5 heilbrigðir venjur til að koma þér í gegnum slit

Efni.

• Goðsögn: Að endurskoða fortíðina mun gera það erfiðara
• Goðsögn: Sorg er óframbær
• Goðsögn: Rebound Sex hjálpar þér að halda áfram
• Goðsögn: Að hætta að fylgja honum á öllum samfélagsmiðlum mun gera það auðveldara
• Goðsögn: Að hætta öllu sem þú gerðir sem par mun skaða minna
• Umsögn fyrir

Eftir alvarlega sóðalegt sambandsslit gæti það virst vera auðveldasta leiðin til að yfirgefa hjartaverk í fortíðinni að tala aldrei um skilnaðinn aftur - en ný rannsókn sem birt var í tímaritinu Félagssálfræði og persónuleikafræði bendir til annars. Ef þú ert í raun að glíma við aðskilnað og vilt gera bataferlið eins sársaukalaust og mögulegt er, forðastu þessar fimm slæmu slitvenjur og þér líður betur á skömmum tíma. (Skilningur á því hvers vegna getur hjálpað! Skoðaðu "Hvað fór úrskeiðis?" Stefnumótaskil, útskýrt.)

Goðsögn: Að endurskoða fortíðina mun gera það erfiðara

Corbis myndir

Námið í Félagssálfræði og persónuleikafræði komst að því að fólk sem íhugaði stöðugt misheppnað samband sitt fékk í raun skýrleika og sýndi fleiri merki um tilfinningalegan bata en þeir sem hugsaðu varla um það. En með því að minna þátttakendur á tap þeirra neyddi það þá til að einbeita sér að heildarmyndinni, þ.e. hverjir þeir eru án félaga síns-og hjálpuðu í raun til að flýta bata. Það þýðir að stuðningskerfið þitt eftir sambandsslit ætti að vera vinurinn sem mun hlusta. „Konur hafa tilhneigingu til að jórtra saman, svo vinurinn sem er ofurneikvæður í garð fyrrverandi þinnar mun ekki láta þér líða betur,“ segir meðhöfundur Grace Larson við Northwestern háskólann. Heimboðaboðin hér eru ekki bara að sökkva þér niður í tilfinningar og deyja, útskýrir hún, heldur horfa á ástandið með nýju sjónarhorni.

Goðsögn: Sorg er óframbær

Corbis myndir

Jú, að horfa á glasið hálftómt er yfirleitt slæm afstaða til að taka. En þú þarft að gefa þér tíma til að líða ömurlega eftir sambandsslit, segir Karen Sherman, doktor, sambandssálfræðingur og höfundur Giftingartöfrar! Finndu það, haltu því og láttu það endast. Það tekur fólk um það bil 11 vikur eftir sambúðarslit að byrja að skoða nýju aðstæður sínar í jákvæðu ljósi, samkvæmt rannsóknum á vefnum Journal of Positive Psychology. Að syrgja-hvort sem það þýðir að þú ert að gráta vel yfir rom-com eða fara í bæinn hjá Ben & Jerry með kærustu-mun hjálpa bataferlinu, segir Sherman. (Slepptu sektarkenndinni þegar þú svínvirkar: SHAPE Best Blogger Awards: 20 bloggin um hollt mataræði sem láta okkur fara Mmmmm ...)

Goðsögn: Rebound Sex hjálpar þér að halda áfram

Corbis myndir

„Rebound kynlíf er meira plástur en lækning,“ segir Sherman. Það getur ekki skaðað bata þinn, en það mun heldur ekki hjálpa mikið. Reyndar sýndi fólk sem sóttist eftir nýjum kynlífsfélögum eftir sambandsslit í rannsókn frá háskólanum í Missouri ekki minni vanlíðan, minni reiði eða hærra sjálfsmat eftir á. Að því sögðu sýna aðrar rannsóknir að endurhvarfssambönd geta hjálpað til við að auðvelda brennslu eftir slit.„Stefnumót eru síður ákaf en kynlíf og geta verið gagnlegri vegna þess að það þjónar einfaldlega truflun,“ segir Sherman. Endurtekin sambönd ættu augljóslega ekki að verða of alvarleg því þú þarft tíma til að vinna úr tilfinningum þínum. En að hitta nýtt fólk getur hjálpað þér að átta þig á því að það er miklu meira þarna úti til að hlakka til, segir hún.

Goðsögn: Að hætta að fylgja honum á öllum samfélagsmiðlum mun gera það auðveldara

Corbis myndir

Fólk sem er áfram vinur Facebook með fyrrverandi sínum eftir nýlegt samvistir finnur í raun fyrir minni neikvæðum tilfinningum gagnvart klofningnum, sem og minni kynhvöt og þrá eftir fyrrverandi sínum, samkvæmt breskri rannsókn. Hins vegar, með því að nota þann aðgang til að elta starfsemi hans, afneitaði öll þessi jákvæðu áhrif - og olli meiri vanlíðan vegna sambandsslitsins. (Það er ekki bara fyrrverandi eltingar sem er óhollt: Hversu slæm eru Facebook, Twitter og Instagram fyrir geðheilsu?) „Þetta snýst allt um viljastyrk þinn,“ segir Sherman. Að afnema nýjan loga gæti í raun fengið þig til að hugsa meira um þá vegna þess að þú veist að þú getur ekki séð hvað er að gerast í lífi þeirra. Að fylgjast með hegðun þinni fyrstu vikuna eða tvær er besta leiðin til að vita hvaða aðferð hentar þér best, bætir hún við.

Goðsögn: Að hætta öllu sem þú gerðir sem par mun skaða minna

Corbis myndir

Að losna við allar persónulegar eigur þeirra er nauðsyn, segir Sherman. En bókstaflega að útrýma öllu sem minnir þig á hann-þ.e. ákveðin tegund tónlistar eða ákveðin matargerð-er bara ekki rökrétt. Frekar en að fara aldrei í karókí aftur því það var uppáhalds dagsetningarkvöldið þitt, farðu bara með nýju fólki til að búa til jákvæðari félaga við þá starfsemi. Ný eða einstök tengsl hafa tilhneigingu til að vera sterkust í minningum okkar, samkvæmt rannsókn frá City University London, þannig að með tímanum munu nýju minningarnar koma í stað þeirra gömlu, útskýrir Sherman. (Gæti alveg eins gert minningarnar góðar: Prófaðu eina af 5 vinsælustu kærustustundunum.)

Umsögn fyrir