6 nauðsynleg andoxunarefni til að bæta heilsuna

Efni.

• 1. Grænt te
• 2. Hörfræ
• 3. Vínberjasafi
• 4. Tómatur
• 5. Gulrót
• 6. Sítrusávextir

Andoxunarefni eru mikilvæg efni fyrir líkamann vegna þess að þau fjarlægja sindurefna sem koma fram í efnahvörfum og tengjast ótímabærri öldrun, auðvelda þarmagang og draga úr hættu á nokkrum sjúkdómum, svo sem krabbameini eða hjarta- og æðasjúkdómum. Sjá meira um hvað Andoxunarefni eru og til hvers þau eru.

Sum matvæli sem eru rík af andoxunarefnum sem eru mikilvæg til að tryggja vellíðan og heilsu eru:

1. Grænt te

• Hagur: Grænt te, auk þess að minnka líkurnar á æxlum og krabbameini, hjálpar þér að léttast vegna þess að það flýtir fyrir efnaskiptum, hægir á öldrun, auðveldar meltingu, stjórnar þörmum og berst gegn varðveislu vökva og kólesteróls.
• Hvernig á að gera: Bætið 1 teskeið af grænu tei í 1 bolla af sjóðandi vatni, látið standa í 5 mínútur og síið síðan. Drekkið 3 til 4 bolla á dag eða taktu 1 hylki af grænu tei á dag. Lærðu meira um grænt te í hylkjum.

2. Hörfræ

• Hagur: Hörfræ er ríkt af omega 3, sem kemur í veg fyrir að hjarta- og æðasjúkdómar komi upp og bætir virkni heilans. Að auki hjálpar það til við að draga úr einkennum PMS og tíðahvörf, léttast og berjast gegn hægðatregðu, kólesteróli og blóðsykri.
• Hvernig á að neyta: Hægt er að neyta hörfræja á náttúrulegan hátt og bæta við jógúrt, safa, salat, súpu eða pönnuköku.

3. Vínberjasafi

• Hagur: Bleikur vínberjasafi hjálpar auk þess að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum við að styrkja ónæmiskerfið.
• Hvernig á að neyta: það er ráðlegt að drekka 1 til 2 glös af þéttum vínberjasafa (þegar þynntur) á dag til að fá allan heilsufar vínbersins. Þú ættir að kaupa góða vöru og lesa réttu þynningarformið á umbúðamerkinu.

4. Tómatur

• Hagur: Tómatar hjálpa til við að lækka hættuna á krabbameini í blöðruhálskirtli vegna þess að það er ríkt af lýkópeni, en það dregur einnig úr vökvasöfnun og dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
• Hvernig á að neyta: það er hægt að borða það á náttúrulegan hátt, bæta við salöt, til dæmis í formi sultu eða elda það í hrísgrjónum eða sautað. Annað gott neysluform er að búa til tómatsafa. Til að gera þetta er bara að þeyta 2 þroskaða tómata í hrærivél eða hrærivél með smá vatni og krydda með salti og lárviðardufti.

5. Gulrót

• Hagur: Gulrótin minnkar ótímabæra öldrun og bætir gæði húðarinnar og kemur í veg fyrir snemma myndun hrukka eða lýta. Að auki hjálpar það við að brúna húðina, koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og léttast.
• Hvernig á að neyta: gulrætur má borða hrátt, í formi tannstöngla, í salati eða elda í súpu eða plokkfiski, en gulrótarsafi er líka góður kostur.

6. Sítrusávextir

• Hagur: Sítrusávextir eins og appelsína, sítróna eða mandarína, til dæmis, hjálpa til við að lækka kólesteról og stjórna blóðsykri, auk þess að hjálpa til við að koma í veg fyrir krabbamein og gegna mikilvægu hlutverki í frásogi járns, koma í veg fyrir blóðleysi.
• Hvernig á að neyta: borða 3 til 5 sítrusávexti sem eru um það bil 120 g á dag.

Það er mikilvægt að láta þessa hagnýtu matvæli fylgja daglegum máltíðum til að tryggja heilsu og koma í veg fyrir að sjúkdómar komi fram.