Leiðbeiningar þínar til að stjórna 4 mánaða svefnhvarf

Efni.

• Hver eru merkin?
• Að stjórna 4 mánaða svefnhvarfinu
• Gefðu barninu þínu tíma til að æfa á daginn
• Fóðrið barnið þitt að fullu á daginn
• Kynntu 'syfju en vakandi'
• Haltu herberginu dimmu
• Komið á svefnvenju
• Aðlagaðu eigin rútínu
• Gerðu það fljótt
• Fylgstu með svefnatriðunum og bættu fljótt
• Haltu þig við dagskrána
• Fylgdu straumnum
• Bjóddu auka ást og umhyggju
• Leitaðu til fjölskyldu og vina
• Taka í burtu

Nei, þú ert ekki að ímynda þér það og þú dreymir greinilega ekki um það. Svefnhvarf eftir 4 mánuði er raunverulegur hlutur. En það er líka alveg eðlilegt og síðast en ekki síst, það er tímabundið.

Svefnhvarf er sá tími þegar svefnmynstur barnsins breytist, þau vakna oft á nóttunni og eiga erfitt með að fara aftur í svefn. Og ef barnið þitt er vakandi, þá ertu það líka.

Góðu fréttirnar eru þær að ef barnið þitt er að upplifa svefnhvarf getur það þýtt að það fari í gegnum vaxtarsprotann eða að heili þeirra sé að þroskast.

Heilinn á barni þínu er í stöðugri þróun þegar það aðlagast nýju umhverfi sínu og byrjar að læra nýja færni. Á þessum tíma gæti barnið þitt verið duglegt við að læra hvernig á að rúlla yfir eða setjast upp.

Þessi tími námsins getur verið svolítið stressandi og pirrandi fyrir nýja barnið þitt og svefnmynstur þeirra gæti endurspeglað það.

Fyrsta svefnhvarfið gerist oft þegar barnið þitt er um það bil 4 mánaða og aðrir geta komið fram í framtíðinni. Þar sem þetta er hið fyrsta, er 4 mánaða svefnhvarf oft erfiðast fyrir foreldra.

Svefnhvarf endist venjulega allt frá tveimur til fjórum vikum, og þó þær séu algengar, þá mun ekki hvert barn hafa svefnhvarf á þessum tíma.

Hver eru merkin?

Ef barnið þitt hefur áður sofið vel um nóttina og allt í einu, það eru þau ekki, gæti það verið afturför á svefni. Aðalmerkið er skyndilega versnun svefnmynstra um 4 mánaða aldur.

Önnur einkenni svefnhvarfs eru:

• læti
• margar næturvökur
• minna blundar
• breytingar á matarlyst

Góðu fréttirnar eru þær að barnið þitt er að vaxa og læra nýja hluti. Þeir eru nú orðnir uppteknir af umhverfinu í kringum sig.

Að stjórna 4 mánaða svefnhvarfinu

Taktu djúpt andann og mundu að afturför svefn er tímabundin. Barnið þitt er líklega svekktur með ört vaxandi líkama sinn og huga. Þeir eru nú meira uppteknir og meðvitaðir um umhverfi sitt, þ.m.t.

Áður en þú prófar tillögurnar hér að neðan er góð hugmynd að ganga úr skugga um að barnið þitt sé ekki veik. Veikindi geta einnig truflað svefninn. Leitaðu til læknisins ef barnið þitt er með hita eða er miklu fussier en venjulega.

Gefðu barninu þínu tíma til að æfa á daginn

Barnið þitt vinnur hörðum höndum við að læra nýfundna færni og getur verið svo fús til að læra að það reynir að æfa á nóttunni, sem getur því miður haldið þeim uppi.

Þú gætir verið að draga úr æfingu fyrir svefn með því að gefa barninu samfelldan tíma á daginn til að æfa sig í að rúlla yfir eða sitja uppi.

Fóðrið barnið þitt að fullu á daginn

Full fóðrun á daginn og rétt fyrir rúmið getur komið í veg fyrir að barnið þitt verði svangur um miðja nótt.

Á þessum aldri eru þeir ótrúlega forvitnir um heiminn í kringum sig og gætu flutt athygli sína frá fóðrun áður en þeir eru fullir. Prófaðu að koma í veg fyrir truflun með því að gefa barninu þínu næringu í umhverfi sem er ólíklegra til að örva forvitni þeirra.

Þegar barnið þitt byrjar að sofa um nóttina skaltu ekki reyna að borða það ef það fer að gráta á nóttunni. Ef barninu þínu er alltaf gefið að láta þau hætta að gráta á nóttunni, þá geta þau átt von á þessu svari í hvert skipti sem það vaknar.

Kynntu 'syfju en vakandi'

Hjálpaðu barninu að róa sjálfan sig við að sofa. Sitja við hlið þeirra og bjóða upp á fullvissu, bæði líkamlega og munnlega, þegar þeir loka augunum og reka af stað til draumalands.

En ef markþjálfun þín hjálpar ekki og þau eru enn að gráta gætirðu ákveðið að taka þá upp og halda þeim eða vagga þeim til svefns. Það er í lagi ef barnið þitt er ekki tilbúið að læra að sofa sig enn, þar sem það tekur tíma.

Haltu herberginu dimmu

Þegar þú leggur barnið í blund, geymdu herbergið eins dökkt og mögulegt er til að hvetja til betri svefns. Ef barnið þitt vaknar of fljótt mun myrkrið hvetja það til að sofna aftur.

Sömuleiðis, að morgni þegar það er kominn tími til að fara á fætur, vertu viss um að herbergið sé fullt af náttúrulegu sólarljósi. Ljós hjálpar til við að merkja heilann um svefnvökulotuna.

Komið á svefnvenju

Á þessum aldri þurfa börn u.þ.b. 10 til 12 tíma svefn á nóttu og par blundar á daginn. Nú er kominn tími til að byrja að stjórna svefnmynstri barnsins og blundar.

Ef þú hefur ekki gert það nú þegar skaltu koma þér á svefnvenju og halda fast við það. Þetta getur falið í sér bað, að skipta um föt, lesa sögu fyrir svefn eða syngja vélsöngva.

Þú getur gert hvað sem þú vilt, svo framarlega sem þú ert í samræmi við nálgunina. Einnig er í lagi að vekja barnið þitt á morgnana ef það sefur lengur en venjulega, svo framarlega sem það er á sama tíma á hverjum degi.

Aðlagaðu eigin rútínu

Stilltu þína eigin daglegu venju til að passa við lúr og svefnáætlun barnsins. Máltíðir og leiktímar ættu einnig að eiga sér stað á samkvæmri áætlun. Taktu þátt í áætlun barnsins þíns þegar þú skipuleggur daginn.

Gerðu það fljótt

Ef þú heyrir barnið þitt vakna á nóttunni skaltu bíða í nokkrar mínútur áður en þú stendur upp til að sjá það. Ef þeir halda áfram að gráta er kominn tími til að svara.

Reyndu samt að gera þessar vakningar nætur til breytinga og fóðrunar eins fljótar og rólegar og mögulegt er. Það þýðir að forðast tal eða leik og halda ljósunum lítið.

Ljós frá farsímum eða tölvum getur ýtt undir barnið þitt, svo reyndu líka að halda skjánum af.

Þegar þú tekur lágstemmda, hljóðláta nálgun, styrkir þú þá hugmynd að næturnar séu til svefns.

Fylgstu með svefnatriðunum og bættu fljótt

Geispa, nudda augun, læti og óáhuga ... þetta eru allt klassísk merki um syfjað barn. Þegar þú tekur eftir þeim, reyndu að fá barnið þitt í rólegu rými til að hvíla sig.

Viðbragðstími þinn við þessum einkennum getur þýtt muninn á því að fá þá til svefns og að reyna að hugga og ofþreytt barn sem stendur gegn svefni.

Haltu þig við dagskrána

Barnið þitt er í gegnum miklar breytingar sem kunna að líða óþægilegt. Á stuttum tíma skaltu halda áfram að nota sömu róandi vinnubrögð og litli þinn lagar.

Þetta gæti þýtt hjúkrun að sofa eða rokkað þeim fyrir að blunda. Þótt þú þurfir að venja þau af þessum svefnmynstri seinna, mun það koma barninu þínu huggun núna.

Sumar aðrar róandi aðferðir fela í sér að ýta barninu varlega og gefa þeim snuð til að sjúga á sér.

Fylgdu straumnum

Barnið þitt lendir kannski í Zzz sínum hvar sem er á daginn: sveiflan, bílinn, kerruna eða bassinetið. En það sem hjálpar þeim í dag virkar kannski ekki á morgun, svo vertu reiðubúinn að prófa mismunandi hluti til að róa barnið þitt.

Bjóddu auka ást og umhyggju

Fullt af faðmlögum, kellum og kossum mun hugga barnið þitt og láta það þykja vænt um þig. Það mun líka þýða mikið fyrir þau þegar þau vaxa og þroskast.

Leitaðu til fjölskyldu og vina

Eins mikið og barnið þitt þarf svefn, gerirðu það líka. Ekki vera hræddur við að snúa sér að ástvinum þínum til að horfa á og leika við litla þinn á meðan þú tekur klukkutíma (eða tvo eða þrjá!) Svefn.

Taka í burtu

Svefnhvarf mun ekki endast að eilífu. Þú getur gert það besta sem þú getur, en það gæti samt ekki gert barnið þitt sofandi um nóttina. Reyndu að fá eins mikið svefn og mögulegt er á þessum tíma og vertu eins samkvæmur og mögulegt er með barnið þitt.

Það mun allt borga sig á endanum. Leitaðu auðvitað læknis ef þú hefur einhverjar áhyggjur.