3 æfingar til að hjálpa fóstri að snúast á hvolf

Efni.

• Æfing 1
• Æfing 2
• Æfing 3
• Hvernig á að undirbúa sig fyrir æfingarnar
• Hvernig á að vita hvort barnið passi
• Hvað ef barnið snýr ekki fyrr en 37 vikur á leið?

Til að hjálpa barninu að snúa á hvolf, svo fæðingin geti verið eðlileg og dregið úr hættu á meðfæddri mjöðmavandrun, getur þungaða konan gert nokkrar æfingar frá 32 vikna meðgöngu, með þekkingu fæðingarlæknis. Hittu þroska barnsins á 32 vikna meðgöngu.

Þessar æfingar nota þyngdarafl og stuðla að því að teygja mjaðmagrindina, stuðla að snúningi barnsins, hjálpa honum að vera á hvolfi.

Æfing 1

​Settu dýnu eða kodda á gólfið. Í stöðu fjögurra stuðninga skaltu lækka höfuðið og lyfta rassinum og láta aðeins höfuðið og handleggina hvíla á gólfinu. Þú ættir að vera í þessari stöðu í 10 mínútur og endurtaka æfinguna um það bil 3 til 4 sinnum á dag.

Æfing 2

Æfing 2

Settu kodda á gólfið, nálægt rúminu eða sófanum og með hnén bogin í rúminu eða sófanum, hallaðu þér fram þar til þú nærð höndunum á gólfinu. Styððu höfuðið á handleggjunum þínum, sem ætti að vera efst á koddann og haltu hnén þétt við brún rúmsins eða sófans.

Þú ættir að vera í þessari stöðu í fimm mínútur fyrstu vikuna og aukast næstu vikur þar til þú nærð 15 mínútum og endurtaka það 3 sinnum á dag.

Æfing 3

Leggðu þig á gólfið með lappirnar bognar og lyftu síðan mjöðmunum í hámarkshæð sem þú getur. Ef nauðsyn krefur skaltu setja kodda undir bakið til að halda mjöðmunum háum. Þú ættir að vera í þessari stöðu í um það bil 5 til 10 mínútur og gera það 3 sinnum á dag.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir æfingarnar

Til að undirbúa sig fyrir hreyfingu verður þungaða konan að:

• Að vera á fastandi maga til að fá ekki brjóstsviða eða veikindi. Finndu út hvaða heimilisúrræði eru notuð við brjóstsviða á meðgöngu;
• Talaðu við barnið og bíddu eftir einhverri hreyfingu fósturs til að tryggja að hann sé vakandi;
• Notið þægilegan fatnað;
• Vertu með, svo að æfingarnar séu gerðar rétt og örugglega.

Að auki ætti að gera þessar æfingar á hverjum degi þar til barninu er snúið á hvolf, stöðu sem hægt er að staðfesta með ómskoðun. Hins vegar er algengt að barnshafandi konur finni barnið snúast á meðan á æfingu stendur eða eftir hana.

Hvernig á að vita hvort barnið passi

Þetta gerist þegar höfuð barnsins byrjar að síga niður á mjaðmagrindina í undirbúningi fyrir fæðingu og á sér stað í kringum 37. viku meðgöngu.

Til að komast að því hvort barnið hefur passað getur læknirinn þreifað kviðinn til að sjá hvort höfuðið er byrjað að passa. Ef þrír eða fjórir fimmtungar höfuðsins líða fyrir ofan kynbeinið er barnið ekki sett en ef það finnst aðeins fimmta þýðir það að barnið sé þegar djúpt sest.

Auk læknisskoðunarinnar sem getur staðfest að barnið hafi passað, getur þungaða konan einnig fundið fyrir smá mun. Maginn er lægri og þar sem meira rými er fyrir lungun að þenjast út andar það betur. Þrýstingur á þvagblöðru getur þó aukist, þannig að verðandi móðir vill þvagast oftar eða finna fyrir verkjum í grindarholi. Sjáðu hvernig á að bera kennsl á önnur merki.

Hvað ef barnið snýr ekki fyrr en 37 vikur á leið?

Ef jafnvel þegar þessar æfingar eru gerðar snýst barnið ekki eitt og sér, þá getur læknirinn valið að gera ytri blóðþrýstingsútgáfu, sem samanstendur af því að snúa barninu með sérstökum hreyfingum í kviði barnshafandi konunnar. Í þessu tilfelli gefur læknirinn lyf í gegnum bláæðina til að koma í veg fyrir samdrætti og notar þessa aðferð þannig að barnið gerir saltstein inni í leginu og stendur á hvolfi:

Sætastaða barnsins er þó ekki algerlega frábending fyrir eðlilega fæðingu og með réttri hjálp gæti konan getað fætt barnið í þessari stöðu. Sjáðu hvernig mjaðmagrindin er og hver hættan við þessa aðgerð er.