5 leiðir til að kamille-te gagnast heilsu þinni

Efni.

• 1. Getur bætt svefngæði
• 2. Má efla meltingarheilsu
• 3. Getur verndað gegn ákveðnum tegundum krabbameina
• 4. Getur gagnast blóðsykurstjórnun
• 5. Getur bætt hjartaheilsu
• Aðrir hugsanlegir heilsubætur
• Skaðleg áhrif kamille-te
• Aðalatriðið

Kamille-te er vinsæll drykkur sem býður einnig upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning.

Chamomile er jurt sem kemur frá daisy-eins blómum af Asteraceae plöntu fjölskyldunni. Það hefur verið neytt í aldaraðir sem náttúruleg lækning við nokkrum heilsufarsskilyrðum.

Til að búa til kamille-te eru blómin þurrkuð og síðan gefin með heitu vatni.

Margir hafa gaman af kamille-tei sem koffínfríu vali við svart eða grænt te og fyrir jarðbundinn, nokkuð sætan smekk.

Ennfremur er kamille-te hlaðið með andoxunarefnum sem geta spilað hlutverk í að draga úr hættu á nokkrum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum og krabbameini.

Chamomile hefur eiginleika sem geta einnig hjálpað svefn og meltingu.

Þessi grein mun fjalla um 5 mögulega heilsufarslegan ávinning af því að drekka kamille-te.

1. Getur bætt svefngæði

Chamomile hefur nokkra einstaka eiginleika sem geta gagnast gæðum svefnsins.

Það inniheldur apigenin, andoxunarefni sem binst ákveðnum viðtökum í heila þínum sem getur stuðlað að syfju og dregið úr svefnleysi eða langvarandi svefnleysi (1, 2).

Í einni rannsókn greindu konur eftir fæðingu sem drukku kamille-te í tvær vikur betri svefngæði samanborið við hóp sem drakk ekki kamille-te. Þeir höfðu einnig færri einkenni þunglyndis, sem oft er tengd svefnvandamálum (3).

Önnur rannsókn kom í ljós að fólk sem neytti 270 mg af kamilleþykkni tvisvar á dag í 28 daga hafði 1/3 minni nóttu vaknað og sofnaði 15 mínútum hraðar en þeir sem neyttu ekki útdráttarins (4).

Þessar niðurstöður lofa góðu en fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða umfang áhrif kamille-te á svefninn. Engu að síður er það vissulega þess virði að prófa að drekka kamille-te áður en þú lendir í vandræðum með að falla eða sofna.

Yfirlit: Kamille inniheldur andoxunarefni sem geta stuðlað að syfju og hefur verið sýnt fram á að drekka kamillete bætir svefngæði í heild.

2. Má efla meltingarheilsu

Rétt melting er afar mikilvæg fyrir heilsu þína í heild.

Takmarkaðar vísbendingar benda til þess að kamille getur verið áhrifaríkt til að stuðla að betri meltingu með því að draga úr hættu á ákveðnum meltingarfærum.

Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að kamilleþykkni getur verndað fyrir niðurgangi hjá músum. Þetta er rakið til bólgueyðandi eiginleika þess (5, 6).

Önnur rannsókn á rottum fannst kamille vera gagnleg til að koma í veg fyrir magasár, þar sem það getur dregið úr sýrustigi í maga og hamlað vexti baktería sem stuðla að þroska sárs (7).

Þrátt fyrir þessar niðurstöður þarf meiri rannsóknir á mönnum til að staðfesta hlutverk kamille í meltingu.

Engu að síður eru það margar óeðlilegar fullyrðingar um að drekka kamille-te er róandi fyrir magann. Hefð hefur verið fyrir því að meðhöndla nokkrar meltingarfærasjúkdóma, þar með talið ógleði og gas (1).

Yfirlit: Kamille te getur verndað gegn niðurgangi, magasári, ógleði og gasi, líklega vegna bólgueyðandi áhrifa.

3. Getur verndað gegn ákveðnum tegundum krabbameina

Andoxunarefnin sem finnast í kamille te hafa verið tengd við lægri tíðni ákveðinna krabbameina.

Chamomile inniheldur andoxunarefnið apigenin. Í rannsóknarrörum hefur verið sýnt fram á að apigenin berjast gegn krabbameinsfrumum, sérstaklega brjóstum, meltingarvegi, húð, blöðruhálskirtli og legi (8, 9, 10).

Að auki kom fram í einni rannsókn á 537 einstaklingum að þeir sem drukku kamille-te 2–6 sinnum á viku voru marktækt ólíklegri til að fá skjaldkirtilskrabbamein en þeir sem drukku ekki kamille-te (11).

Þessar niðurstöður lofa góðu, en hágæða rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að komast að niðurstöðu varðandi hlutverk kamille-te í forvarnir gegn krabbameini.

Yfirlit: Chamomile te inniheldur andoxunarefnið apigenin, sem getur hjálpað til við að lækka bólgu og draga úr hættu á nokkrum tegundum krabbameina.

4. Getur gagnast blóðsykurstjórnun

Að drekka kamille-te getur hjálpað til við að lækka blóðsykur.

Bólgueyðandi eiginleikar þess geta komið í veg fyrir skemmdir á frumum í brisi þínu, sem kemur fram þegar blóðsykursgildið er hækkað langvarandi (1).

Heilsa briskirtilsins er afar mikilvæg þar sem það framleiðir insúlín, hormónið sem ber ábyrgð á því að fjarlægja sykur úr blóði þínu (1).

Í einni rannsókn á 64 sjúklingum með sykursýki höfðu þeir sem neyttu kamille-te daglega með máltíðum í átta vikur marktækt lægra meðaltal blóðsykurs en þeir sem neyttu vatns (12).

Að auki benda nokkrar dýrarannsóknir til þess að kamille-te geti lækkað fastandi blóðsykur um töluvert magn, og það gæti einnig verið gagnlegt til að koma í veg fyrir blóðsykurmagn eftir að borða (13, 14, 15).

Flestar vísbendingar um hlutverk kamille-te í stjórnun blóðsykurs eru byggðar á niðurstöðum úr dýrarannsóknum. Engu að síður eru niðurstöðurnar efnilegar (16).

Yfirlit: Bólgueyðandi áhrif kamille-te geta stuðlað að blóðsykursstjórnun, sérstaklega þegar það er neytt með máltíð.

5. Getur bætt hjartaheilsu

Chamomile te er mikið í flavones, flokkur andoxunarefna.

Flavones hafa verið rannsakaðir með tilliti til möguleika þeirra til að lækka blóðþrýsting og kólesterólmagn, sem eru mikilvæg merki um hjartasjúkdómaáhættu þína (17, 18).

Ein rannsókn á 64 sjúklingum með sykursýki kom í ljós að þeir sem drukku kamille-te með máltíðum höfðu athyglisverðar bætur á heildarkólesteróli, þríglýseríði og „slæmu“ LDL kólesterólmagni, samanborið við þá sem drukku vatn (12).

Frekari rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta hlutverk kamille-teins við að stuðla að hjartaheilsu, en það gæti vissulega ekki skaðað að taka það með í mataræðið.

Yfirlit: Chamomile er frábær uppspretta flavone andoxunarefna sem geta gegnt hlutverki við að bæta hjartaheilsu.

Aðrir hugsanlegir heilsubætur

Eftirfarandi heilsufarslegur ávinningur af kamille-tei er að mestu leyti óstaðfestur og er ekki studdur af vísindarannsóknum:

• Eykur ónæmisheilsu: Kamille-te er oft kynnt til stefnu til að koma í veg fyrir og meðhöndla kvef, en vísbendingar um það skortir. Einnig hefur verið sagt að það sé róandi fyrir hálsbólgu (1).
• Léttir kvíða og þunglyndi: Ýmislegt bendir til þess að kamille getur dregið úr alvarleika kvíða og þunglyndis, en þetta byggist að mestu leyti á því að nota það sem ilmmeðferð eða taka það sem viðbót (1, 6, 19, 20).
• Bætir heilsu húðarinnar: Greint hefur verið frá því að beita kamille á húðina með snyrtivörum, svo sem kremum, augnkremum og sápum, gæti verið rakagefandi og gagnlegt til að draga úr bólgu í húð (6, 21, 22).
• Kemur í veg fyrir beinmissi: Sumir halda því fram að kamille-te geti leikið hlutverk í að koma í veg fyrir beinmissi sem leiði til sjúkdóma eins og beinþynningu. En vísbendingar um þetta eru veikar (1).

Þó að þessar heilsufars fullyrðingar skorti sannanir þýðir það ekki að þær séu rangar. Þeir hafa einfaldlega ekki verið rannsakaðir enn og geta verið í framtíðinni.

Yfirlit: Engar sterkar vísbendingar eru um að drekka kamille-te bæti ónæmis-, bein- og húðheilsu. Að auki skortir rannsóknir á hlutverki þess í kvíða og þunglyndi.

Skaðleg áhrif kamille-te

Að drekka kamille te er yfirleitt öruggt fyrir flesta.

Tilkynnt hefur verið um ofnæmi í kamille sem er líklegast að koma fram hjá einstaklingum sem eru með ofnæmi fyrir plöntum í daisy-fjölskyldunni, svo sem ragweed og chrysanthemums (1).

Ennfremur geta snyrtivörur sem innihalda kamille verið ertandi fyrir augun ef þeir komast í snertingu við þær. Þetta getur leitt til tárubólga, sem er bólga í slímhúð augans (1).

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að öryggi þess að drekka kamille-te hefur ekki verið staðfest hjá ungum börnum, barnshafandi eða hjúkrunarkonum og fólki með lifrar- eða nýrnasjúkdóm.

Engu að síður hafa engar tilkynningar borist um lífshættulegar aukaverkanir eða eiturverkanir af því að drekka kamille-te.

Yfirlit: Þó að fáir geti verið með ofnæmi fyrir kamille er það öruggt fyrir flesta að drekka. Neikvæðar aukaverkanir eru afar sjaldgæfar.

Aðalatriðið

Kamille te er hollur drykkur.

Það er ríkt af nokkrum öflugum andoxunarefnum sem geta haft margvíslegan heilsufarslegan ávinning, þar með talið að draga úr hættu á krabbameini og hjartasjúkdómum.

Þrátt fyrir að rannsóknirnar sem tengjast kamille-te séu vænlegar, hafa einfaldlega ekki verið gerðar nægar rannsóknir til að komast að niðurstöðu um áhrif þess á heilsuna.

Margar rannsóknir sem varða kamille-te hafa verið gerðar í dýrum og tilraunaglasum og niðurstöðurnar er ekki hægt að þýða á menn.

Engu að síður er kamille mjög óhætt að drekka og margir njóta þess að drekka það fyrir dýrindis smekk og hughreystandi ilm.

Ef þú vilt kanna mögulegan ávinning af kamille-te er það vissulega þess virði að taka með í mataræðið.

Verslaðu á netinu fyrir kamille te.