4 einfaldar leiðir til að létta hálsverki

Efni.

• 1. Settu þjappa af volgu vatni á hálsinn
• 2. Nuddaðu hálsinn
• 3. Að taka verkjalyf eða vöðvaslakandi
• 4. Teygðu á hálsinn
• Hvenær á að fara til læknis
• Hvernig á að létta verki í hálsi hraðar

Til að draga úr verkjum í hálsi er hægt að setja þjappa af volgu vatni á hálsinn og nudda á sínum stað með því að nota verkjastillandi og bólgueyðandi smyrsl. Hins vegar, ef sársaukinn hverfur ekki eða er mjög mikill, er mælt með því að fara til læknis svo hægt sé að gera próf og hefja viðeigandi meðferð.

Hálsverkur getur gerst vegna ýmissa hversdagslegra aðstæðna, svo sem slæmrar líkamsstöðu, of mikils álags eða þreytu, til dæmis, en það getur einnig verið vísbending um alvarlegri vandamál, svo sem herniated disk, beinbólgu eða sýkingar, sem skiptir máli í þessum tilfellum gætið gaum að útliti annarra einkenna og farðu til læknis til að greina og hefja meðferð. Þekki aðrar orsakir hálsverkja.

Nokkur ráð til að draga úr hálsverkjum eru:

1. Settu þjappa af volgu vatni á hálsinn

Með því að setja þjappa af volgu vatni á staðinn, eykst staðbundin blóðrás, slakar á hálsvöðvana og léttir sársauka. Til að gera þetta er bara að bleyta handklæði, setja það í plastpoka með rennilás og fara með það í örbylgjuofn í um það bil 3 mínútur. Lokaðu síðan plastpokanum og pakkaðu með þurru handklæði og berðu á sársaukafullan blettinn í um það bil 20 mínútur og gætið þess að brenna þig ekki.

Til að draga enn frekar úr sársaukanum er hægt að setja nauðsynleg verkjastillandi olíur í vatnið, svo sem negulolíu, lavender- eða piparmyntuolíu, eða í handklæðið sem er í snertingu við húðina.

2. Nuddaðu hálsinn

Einnig er hægt að gera nuddið til að draga úr hálsverkjum og hafa betri áhrif þegar það er gert eftir þjöppunina. Helst ætti að gera nuddið með verkjastillandi og bólgueyðandi smyrslum, svo sem Voltaren, Calminex eða Massageol, til dæmis þar sem það hjálpar til við að létta bólgu og verki og er sérstaklega ætlað til að berjast gegn torticollis.

Til að gera nuddið er bara að bleyta fingurna með rakakremi eða olíu og þrýsta fingurgómunum á sársaukafulla svæðin og gera hringlaga hreyfingar í 2 mínútur til að stuðla að frásogi smyrslsins og slökun á vöðvunum.

3. Að taka verkjalyf eða vöðvaslakandi

Þegar sársaukinn er mjög mikill er einn kostur að taka bólgueyðandi og verkjastillandi lyf til að létta sársauka og óþægindi, svo sem Paracetamol eða Ibuprofen. Að auki er einnig hægt að nota Coltrax til að draga úr verkjum í hálsi, þar sem það er vöðvaslakandi, sem hjálpar til við að draga úr spennu á hálsvöðvum. Það er mikilvægt að þessi úrræði séu notuð undir leiðsögn læknisins.

4. Teygðu á hálsinn

Að teygja á hálsinum hjálpar einnig til við að draga úr spennu í hálsvöðvunum. Teygjuæfingar er hægt að gera á hverjum degi til að auka styrk og vöðvaþol, koma í veg fyrir að sársauki endurtaki sig, jafnvel þegar það gerist vegna alvarlegri aðstæðna, svo sem liðagigt og herniated disks, til dæmis.

Skoðaðu nokkur dæmi um æfingar til að teygja á þér hálsinn í myndbandinu hér að neðan:

Hvenær á að fara til læknis

Það er mikilvægt að fara á sjúkrahús eða leita til læknis ef verkir í hálsi hverfa ekki á 3 dögum, ef þeir eru mjög alvarlegir eða ef þú ert með önnur einkenni, svo sem hita, uppköst eða svima, þar sem þessi einkenni geta verið leiðbeinandi sjúkdóma eins og heilahimnubólgu eða mígreni, svo dæmi séu tekin.

Hvernig á að létta verki í hálsi hraðar

Til að draga úr verkjum í hálsi hraðar er mælt með:

• Sofðu með lágum, þéttum kodda;
• Forðastu að keyra þar til hálsverkurinn er liðinn;
• Forðist að sofa á maganum, þar sem þessi staða eykur þrýstinginn á hálssvæðinu;
• Forðastu að svara símanum milli eyra og öxl;
• Forðastu að sitja of lengi við tölvuna.

Það er einnig mikilvægt að viðhalda réttri líkamsstöðu til að forðast að þenja vöðvana í hálsinum og létta þannig sársauka og bólgu. Hér eru nokkrar æfingar til að bæta líkamsstöðu.