5 undarlegar spurningar um þyngdartap, svöruð!

Efni.

• Brenna martraðir hitaeiningar?
• Getur hárið mitt stuðlað að aukaþyngd á vigtinni?
• Tekur líkaminn upp skrá yfir hitaeiningar daganna á miðnætti og bætir við þyngd strax og þar?
• Kemur uppþemba af völdum gass fram á vigtinni?
• Er til eitthvað sem heitir neikvæðar hitaeiningar?
• Umsögn fyrir

Hefur þú einhvern tíma furðað þig á því hversu mikið hárið þitt vegur eða hvort það að brenna hitaeiningum að kasta og snúa meðan á martröð stendur? Við gerðum það líka-svo við spurðum Erin Palinksi, RD, næringarráðgjafa og höfund komandi Magafitumataræði fyrir dúllur ef það er einhver sannleikur í þessum fimm þyngdartapsspurningum sem eru utan veggja.

Brenna martraðir hitaeiningar?

Ef draumar þínir eru af ævintýralegu fjölbreytni, þá hlýturðu að brenna nokkrar hitaeiningar stökkva háum byggingum og svífa um loftið, ekki satt? Ekki endilega, samkvæmt Palinski.

„Bara vegna þess að þú vaknar með hjartslátt, þýðir það ekki að þú sért að brenna kaloríum,“ segir hún. Hins vegar, ef draumur eða martröð veldur því að þú kastast og snýst í mínútur eða klukkustundir, mun þetta brenna nokkrum fleiri kaloríum en að liggja kyrr.

Á hinn bóginn, ef næturævintýrin þín trufla svefngæði þín, getur það í raun haft neikvæð áhrif á þyngd. Rannsóknir sýna að eftir lélegan nætursvefn geta hormón sem stjórna matarlyst eins og ghrelin og leptín farið úr jafnvægi, aukið matarlyst og valdið því að þú borðar meira, sem útilokar smá kaloríubrennslu sem þú gætir hafa upplifað meðan þú kastar og snýrð á nóttunni.

Getur hárið mitt stuðlað að aukaþyngd á vigtinni?

Þetta fer eftir hárinu þínu-ef það er langt og þykkt, gæti það vegið eyri eða tvo, segir Palinski. (Hugsaðu þér hárkollu. Ef þú tókst hana upp og vigtaðir, jafnvel þótt hún væri mjög létt, myndi hún skrá sig sem nokkra aura). Ef þú varst nýkominn úr sturtunni og hárið er blautt getur þetta einnig bætt við einum eyri eða tveimur til viðbótar vegna þyngdar vatnsins.

Nema þú sért með flottan baðvog ertu líklega ekki að fylgjast með þyngd þinni með eyri. Og jafnvel þótt þú sért það, þá getur það ekki nákvæmlega hjálpað þér að ná markmiðum þínum hraðar þegar þú kennir stóru hári um smá aukamassa.

Tekur líkaminn upp skrá yfir hitaeiningar daganna á miðnætti og bætir við þyngd strax og þar?

Nei, líkaminn brennir stöðugt, umbrotnar og geymir hitaeiningar allan sólarhringinn. Ef þú borðar of margar hitaeiningar í kvöldmatnum geymist þær ekki skyndilega á miðnætti. Auk þess þarftu að borða umfram 3.500 hitaeiningar (sem þú brennir ekki af) til að þyngjast kíló, segir Palinski.

Líkaminn þinn notar orku (þ.e. hitaeiningar) fyrir allar nauðsynlegar aðgerðir lífsins, þar á meðal meltingu og öndun, og þessir hlutir hætta ekki á meðan þú sefur. Allar umfram kaloríur sem þú borðar í dag gæti brennt af á morgun, áður en þú safnar nógu miklu til að þyngjast.

Kemur uppþemba af völdum gass fram á vigtinni?

„Gas getur fengið þig til að líða eins og þú þyngdist og látið magann líta út fyrir að vera útrunninn, en þar sem gas er bara loft inniheldur það engan raunverulegan massa,“ segir Palinksi. Gasi getur einnig fylgt vökvasöfnun (sérstaklega á tímabilinu) og vatnsþyngd getur aukið þyngd á vigtinni um allt að 1-5 pund.

Er til eitthvað sem heitir neikvæðar hitaeiningar?

Þetta er aðallega goðsögn. Allar fæðutegundir (nema vatn) innihalda hitaeiningar. Sum matvæli sem innihalda lítið kaloría, eins og sellerí, eru þó talin búa til eitthvað sem kallast „hitauppstreymiáhrif“. Þetta þýðir í meginatriðum að hitaeiningarnar sem þarf til að melta og gleypa mat eru hærri en hitaeiningarnar sem maturinn inniheldur í raun. Svo að þó að borða tonn af sellerí hafi ekki áhrif á þyngd þína vegna svokallaðra hitauppstreymisáhrifa, þá er það ekki sérstaklega snjöll eða skynsamleg leið til að lækka kíló.

Umsögn fyrir