5 skrifstofuvænt snarl sem bannar síðdegishrunið

Efni.

• Appelsínur
• Grísk jógúrt
• Dökkt súkkulaði
• Hnetur
• Vatn
• Umsögn fyrir

Við höfum öll verið þarna-þú lítur upp á klukkuna í horni tölvuskjásins og veltir fyrir þér hvernig tíminn líður svona hægt. Lægð getur slegið hart á vinnudaginn þegar þú ert með verkefnalista sem heldur áfram að vaxa og síðdegis er fullt af fundum, en það þýðir ekki að þú þurfir að láta undan þér. Við erum ekki ókunnug þeirri tilfinningu hjá Eat This, Not That!, svo við leituðum að einföldum hollum snarli til að geyma í skrifborðsskúffunni þinni eða ísskápnum á skrifstofunni sem getur haldið orkuleysi í skefjum.

Appelsínur

iStock

Ef þú finnur síðdegis lægð í framtíðinni skaltu ræsa appelsínuhýði. Appelsínur hafa mikið magn af C -vítamíni, sem hefur verið sýnt fram á að draga úr þreytu um klukkustundir eftir að það er tekið inn. Svo ef þú veist að þú ert hægur síðdegis skaltu fara á undan leiknum með appelsínu. (Bónus: Pakkaðu þeim fyrirfram skrældar til að forðast klístraða fingur á meðan þú ert að skrifa.)

Grísk jógúrt

iStock

Finnst þú hægur og þarft að taka stórar ákvarðanir síðdegis? Geymdu nokkrar slíkar í ísskápnum á skrifstofunni til að taka fljótlega upp (en merktu þá, eða þeir verða fljótt hrifsaðir af svöngum vinnufélögum). Ein rannsókn leiddi í ljós að að minnsta kosti fyrir konur olli probiotics í jógúrt meiri virkni á ákvarðanatökusvæðum heila þeirra. Grísk jógúrt er einnig pakkað með próteini, svo það mun halda þér gangandi fram á kvöldmat.

Gakktu úr skugga um að þú vitir muninn á bestu og verstu jógúrtinni svo þú sért ekki óvart að taka inn fullt af sykri líka!

Dökkt súkkulaði

iStock

Já, þú getur dekrað við ljúft síðdegisnamm! Burtséð frá dásamlega bragðinu inniheldur dökkt súkkulaði koffín og teóbrómín, sem getur hjálpað til við að auka fókus og orku. Veldu dökkt súkkulaði með minni sykri, svo þú lendir ekki í sykri seinna meir. Mörg vörumerki bjóða nú upp á súkkulaðistykki sem innihalda 75 til 80 prósent kakó (eða jafnvel meira), sem er það sem þú ert að stefna að. Vertu bara viss um að skera þig frá eftir skammt. Bónus: þú munt koma heim með hressari tilfinningu þar sem þetta er einn af 5 matvælum sem auka kynhvöt þína.

Hnetur

Vertu brjálaður síðdegis í dag. Margar hnetur-eins og möndlur, kasjúhnetur og furuhnetur-innihalda magnesíum, sem hefur verið sýnt fram á að bæta orkustig hjá þeim sem eru með langvinn þreytuheilkenni. Geymdu ílát í tilnefndri snakkskúffunni þinni (ef þú ert ekki með slíka, farðu á þá tölu) svo þú endir ekki með því að ná í eitthvað úr sjálfsalanum. Við höfum nóg af tillögum sem við höfum keypt í verslun sem við fundum þegar við leituðum að listanum okkar yfir 50 bestu snakkmatinn í Ameríku.

Ekki hafa áhyggjur af því fituinnihaldi ef þú velur möndlur. Fylgstu með framreiðslunni þinni, en hafðu í huga að möndlur hafa heilbrigða fitu sem í raun eykur þyngdartap.

Vatn

iStock

Allt í lagi, það er ekki snarl, en heyrðu í okkur. Að fá nóg vatn getur hjálpað þér að vera vakandi og flestir fá ekki nóg af því. Í rannsóknum á bæði körlum og konum olli ofþornun þreytu-svo fylltu þá vatnsflöskuna! Ef þú ert að leita að snarli sem getur hjálpað til við vökvun, reyndu að undirbúa ílát með ávöxtum og grænmeti með miklu vatnsinnihaldi, eins og vatnsmelónu í teningum, gúrkusneiðum eða jarðarberjum. Geymið þær í ísskápnum á skrifstofunni þar til þið eruð tilbúin til að kæla.

SPARAÐU $$$ OG KALORÍA NÚNA! Fyrir nýjustu matarskiptin og ábendingar um þyngdartap, heimsóttu hina nýju Eat This, Not That! og skráðu þig fyrir ókeypis fréttabréfið okkar fullt af mataræði brellum, matseðill og auðveldar leiðir til að komast að heilbrigðari, hamingjusamari þér.

Umsögn fyrir