ Gerðu það þula þína.

20. Vertu ákveðinn þegar þú hittir lækninn þinn. Skráðu einkenni þín og spurðu spurninga.

21. Uppþemba, höfuðverkur og pirringur meðan þú ert hægðatregður? Þú gætir farið í gegnum PMS.

22. Farðu á klósettið á sama tíma alla daga. Morgunn er venjulega bestur.

23. Þú ert þreyttur á að heyra frá ömmu þinni um að taka þorskalýsi. Það eru nokkur atriði sem þú reynir bara ekki.

24. Persónulegar aðstæður þínar eru ekki eins og annarra og geta þurft aðra meðferð.

25. Ekki vera feimin við að fara upp í upptekinn lyfjafræðing og spyrja hvar fjöllin eru.

26. Þú veist nákvæmlega hvar gangur þurrkaða ávaxtanna er í hverri matvöruverslun.

27. Þetta er efni sem er bæði viðkvæmt og alvarlegt. Og „rassinn“ margra brandara.

28. Vertu samhugur öðrum þjáningum. Þeir eruð þú.

29. Tíminn mun koma þegar þú kemur fram með stolti og hrópar „Örninn er kominn á land!“