3 einföld ráð til að lækna blóðleysi

Efni.

• 1. Borðaðu mat með járni í hverri máltíð
• 2. Borðaðu súra ávexti með máltíðum
• 3. Forðist neyslu kalsíumríkrar fæðu

Til að meðhöndla blóðleysi er nauðsynlegt að auka magn blóðrauða í blóðrásinni, sem er sá hluti blóðsins sem ber súrefni til mismunandi líkamshluta.

Ein algengasta orsök lækkunar blóðrauða er skortur á járni í líkamanum og því er aukin neysla matvæla sem eru rík af þessu næringarefni frábær leið til að auka meðferðina sem læknirinn hefur gefið til kynna, sérstaklega þegar um er að ræða blóðleysi. vegna skorts á járni.

Eftirfarandi eru 3 einföld en nauðsynleg ráð sem gera þér kleift að auka meðferð á blóðleysi í járnskorti:

1. Borðaðu mat með járni í hverri máltíð

Matur sem er ríkur af járni er aðallega rautt kjöt, kjúklingur, egg, lifur og sum mat úr jurtum, svo sem rófur, steinselja, baunir og linsubaunir. Þessi matvæli ættu að vera með í öllum máltíðum og hægt er að búa til snarl eins og samloku eða tapíóka með eggi, osti eða rifnum kjúklingi.

Það eru mörg matvæli sem geta hjálpað til við að ná ráðlagðu daglegu magni, nokkur dæmi eru:

Að auki hjálpar matreiðsla matar í járnpotti einnig við að auka magn járns í þessum matvælum. Sjáðu 3 bragðarefur til að auðga matvæli með járni.

2. Borðaðu súra ávexti með máltíðum

Járnið sem er í matvælum af jurtauppruna, svo sem baunum og rófum, er erfiðara að frásogast í þörmum og þarf C-vítamín til að auka þetta frásogshraða líkamans. Þess vegna hjálpar það til að berjast gegn blóðleysi með því að neyta súra ávaxta og fersks grænmetis með máltíðum, sem venjulega eru rík af C-vítamíni.

Svo eru góð ráð að drekka sítrónusafa meðan á máltíðum stendur eða borða ávexti eins og appelsínur, ananas eða kasjúhnetur í eftirrétt og gera safa ríkan af járni og C-vítamíni, svo sem rófa safa með gulrótum og appelsínum.

3. Forðist neyslu kalsíumríkrar fæðu

Kalsíumríkur matur eins og mjólk og mjólkurafurðir minnka frásog járns og ætti að forðast það í aðalmáltíðum, svo sem í hádegismat og kvöldmat. Að auki geta áfengir drykkir, kaffi, súkkulaði og bjór einnig skert frásog og ætti að forðast.

Þessum varúðarráðstöfunum verður að fylgja meðan á blóðleysi stendur og útilokar ekki að taka þurfi lyfin sem læknirinn hefur ávísað, en það er náttúruleg leið til að klára og auðga mataræðið.

Horfðu á myndbandið og sjáðu önnur ráð frá næringarfræðingnum okkar til að meðhöndla blóðleysi hraðar: