5 ástæður fyrir því að þú þarft meiri svefn

Efni.

• Umsögn fyrir

Hvort sem þú viðurkennir að þú þurfir hjálp við að kinka kolli eða ert enn í afneitun um helstu ferðatöskurnar undir augunum, eru líkurnar á því að þú gætir notað íhlutun: heilir tveir þriðju hlutar Bandaríkjamanna segjast eiga í vandræðum með að loka augunum nógu mikið að minnsta kosti einu sinni í viku . Það er frekar hrífandi, miðað við að svefn er algerlega nauðsynlegur fyrir heilsu og eðlilega starfsemi. Ef þú þarft ástæðu til að slá í pokann snemma lestu áfram. Það kemur þér á óvart hversu mikið sleppt svefn hefur áhrif á líðan þína.

Þú munt lifa lengur

Langvarandi svefnleysi er líklegra til að fá hjartaáfall en þeir sem sofa vel, samkvæmt nýjum rannsóknum í tímaritinu Circulation. Aðrar rannsóknir hafa tengt svefnleysi við meiri hættu á að deyja úr heilablóðfalli og fá brjóstakrabbamein.

Þú munt líta betur út

Það er kallað fegurðarsvefn af ástæðu! Sænskir ​​vísindamenn tóku myndir af fólki þegar þeir voru vel hvíldir og svo aftur þegar þeir voru svefnlausir. Strangers töldu skotin frá nóg af zzz vera meira aðlaðandi.

Þú verður grannur

Konur sem sváfu fimm klukkustundir eða færri á nóttu voru 32 prósent líklegri til að upplifa mikla þyngdaraukningu á 16 árum, samkvæmt rannsókn í American Journal of Epidemiology. „Of lítill svefn veldur aukningu á ghrelíni, matarlyst-örvandi hormóni og lækkun á leptíni, sem hjálpar þér að líða saddur,“ segir Northshore Sleep Medicine's Shives.

Þú verður skárri

Að stytta þig í hvíld eldir heilann um fjögur til sjö ár, segja vísindamenn í London. Miðaldra konur sem sváfu færri en sex klukkustundir á nóttu töldu upp minni, rökhugsun og orðaforða sem líktist þeim sem eldri borgarar.

Þú munt bæta hjónabandið

Rannsóknir frá læknadeild University of Pittsburgh komu í ljós að konur sem eiga í erfiðleikum með að sofa hafa neikvæðari samskipti við eiginmenn sína daginn eftir en þær sem ekki gera það.

Þú verður flottari

Þreyta hefur áhrif á siðferði þitt, samkvæmt nýlegri rannsókn í Academy of Management Journal, sem sýndi að skortur á svefni jók afbrigðilega og siðlausa hegðun og gerði fólk dónalegra.

Sannfærður ennþá? Næstum þriðjungur bandarískra kvenna notar einhvers konar svefnhjálp að minnsta kosti nokkrar nætur í viku en varast aukaverkanir, sem fela í sér svima svefnganga og jafnvel fíkn. Slepptu áhættunni og reyndu þessi 12 DIY skref til að sofa betur í nótt.

Umsögn fyrir