7 ráð til að hjálpa barninu að sofa hraðar

Efni.

• 1. Sofðu alltaf á sama stað og á sama tíma
• 2. Forðist of mikið áreiti fyrir svefn
• 3. Enda ótta
• 4. Að eyða tíma með barninu
• 5. Ekki leggjast á fullan maga
• 6. Kenndu barninu að sofna ein
• 7. Syngdu vögguvísu fyrir svefn

Sum börn eiga erfitt með að sofa og lenda á endanum í því að skilja foreldra sína eftir meira áreynslu eftir vinnudag, en það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað barni að sofna fyrr.

Besta stefnan er að fylgjast með barninu og reyna að greina hvers vegna það getur ekki sofnað ein. Hún gæti verið æst, óróleg, hrædd eða einfaldlega viljað eyða meiri tíma með foreldrum sínum, svo hún glímir við svefn.

Nokkur ráð sem geta hjálpað barninu að sofa hraðar eru:

1. Sofðu alltaf á sama stað og á sama tíma

Börn þurfa svefnvenjur og sú staðreynd að hún sefur alltaf í sama herberginu á sama tíma fær hana til að líða öruggari og sofna hraðar.

2. Forðist of mikið áreiti fyrir svefn

Um það bil 2 klukkustundum fyrir svefn ættirðu að slökkva á sjónvarpinu, hætta að hlaupa um húsið og halda rólegu og friðsælu umhverfi. Ef hverfið er mjög hávaðasamt getur verið gott að reyna að hljóðeinangra gluggana svo að minna áreiti sé inni í herberginu. Að auki getur þú slakað á útvarp með rólegri tónlist og auðveldað svefn.

3. Enda ótta

Þegar barnið er hrædd við myrkrið getur þú skilið lítið næturljós eftir í herberginu eða látið ljósið loga í öðru herbergi og skilið hurð barnsins eftir á glugga svo að herbergið verði aðeins upplýstara. Ef barnið er hrædd við „skrímsli“ geta foreldrarnir tekið ímyndað sverð og endað skrímsli fyrir framan barnið, en án þess að gefa þessum aðstæðum of mikla athygli.

4. Að eyða tíma með barninu

Sum börn sakna foreldra sinna og „krulla“ sig í svefn vegna þess að þau vilja eyða meiri tíma með þeim. Það sem þú getur gert, í þessu tilfelli, er að verja nokkrum tíma sem er aðeins til að veita barninu athygli, jafnvel þó það sé aðeins 10 mínútur á dag. Á þessum tíma er mikilvægt að líta í augun, segja að þú elskir hana og gera eitthvað sem þér líkar, eins og til dæmis að teikna.

5. Ekki leggjast á fullan maga

Þegar barnið er með mjög fulla maga verður það eirðarlausara og veit ekki hvernig á að tjá það sem því líður og þetta getur gert svefn erfiðan. Áður en þú leggur barnið þitt í rúmið er mikilvægt að athuga hvort það sé ekki svangt eða með mjög fullan maga. Ein leið til að leysa þetta vandamál er að borða kvöldmat um það bil 2 tímum fyrir svefn.

6. Kenndu barninu að sofna ein

Að kenna barninu að sofna eitt er mikilvægt vegna þess að það er mögulegt fyrir barnið að vakna á nóttunni og fara í herbergi foreldra. Góð ráð er að vera aðeins í herberginu með barninu, meðan það róast og yfirgefa herbergið þegar það áttar sig á því að það er næstum sofið. Koss frá góðri nótt og einn fram á morgun, getur hjálpað í kveðjunni.

Svona á að kenna barninu að sofa ein.

7. Syngdu vögguvísu fyrir svefn

Sum vögguvísur eru ógnvekjandi og eru því ekki alltaf gefnar til kynna, en venjan að syngja rólegt lag hjálpar barninu að átta sig á því að það er kominn tími til að sofa. Góð hugmynd er að búa til sérsniðið lag, láta ímyndunaraflið ráða ferðinni.

Að fylgja þessum ráðum daglega gerir þennan sið að vana og það hjálpar barninu að róa sig og auðveldar svefn. En þegar þetta er ekki nóg geta foreldrar gert tilraunir með ilmmeðferð með því að setja 2 dropa af lavender ilmkjarnaolíu á koddann barnsins og gefa smá ástríðu ávaxtasafa fyrir svefninn. Þessi heimabakuðu úrræði hafa róandi eiginleika sem hjálpa þér að slaka á og eru gagnleg til að auðvelda svefn.