4 brellur til að senda merkið „Ég er fullur“

Efni.

• Umsögn fyrir

Hlutastjórnun er lykilmaður þegar kemur að jafnvægi í næringu, en það getur verið erfitt að hlusta á hungurmerki líkamans þegar hugurinn er að segja þér að ná í sekúndur. Þegar þú áttar þig á því að þú ert fullur skaltu nýta þér þessar brellur til að segja huganum að máltíðinni sé lokið:

Meira frá FitSugar:

Engin mataræði, engin hreyfing, lyklar að þyngdartapi

, Asics og Magimix.

• Veldu piparmyntu. Stykki af hörðu nammi, myntu, te-krús eða jafnvel munnskol fer í allt sem er piparmyntubragðað eftir að hafa borðað til að flæða yfir skynfærin og halda eðlishvötunum í skefjum. Sem náttúrulegt matarlystarbælandi lyf mun piparmynta hjálpa þér að stjórna löngun þinni og forðast eftirmáltíðir.
• Stattu upp og hreyfðu þig. Það er erfitt að halda áfram að borða ef þú ert ekki lengur nálægt matnum, svo það getur verið eins auðvelt að ljúka máltíðinni og að yfirgefa stólinn. Besta leiðin til að láta líkama þinn vita að það er kominn tími til að hætta að borða? Skiptu um staðsetningar. Farðu úr eldhúsinu í stofuna og vertu upptekinn við önnur verkefni.
• Hafa smá bragð af einhverju sætu. Stundum getur aðeins skeið af einhverju sætu hamlað lönguninni til að halda áfram að borða og marka lok máltíðar. Í stað þess að ná í kex, þá ættir þú að velja heilnæman, vatnsbundinn mat sem hjálpar þér að líða saddur. Prófaðu handfylli af berjum, skammti af vatnsmelóna eða skeið af granateplafræjum, tertufræin innihalda mikið andoxunarefni, auk þess sem þau innihalda mikið af A -vítamíni, C -vítamíni og trefjum.
• Gerðu áætlanir eftir máltíð. Ef þú hefur eitthvað að gera eftir máltíð, muntu eiga auðvelt með að forðast óþarfa sekúndur og hætta að borða þegar þú ert ánægður. Það þarf ekki að vera mikið verk, annað hvort einfaldlega að ætla að hringja í vin eða pakka ræktunartöskunni á morgun mun hjálpa þér að halda einbeitingu og hætta að snakka.

Umsögn fyrir