6 skjótar vetrarhúðarleiðréttingar

Efni.

• Veldu Cream Over Lotion
• Slepptu ilmvatninu
• Styttu sturtuna þína stutta
• Drekktu meira vatn
• Notaðu matinn þinn
• Borða smá Omega-3s
• Umsögn fyrir

Við erum meira en hálfnuð með veturinn, en ef þú ert eitthvað eins og okkur gæti húðin þín verið að ná hámarksþurrki. Þökk sé köldu hitastigi, þurrum hita innanhúss og þurrkandi áhrifum af löngum, heitum sturtum sem hita okkur upp, stöndum við í raun á móti verulegum andstæðingi á þessum vetrarmánuðum.

"Á veturna er rakastigið alltaf lægra í kalda loftinu og þegar það verður vindur, þá þurrkar loftið raka út úr húðinni jafnvel hraðar en venjulega. Síðan förum við inn að hitna og hitinn að innan þornar okkur líka Við getum ekki unnið: þannig að við reynum að fara í heita, gufandi sturtu til að fá smá raka og gerum okkur ekki grein fyrir því að vatnið sjálft tekur vatn úr okkur með himnuflæði,“ útskýrir Jessica Krant, læknir, stjórnarmaður. -læknir húðsjúkdómafræðingur og aðstoðarklínískur prófessor í húðsjúkdómafræði við SUNY Downstate Medical Center. "Ekki nóg með það, hitinn og vatnið fjarlægja náttúrulegu rakagefandi olíurnar okkar úr húðinni. Síðan förum við út úr sturtunni og þessi síðasti raki sem gufar upp þornar okkur enn frekar."

Svo hvað geturðu gert? Við báðum sérfræðinga um að komast að því.

Veldu Cream Over Lotion

"Besta leiðin til að laga og vernda vetrarhúðina er að innsigla hana og lækna hana," segir Dr. Krant. "Já, ég er bara búinn að gera þetta upp."

Það þýðir að velja rakakrem sem lokar raka inn og veitir einhverja vernd á húðinni til að hvetja til lækninga, en samt sem áður leyfir húðinni að anda. Krant mælir með því að velja þykkt, ilmlaust krem ​​í staðinn fyrir húðkrem, sem getur verið vatnsríkt, og setja það á sig eftir hverja sturtu.

Bobby Buka, M.D., húðsjúkdómafræðingur í starfi í New York borg, hvetur einnig til þykks rakakrems.

„Mér líkar við rakakrem sem ekki eru byggð á jarðolíu,“ sagði Dr. Buka við HuffPost Healthy Living. "Náttúrufræðingar ættu líka að hafa gaman af þessu! Keramíð eru náttúruleg rakakrem sem finnast í mörgum mýkingarefnum nú á dögum."

Slepptu ilmvatninu

Ilmvatnið þitt getur ertað húðina og, þökk sé áfengisinnihaldi, getur það truflað getu húðarinnar til að viðhalda rakastigi.

"Forðastu ilm, þar sem þetta getur valdið vægri ertingu sem kemur enn frekar í veg fyrir hindrun gegn þurrkandi þáttum," segir Dr. Buka.

Styttu sturtuna þína stutta

Að stytta sturtutímann og kæla hitastig vatnsins mun ekki líða svo vel í augnablikinu, þegar þú vilt fá smá gufuhita í lífi þínu, en húðin þín mun þakka þér seinna, segir Krant, því heitt, langar sturtur fjarlægja húðina af náttúrulegum rakagefandi olíum.

Dr. Buka tekur undir það og segir að þú ættir ekki að baða þig oftar en einu sinni á dag.

Drekktu meira vatn

"Drekktu meira vatn á hverjum degi en þú býst við að þú þurfir í raun," ráðleggur Dr. Krant. Það mun hjálpa til við að bæta á vatnið sem þú ert að missa, þökk sé vindi, köldu veðri og ofhitnuðu húsum.

Notaðu matinn þinn

„Kókosolía, avókadóolía og ólífuolía borin á staðbundið eru frábær,“ segir Patricia Fitzgerald, læknir, HuffPost Healthy Living’s Wellness Editor. Hún á þessar nærandi matvælaolíur virðingu sína fyrir að hjálpa mörgum sjúklingum sínum.

Borða smá Omega-3s

Dr Fitzgerald mælir með því að borða lýsisuppbót eða aðra uppspretta hjartasjúkra omega-3. Það getur verið vegna þess að hluti af omega-3, eikósapentaensýru eða EPA-er talið hjálpa til við að stjórna olíuframleiðslu húðarinnar, skýrslur Discovery Health.

Meira um Huffington Post Healthy Living

11 algeng heilsuvandamál, leyst!

Hvernig á að fá sem mest út úr snúningstíma

Versta maturinn fyrir svefninn

Umsögn fyrir