Notendahandbók: 4 merki um að það sé ADHD, ekki „quirkiness“

Efni.

• 1. Þú ert svolítið „auka“
• 2. Þér hefur verið lýst sem „út um allt“
• 3. Hver er sú þriðja? Ó já, minni mál
• 4. Íbúðin þín myndi gefa Marie Kondo hjartaáfall
• Svo, hvað er hægt að gera?

Notendahandbók: ADHD er geðheilbrigðisdálkur sem þú gleymir ekki, þökk sé ráðum frá grínistanum og talsmanni geðheilsu Reed Brice. Hann hefur reynslu af ADHD alla ævi og sem slíkur hefur hann horað á hvað hann á að gera þegar öllum heiminum líður eins og verslun í Kína ... og þú ert naut í skautum.

Einhverjar spurningar? Hann getur ekki hjálpað þér með hvar þú lést síðast lyklana þína, en flestar aðrar spurningar sem tengjast ADHD eru sanngjörn leikur. Skjóttu honum DM á Twitter eða Instagram.

Þú ert að gera þennan undarlega tappa með fótinn þinn aftur.

Þú fékkst bara annan bílastæðamiða sem þú hefur nú þegar ekki efni á því þú gleymdir að borga mælinn ... aftur.

Þú svafst hjá WHO í gærkvöldi, grrrl ?!

OK, kannski ert þú ekki eins mikill heitur sóðaskapur og ég (ekki hæsta hindrunin til að stökkva, ég viðurkenni það). En kannski hefur þú verið að glíma við skipulag þitt, skap, höggstjórnun eða einhver önnur lúmsk einkenni tengd ADHD - og þú ert að velta fyrir þér hvað gæti verið að.

Ef það hefur áhrif á hæfni þína til að starfa dag frá degi, hve lengi ætlarðu að láta þig hanga þar, glíma við brjóstmiklar aðferðir þínar, áður en þú ákveður að skoða hvort það sé „bara persónuleiki þinn“ eða sama geðheilsufar sem hefur áhrif á milljónir annarra manna um allan heim?

Til að fara yfir það, skulum við fara yfir nokkur algengustu ADHD einkennin til að sjá hvort einhver hringir í ding-dong bjöllu fyrir þig, er það? Þau fela í sér:

• lélegur fókus
• skipulagsleysi
• ofvirkni og fílingur
• erfitt að fylgja leiðbeiningum
• óþolinmæði og pirringur

Það eru miklu fleiri hliðar á ADHD. Það munu ekki allir upplifa þá alla, en þetta eru hinir venjulegu grunsemdir sem fá fólk til að leita sér aðstoðar. Ef þú ert enn ekki viss um hvort þau eiga við þig skulum við útfæra aðeins meira.

1. Þú ert svolítið „auka“

Geturðu aldrei hætt að vera mikil auka dífa alltaf, alltaf?

Ofurhugur, eirðarleysi og fílingur er mikið segir fyrir einhvern með ADHD. Fyrir mig er eins og kvíði minn sé að reyna að finna leið til að komast eins fljótt og auðið er úr líkama mínum. Ég stama og endurtek orð, beygi fingur og tær og stilli mig í sætinu u.þ.b. sinnum á mínútu - þegar ég get yfirleitt verið í því.

„Nú Reed,“ spyrðu, „hvernig veit ég að þetta er geðröskun og ekki bara miður annað kalt brugg dagsins?“ Sanngjörn spurning! Þetta snýst allt um það hversu oft þú upplifir þetta og að hve miklu leyti það hefur áhrif á getu þína til að fá efni gert (og án þess að láta kippa þér upp eins og versti bókasafnsbrotamaður heims).

2. Þér hefur verið lýst sem „út um allt“

Er áhersla þín og stjórn aðeins ... angurvær? Er að vera viðfangsefnið meðan á samtali stendur hrikalega? Eins og þegar ég var að gata í eyrun og ég sagði við vin minn, Will - hann er elsti æskuvinur minn, og við ólumst upp nálægt Joshua Tree saman! Ef þú hefur aldrei verið, verður þú einfaldlega - OK, því miður. Við munum tala um það í annan tíma.

Ef þú getur ekki einbeitt þér getur það verið erfitt að ná markmiðum þínum, hvort sem það er að klára verkefni sem þér þykir vænt um eða láta bara einhvern annan tala meðan á samtali stendur, eins og annað. Að vera áfram á réttri braut er erfitt þegar geðheilsufar þitt veitir þér ofvirkan huga og of litla höggstjórn.

ADHD getur verið þreytandi. Mundu að það eru fullt af æfingum, hugleiðsluaðferðum og lyfjum til að láta þig líða rétt. Þetta byrjar allt með því að þekkja skiltin.

3. Hver er sú þriðja? Ó já, minni mál

Enginn brandari, ég gleymdi næstum því að hafa þetta með.

Opnarðu útidyrnar og gleymir strax hvert þú ert að fara vegna þess að þú sást sérstaklega sætan hund (hver meðal okkar)?

Ert þú stöðugt að átta þig á því að þú ert smeykur í miðju samtali við mann sem þú varst nýbúinn að kynnast og þú manst hvorki hvort hann heitir Justin eða Dustin EÐA hvort hann var að tala um hitabeltisfiska eða parakít?

Ég bý líka í þessari þokukenndu helvíti, sem er sérstaklega helvítis fyrir mig vegna þess að hitta fólk og muna smáatriðin í því sem þeir sögðu er, eins og, raunverulegur stór hluti af þessum samningi „atvinnurithöfundar“, trúðu því eða ekki!

Suma daga, sama á boltanum sem ég reyni að vera um það, þá vinnur heilinn minn ekki saman og ég endar eins og díva sem nennir ekki að læra nöfn fólks eða metur tíma sinn. Ef þú ert diva sem lærir ekki nöfn eða metur tíma fólks, vinnu, en við sem erum með ADHD vinnum með læknum okkar og meðferðaraðilum að aðferðum til að koma í veg fyrir að við séum stöðugt idontknowher.gif.

4. Íbúðin þín myndi gefa Marie Kondo hjartaáfall

Ert þú svo óskipulagður að jafnvel Marie Kondo myndi skoða almennt ástand þitt og segja „Hoo boy?“

Þú ert ekki einn lesandi. Sem barn var það heimskulegt erindi að reyna að innræta mér allt sem er á sínum stað (sérstaklega þar sem ég ólst upp á heimtum sem safnaðu þannig að snyrtimennskan er uhhh afstæð). Ég var slappur strákur og ég er ennþá slæmur fullorðinn!

Skoðaðu umhverfi þitt, fjármál og ef til vill vanmetið Google dagatal vel og vandlega og segðu mér heiðarlega hvort þér líði vel svona.

Ringulreið og laus leikáætlun er Óvinurinn við okkur með ADHD. Ég persónulega tel að þetta sé einn erfiðasti eiginleiki sem hægt er að gera upp á milli. Þegar það er farið yfir línuna frá sérkennilegum til skaðlegra venja sem skerða getu þína til að lifa lífinu til fulls, gæti verið kominn tími til að fá smá stuðning.

... nú ef þú afsakar mig í eitt augnablik, ætla ég að fara að búa til rúmið mitt.

Svo, hvað er hægt að gera?

Vinur, dagurinn í dag getur verið dagurinn sem þú tekur bæði ábyrgð og skerðir þig aðeins slaka.

Þú getur ekki afsakað læknisfræðilegt ástand fyrir minna en flatterandi hegðun, en þú getur skilið hvers vegna það er að gerast og lært nýjar venjur til að hindra þá hegðun. Og þú þarft ekki að gera það einn! Talaðu við lækni eða geðlækni, því það eru þeir sem geta fengið rétta prófun á þér og boðið upp á næstu skref til að komast aftur á réttan kjöl.

Og ef þú ert með ADHD? Ég er nýi besti íkornavinurinn þinn - ég mun vera hérna á Healthline og grafa í þessum málum saman. Við skulum reikna út hvernig við getum verið hinir ofurvirðulegu fulltrúar, sem við eigum saman, sem við vitum að við erum undir öllu þessu heita sóðaskap.

Reed Brice er rithöfundur og grínisti með aðsetur í Los Angeles. Brice er öldungur UC Claire Trevor listaháskólans í UC Irvine og var fyrsta transfólkið sem hefur verið leikið í atvinnumennsku með The Second City. Þegar Brice talar ekki um te geðsjúkdóma, skrifar hann einnig ást og kynlífsdálkinn okkar, „U Up?“