3 Ótrúlega skaðleg venja sem geta stytt líf þitt

Efni.

• Umsögn fyrir

Líklega hefur þú heyrt allt um hætturnar af því að reykja sígarettur: Aukin hætta á krabbameini og lungnaþembu, meiri hrukkur, blettaðar tennur .... Það ætti að vera ekkert mál að reykja ekki. Margir telja hins vegar að það sé öruggara að drekka vatnspípur, vatnspípur sem oft eru notaðar til að reykja bragðbætt tóbak, en að sjúga á sígarettur, samkvæmt nýjum niðurstöðum frá háskólanum í Suður-Flórída. Það er þrátt fyrir að heilsufarsleg áhrif 45 mínútna hookah fundar séu á pari við reykingar 100 sígarettur, greinir Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin frá.Það getur því komið á óvart að þessar þrjár venjur eru jafn slæmar og (ef ekki verri en) að anda að sér krabbameinsstöngum líka.

Horfa á sjónvarp

Að reykja staka sígarettu styttir líf þitt um aðeins 11 mínútur, að því er vísindamenn frá háskólanum í Queensland skýrslu. En hver klukkutími af sjónvarpi sem þú horfir á eftir 25 ára aldur minnkar lífslíkur þínar um 21,8 mínútur! Helstu hætturnar við að horfa á sjónvarp virðast vera tengdar því að þegar þú stillir inn þá ertu ekki að gera mikið annað - og að sitja of mikið gæti aukið hættuna á ákveðnum krabbameinum, sem og vandamálum eins og hjartasjúkdómum.

Borða of mikið kjöt og mjólkurvörur

Í rannsókn sem birt var fyrr á þessu ári í tímaritinu Efnaskipti frumna, fullorðnir sem neyttu mests próteins voru 74 prósent líklegri til að deyja af einhverjum ástæðum í 18 ára rannsókn og fjórum sinnum líklegri til að deyja úr krabbameini. Þessi áhætta er sambærileg við þá sem sígarettureykingar búa við, segja höfundar rannsóknarinnar. En þó að það sé ágætis hugmynd að skipta um dýraprótín fyrir plöntuuppsprettur eins og tofu og baunir, þá skaltu taka þessar niðurstöður með saltkorni-rannsóknin hafði ákveðnar takmarkanir (eins og að gera ekki greinarmun á kjöti sem er alið upp á eldi og verksmiðju). (Prófaðu þessar 5 leiðir til að gerast grænmetisæta í hlutastarfi.)

Að drekka gos

Þegar vísindamenn skoðuðu áhrif goss á telómera-„húfurnar“ í enda litninga sem vernda gegn versnun-komust þeir að því að drekka átta aura skammt af freyðandi efni daglega getur öldrað ónæmisfrumur þínar um næstum tvö ár. Rannsóknin, sem birt var í American Journal of Public Health, fannst líka að drekka 20 aura á dag getur eldað telómera þína um næstum fimm ár-jafn mikið og að reykja sígarettur. (Er í erfiðleikum með að finna út hvernig á að hætta að drekka gos? Lestu áfram.)

Umsögn fyrir