7 grundvallaraðferðir fyrir endurheimt eftir æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Endurheimtartíminn eftir æfingu er jafn mikilvægur og æfingin sjálf. Það er vegna þess að líkaminn þarf nægan tíma til að hvíla sig til að gera við vöðva, bæta orku og draga úr eymslum eftir æfingu. Síðustu vikuna í tveggja mánaða heilsusamlegri röð okkar höfum við lýst sjö vísindalega sannaðum aðferðum til að hjálpa þér að flýta fyrir æfingarbata og hámarka árangur þinn þegar þú kemur aftur í ræktina.

Í gátlistanum hér að neðan geturðu fundið vikur af auðveldum og áhrifaríkum leiðum til að endurheimta líkamann eftir erfiðar æfingar. Frá því að halda vökva til að létta sársauka, eru þessar sjö ráð hið raunverulega leyndarmál til að verða sterkari, hraðari og hressari en nokkru sinni fyrr.

Smelltu til að prenta út áætlunina hér að neðan og byrjaðu að gefa líkama þínum það sem hann þarfnast!

Umsögn fyrir