5 rauðvínsmistök sem þú ert sennilega að gera

Efni.

• Umsögn fyrir

Rauðvín er eins og kynlíf: Jafnvel þegar þú veist ekki nákvæmlega hvað þú ert að gera, þá er það samt skemmtilegt. (Oftast samt.) En með tilliti til heilsu þinnar er betra að þekkja leið þína í rauða flösku og ávinninginn af henni en að fikta eins og vino mey. Hér gera fimm mistök sem þú (og fullt af öðrum) gera þegar kemur að rauðvíni og hvernig á að sopa betri.

1. Þú hellir glasi rétt fyrir svefninn. Að vísu getur áfengið í rauðvíni lækkað kjarna líkamshita, flýtt fyrir losun tiltekinna hormóna og kallað á efnaskiptabreytingar sem hjálpa þér að sofna, samkvæmt rannsóknum. En áfengi líka truflar svefninn þinn eftir nokkrar klukkustundir af svefni, sýnir skýrslu frá National Institute of Health (NIH). Það getur leitt til þess að þú kastar og snýrð snemma morguns og líður þunglyndur daginn eftir. Betra að halda vínvananum í glasi eða tveimur fyrr á nóttinni eins og nokkrum klukkustundum áður en þú lendir í sekknum, bendir NIH rannsóknin á.

2. Þú drekkur það í stað af æfingu, í staðinn fyrir eftir æfa. Nýleg rannsókn (frá Frakklandi, natch) bendir til þess að eitt innihaldsefni í rauðvíni verni vöðvum og beinum á svipaðan hátt og líkamsrækt. Svo hætta í ræktinni og drekka meira leigubíl, ekki satt? Rangt. Þú þyrftir að punda um lítra af rauðu á dag til að fá nóg af þessu hráefni, og það myndi ekki gera lifrinni þinni eða lífsstíl neinn greiða.En margar rannsóknir, þar á meðal ein nýleg grein frá Tékklandi, hafa sýnt að glas af víni getur styrkt hjarta þitt og vöðvaheilbrigði ef-stórt ef-þú hreyfir þig reglulega.

3. Þú ert að ofleika það. Fjöldi rannsókna hefur sýnt ljós-í meðallagi rauðvínsneyslu-það er glas eða tvö á dag, nokkra daga í viku-getur lengt líf þitt og styrkt hjarta þitt. En drekktu miklu meira en það, og þú munt stytta líf þitt, auka hættu á hjartasjúkdómum og almennt torpedera heilsu þína, sýnir rannsókn frá New England Journal of Medicine.

4. Þú ert að reyna að fá góða hluti þess úr viðbót. Mikið af rannsóknum á ávinningi rauðvíns beinist að resveratrol, heilbrigt efnasamband sem þú getur nú keypt í viðbótarformi. En alveg eins og það er ekki eins gagnlegt að setja fjölvítamín og að borða heilan vítamínríkan mat, þá virðist það ekki bjóða upp á sömu kosti og að drekka rauðvín að gleypa resveratrol viðbót. Í raun, kanadísk rannsókn fann resveratrol fæðubótarefni í raun meiða viðbrögð líkamans við líkamlegri áreynslu. Slepptu pillunum og gríptu glas í staðinn.

5. Þú gleður það til að hjálpa húðinni þinni. Sumar rannsóknir hafa bundið það sama rauðvínsblanda við vernd gegn sólskemmdum og fastari húð. Eina málið: Þú verður að dreifa því á húðina þína í froðuformi og flestar rannsóknir sem sýna ávinninginn snerta nagdýr, ekki fólk. Á hinn bóginn skaðar rauðvín í stórum skömmtum lifrina og þurrkar þig-bæði skaða húðina og láta þig líta eldri út, sýna rannsóknir. Svo nei, það að gera notalega með flösku af rauðu mun ekki gera húðinni þinni neinn greiða.

Umsögn fyrir