5 lögmætar ástæður til að ráða einkaþjálfara

Efni.

• Vegna þess að heilsa jafngildir auði
• Vegna þess að það er líklega pláss í fjárhagsáætlun þinni
• Vegna þess að þú getur skipt kostnaðinum með vini
• Vegna þess að þú ert með skúffu full af æfingarfötum
• Vegna þess að þú tapaðir því síðasta
• 5 pund-og þú þarft a
• Nýtt markmið
• Umsögn fyrir

Settu orðið "persónulegt" fyrir framan hvaða þjónustuþjálfara, stílista, hundasnyrti sem er - og það tekur strax á sig elítískan (lesist: dýran) hring. En einkaþjálfari er ekki bara fyrir þá sem eru með stóra bankareikninga. Við ræddum við Jason Karp, Ph.D, æfingalífeðlisfræðing og höfund Hlaup fyrir konur, af nokkrum fullkomlega lögmætum ástæðum getur hver sem er ráðið einkaþjálfara-og hvers vegna það þarf í raun ekki að brjóta bankann.

Vegna þess að heilsa jafngildir auði

Þegar þér líður heilbrigt og líkamlega vel, þá muntu verða afkastameiri á hvaða svæði lífs þíns. Rannsóknir styðja þetta: Samkvæmt rannsókn sem birt var í Tímarit vinnurannsókna, fólk sem æfir reglulega (þrisvar í viku) þénar um 10 prósent meira en þeir sem gera það ekki. Að nota þetta aukafé á þjálfara (sem kostar að meðaltali um $50 til $80 á lotu) er örugglega vel varið peningum.

Vegna þess að það er líklega pláss í fjárhagsáætlun þinni

„Einn stærsti ásteytingarsteinninn sem ég sé er fólk sem segir að það hafi ekki efni á þjálfara, en það er oft spurning um skynjun,“ segir Karp.

Taktu þér eina mínútu til að ákveða hvað þú dós efni á. Daglega $ 4 kaffidrykk? Ný föt í hverjum mánuði? Reyndu í kringum fjárhagsáætlun þína og þú verður hissa á hversu auðveldlega þú getur fundið peningana ef þú gerir nokkrar einfaldar breytingar. Og að auki-þú munt líta miklu betur út í fötunum sem þú ert þegar með ef þú ert snyrtur og meira tónn (og þessir kaffidrykkir eru hlaðnir fitu og kaloríum samt).

Vegna þess að þú getur skipt kostnaðinum með vini

Persónuleg þjálfun þarf ekki að vera svo persónuleg: Samkvæmt Karp eru margar líkamsræktarstöðvar að þróa þjálfunaráætlanir fyrir félaga eða félaga eða jafnvel æfingar með þriggja og fjögurra manna hópum. Reyndar kom fram í nýlegri könnun frá IDEA að 70 prósent bandarískra líkamsræktarstöðva bjóða upp á þessa tegund af þjálfunarkosti. Þú færð samt persónulega þjónustu á mun ódýrari kostnaði. Auk þess er fjöldi rannsókna sem sýna að æfing með vini skilar hraðari árangri en þjálfun ein.

Vegna þess að þú ert með skúffu full af æfingarfötum

Sem þýðir að brjóstahaldarar, skriðdrekar og leggings hafa ekki litið dagsins ljós (eða eyri af svita þínum) í marga mánuði. Að ráða þjálfara þegar þú hefur farið út úr líkamsþjálfunarvagninum hjálpar ekki aðeins við að koma í veg fyrir meiðsli heldur getur hún gefið þér skýra mynd af veginum framundan-og hvað þú þarft að gera til að ná markmiðum þínum.

„Góður löggiltur einkaþjálfari skilur líffærafræði og lífverkfræði og getur sérsniðið rútínu út frá núverandi líkamsræktarstigi,“ segir Karp. Á eigin spýtur getur verið næstum ómögulegt að vita hvar á að byrja og það sem gæti hafa virkað fyrir þig í fortíðinni gæti ekki átt við lengur.

Vegna þess að þú tapaðir því síðasta

5 pund-og þú þarft a

Nýtt markmið

Þjálfarar sjálfir eru oft fyrrverandi (eða núverandi) íþróttamenn og vita eitthvað eða 20 um að ná blæbrigðaríkari eða samkeppnishæfari líkamsræktarmarkmiðum. Viltu hlaupa maraþon, fara í þríþraut eða bara móta sex pakka? Þjálfari sem sérhæfir sig í keppnum, eða sem þjálfar líkamsbyggingar, mun kunna alls kyns brellur og ábendingar um markmið þitt.

Umsögn fyrir