5 ráð til að létta höfuðverk án lyfja

Efni.

• 1. Settu á kaldar eða hlýjar þjöppur
• 2. Fáðu þér kaffi
• 3. Höfuðnudd
• 4. Fáðu góðan nætursvefn
• 5. Fáðu þér te
• Hvenær á að fara til læknis

Höfuðverkur er mjög algengur en það er hægt að létta hann án lyfja með einföldum ráðstöfunum eins og að setja kaldar þjöppur á ennið, sérstaklega ef orsök höfuðverkjarins er til dæmis streita, lélegt mataræði, þreyta eða kvíði.

Oftast líður höfuðverkurinn með þessum einföldu ráðstöfunum, þó þegar hann er stöðugur, lagast ekki með tímanum eða þegar honum fylgja önnur einkenni eins og hiti, vanlíðan, uppköst og mikil þreyta er mikilvægt að fara í læknir svo að próf séu gerð til að greina orsök sársauka og hægt sé að hefja rétta meðferð.

Nokkur ráð til að létta höfuðverk án þess að þurfa að taka lyf eru:

1. Settu á kaldar eða hlýjar þjöppur

Það fer eftir því hvað höfuðverkurinn veldur, notkun köldu eða heitu þjöppunum getur verið bent til að lina verkina. Þjöppunni skal beitt á höfuðsvæðið þar sem verkirnir finnast, á hálsi eða enni, til dæmis í um það bil 10 til 20 mínútur.

Kalt þjappa er venjulega gefið til kynna þegar höfuðverkur er dæmigerður fyrir mígreni, það er þegar hann er stöðugur og í sumum tilfellum fylgja honum önnur einkenni. Þannig hjálpar þjöppunin með köldu vatni að þrengja æðarnar í höfðinu og minnka blóðmagnið á svæðinu og léttir sársauka.

Á hinn bóginn eru þjöppur með volgu vatni gefnar til kynna þegar höfuðverkur er spenna, það er að segja af völdum streitu. Í þessu tilfelli, auk þess að gera þjöppuna hlýja, getur þú einnig farið í bað í heitu vatni, þar sem það hjálpar til við að víkka út æðar og slaka á líkamanum, sem færir augnablik af höfuðverk.

Þess vegna er mikilvægt að orsök höfuðverksins sé greind til að vita hvort betra er að gera kalda eða heita þjappa. Lærðu hvernig á að bera kennsl á tegundir höfuðverkja.

2. Fáðu þér kaffi

Bolli af sterku sykurlausu kaffi hjálpar einnig til við náttúrulega að berjast gegn höfuðverk og er gagnlegur jafnvel ef um timburmenn er að ræða. Hins vegar er mikilvægt að þekkja umburðarlyndi viðkomandi fyrir koffíni, þar sem kaffidrykkja getur í sumum tilfellum aukið höfuðverkinn, þegar um er að ræða fólk sem er þegar með mígreni, eða hefur engin áhrif.

Það er einnig mikilvægt að drekka mikið af vökva yfir daginn, því höfuðverkur getur einnig verið merki um ofþornun.

3. Höfuðnudd

Höfuðnudd er frábært til að létta höfuðverk, þar sem það virkjar blóðrásina, minnkar verki og hjálpar til við að slaka á. Nuddið ætti að fara fram með fingurgómunum og nudda enni, háls og hlið höfuðsins. Skoðaðu nuddið skref fyrir skref til að létta höfuðverk með því að horfa á eftirfarandi myndband:

4. Fáðu góðan nætursvefn

Höfuðverkur er oft vísbending um að líkaminn þarfnist hvíldar og því getur það hjálpað til við að létta höfuðverkinn með því að sofa vel. Fyrir þetta er mikilvægt að virða tímann til að sofa, forðast að vera í símanum eða horfa á sjónvarp á hvíldarstundu og búa til dimmt umhverfi, svo það er hægt að örva svefn og gera það mögulegt að komast í síðasta áfanga svefns, sem er ábyrgur fyrir meiri hvíldartilfinningu.

Skoðaðu önnur ráð til að fá góðan svefn.

5. Fáðu þér te

Ef höfuðverkurinn hverfur ekki við fyrri skref, getur þú drukkið 1 bolla af engiferte, þar sem það hefur verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika, sem hjálpa til við að létta höfuðverkinn. Setjið bara 2 cm af engiferrót í bolla af vatni, sjóðið í 5 mínútur, síið, kælið og drekkið. Skoðaðu aðra valkosti við heimilismeðferð við höfuðverk.

Hvenær á að fara til læknis

Mælt er með því að fara til læknis ef höfuðverkur lagast ekki eða er alvarlegri eftir að nefndum ráðum hefur verið fylgt, ef hann varir lengur en í 3 daga eða ef viðkomandi hefur önnur einkenni eins og nefrennsli, hálsbólgu, almenn vanlíðan, ógleði eða uppköst, til dæmis.

Í þessum tilvikum getur læknirinn pantað prófanir til að reyna að greina orsök höfuðverkjar og leiðbeina viðeigandi meðferð, sem hægt er að gera með verkjastillandi, bólgueyðandi eða sýklalyfjum, ef nauðsyn krefur.

Sum matvæli geta einnig gert höfuðverk verri og ætti að forðast það, eins og þegar um er að ræða tilbúinn mat, vegna umfram aukefna og pipar. Aftur á móti hjálpa aðrir við að létta, eins og til dæmis um fisk, fræ og hnetur. Til að komast að því hvaða matvæli bæta eða gera höfuðverkinn verri, horfðu á eftirfarandi myndband: