4 einfaldar leiðir til að draga úr streitu

Efni.

• Umsögn fyrir

Einfaldleikinn er alls staðar, frá Raunverulega einfalt tímarit í fyrirfram þvegið salat í poka. Því er líf okkar ekki síður flókið?

Til að ná meiri einfaldleika þarf ekki endilega miklar lífsstílsbreytingar, en það þarf að lifa meðvitað og vísvitandi. Hugsaðu um tíma þinn og orku sem takmarkaðar, ekki óendanlega, auðlindir. Hér eru nokkrar leiðir til að hagræða lífi þínu, allt frá einu auðveldasta skrefinu sem þú getur tekið til lífsbreytandi hreyfingar sem getur varanlega breytt sjónarhorni þínu til hins betra:

1. Athugaðu tölvupóstinn þinn sjaldnar. „Stærsta svarthols tímasjúgur sem til er, án efa, er tölvupóstur,“ segir Julie Morgenstern, forseti Task Masters, skipulagsþjónustu með aðsetur í New York borg. Morgenstern segir að fleiri stjórnendur hafi hætt að athuga tölvupóstinn sinn fyrst á morgnana. „Þeir vinna mikilvægustu verkefnin sín fyrst og skoða síðan tölvupóstinn sinn klukkutíma eftir daginn,“ segir hún.

Oft notar fólk tölvupóst sem frestunarverkfæri, bætir Morgenstern við og lætur stressandi verkefni bíða. Ef þú ert sekur skaltu hætta að athuga þinn einu sinni á hálftíma fresti eða klukkustund í vinnunni og einu sinni á dag heima.

2. Penni í forgangsröðun þinni. Til að lágmarka innrásir í tímann þinn skaltu halda „tímakort“, bendir Morgenstern á. Skrifaðu, með bleki, á dagatalið þitt það sem þú vilt ná á næstu fjórum til sjö dögum, hvort sem það er að eyða tíma með fjölskyldunni, klára persónulegt verkefni eða æfa. „Ef þú hefur merkt niður áætlanir þínar fyrirfram, snýst það að hafna beiðnum minna um að segja nei við fólk og meira um að segja já við hlutum þar sem þú hefur fyrirfram ákveðið tíma þinn,“ segir Morgenstern.

3. Vinna á leiðinni til vinnu. Tracey Rembert, 30 ára, sameinar ferðir sínar til vinnu og hreyfingar. Rembert gengur meira en mílu á hverjum vinnudegi til almenningssamgangna frá heimili sínu í Takoma Park, Md., Lesir síðan á 45 mínútna ferðalagi. Með því að byggja æfingu inn í daginn hennar fær hún endurnærandi uppörvun.

Eins og Rembert hefur Jessica Coleman, 26, frá Springfield, Ore., einfaldað líf sitt með því að mæta þörfum hennar fyrir flutninga og hreyfingu á sama tíma. Coleman, sem telur það óþarfa vandamál að eiga bíl, hjólar á hjólinu sínu í tvö hlutastörf sín (samtals 12 mílur á dag) og sinnir erindum á leiðinni. „Þetta hljómar eins og mikið reiðtúr, en það hefur brotnað upp á níu klukkustundir og er á nokkuð sléttu jörðu,“ segir hún. „Og ég get passað vikuvöru í bakpokann minn.

4. Lifðu í minna rými. Engin furða að það er vaxandi bakslag gegn "McMansions." Minni rými eru ekki aðeins hlýrri og aðlaðandi; þeir þurfa einnig minna viðhald. Þumalfingursregla til að búa einfaldlega: Veldu heimili með aðeins eins mörgum herbergjum og þú notar á hverjum degi.

Stundum er jafnvel hægt að skipta út hóflegu heimili fyrir minna og gefandi umhverfi. Andrea Maurio, 37 ára, myndatökuframleiðandi SHAPE, flutti út úr íbúð sinni síðasta sumar og yfir á seglbát í Santa Barbara í Kaliforníu. „Það kenndi mér í raun að lifa einfaldara,“ segir hún. Eftir að hafa sett flestar eigur sínar í geymslu komst hún að því að hún saknaði þeirra ekki. Án geisladiskanna hennar sofnaði hún við hljóðið í klettabátnum. Innblásin af náttúrulegu umhverfi sínu breytti hún meira að segja förðunarrútínu sinni við kápu af maskara.

Með því að læra hvernig á að lifa jafnvægi og fullnægjandi lífi uppgötvar þú þitt sanna sjálf og forgangsröðun undir ringulreiðinni og færð tíma, orku og hugarró: verðmætustu eignir lífsins.

Umsögn fyrir