7 skref til að þvo hendurnar rétt

Efni.

• Hvernig á að þvo hendurnar
• Skref til að þvo hendurnar rétt
• Skiptir máli hvaða tegund sápu þú notar?
• Hvenær á að þvo hendurnar
• Hvernig á að koma í veg fyrir þurra eða skemmda húð
• Hvað ættir þú að gera ef sápa og vatn er ekki til?
• Aðalatriðið

Samkvæmt því er rétta hreinlæti handhafa nauðsynlegt til að draga úr smitsjúkdómum.

Reyndar hafa rannsóknir sýnt að handþvottur lækkar tíðni tiltekinna öndunarfærasýkinga og meltingarfærasýkinga allt að 23 og 48 prósent.

Samkvæmt CDC er þvottur á höndum sérstaklega mikilvægur til að koma í veg fyrir útbreiðslu nýrrar kórónaveiru sem kallast SARS-CoV-2, sem veldur sjúkdómnum sem kallast COVID-19.

Í þessari grein munum við skoða lykilskrefin til að þvo hendurnar rétt til að tryggja að þeir séu lausir við sýkla sem geta valdið alvarlegum sýkingum.

Hvernig á að þvo hendurnar

Hér að neðan er sjö þrepa handþvottatækni sem CDC og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) styður:

Skref til að þvo hendurnar rétt

1. Bleytu hendurnar með hreinu - helst rennandi vatni.
2. Notaðu nóg sápu til að hylja alla fleti á höndum og úlnliðum.
3. Löðrið og nuddið höndunum saman hratt og vandlega. Gakktu úr skugga um að skrúbba alla fleti á höndum þínum, fingurgómum, fingurnöglum og úlnliðum.
4. Skrúfaðu hendur og úlnliði í að minnsta kosti 20 sekúndur.
5. Skolið hendurnar og úlnliðina undir hreinu - helst rennandi vatni.
6. Þurrkaðu hendurnar og úlnliðina með hreinu handklæði, eða láttu þau þurrka í lofti.
7. Notaðu handklæði til að slökkva á blöndunartækinu.

Lykillinn að því að þvo hendur þínar er að ganga úr skugga um að þú hreinsir vel alla fleti og svæði handa, fingra og úlnliða.

Hér eru ítarlegri handþvottaskref mælt með frá. Fylgdu þeim eftir að þú hefur vætt hendurnar af vatni og sápu.

Eftir að þú hefur lokið þessum skrefum geturðu skolað og þurrkað hendurnar.

Skiptir máli hvaða tegund sápu þú notar?

Venjuleg sápa er alveg eins góð til að sótthreinsa hendurnar og sýklalyfja sem ekki eru lausasölu. Reyndar hafa rannsóknir leitt í ljós að bakteríudrepandi sápur eru ekki áhrifameiri við að drepa sýkla en venjulegar, daglegar sápur.

Árið 2017 var bannað að nota bakteríudrepandi lyfin triclosan og triclocarban. Ástæðurnar sem FDA nefndi fyrir banni þessara lyfja voru meðal annars:

• bakteríudrepandi ónæmi
• altæk frásog
• innkirtlatruflun (hormóna)
• ofnæmisviðbrögð
• heildar óvirkni

Svo ef þú ert með eldra bakteríudrepandi sápu birgðir, þá er best að nota þær ekki. Hentu þeim út og notaðu bara venjulega sápu í staðinn.

Einnig eru engar vísbendingar sem benda til þess að hitastig vatnsins skipti máli. Samkvæmt einum virðist það ekki losna við fleiri sýkla að þvo hendurnar í volgu vatni.

Aðalatriðið er að það er óhætt að nota hvaða vatnshita sem hentar þér og nota venjulegan vökva eða barsápu sem þú hefur við höndina.

Hvenær á að þvo hendurnar

Að þvo hendurnar er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert í aðstæðum þar sem þú ert líklegri til að eignast eða senda sýkla. Þetta felur í sér:

• fyrir, á meðan og eftir að þú undirbýrð mat
• fyrir og eftir þig:
  • neyta matar eða drykkja
  • verða fyrir einhverjum með smitsjúkdóm
  • fara inn á sjúkrahús, læknastofu, hjúkrunarheimili eða aðra heilsugæslu
  • þrífa og meðhöndla skurð, sviða eða sár
  • taka lyf, svo sem pillur eða augndropa
  • notaðu almenningssamgöngur, sérstaklega ef þú snertir handrið og aðra fleti
  • snertu símann þinn eða annað farsíma
  • fara í matvöruverslun
• á eftir þér:
  • hósta, hnerra eða blása í nefið
  • snertu sýnilega óhreina fleti eða þegar það er sýnilegt óhreinindi á höndunum
  • meðhöndla peninga eða kvittanir
  • hafa snert bensíndæluhandfang, hraðbanka, lyftuhnappa eða hnappa fyrir gangandi vegfarendur
  • takast í hendur við aðra
  • stunda kynferðislegar eða nánar athafnir
  • hafa notað baðherbergið
  • skipta um bleyju eða hreinsa líkamsúrgang af öðrum
  • snerta eða höndla sorp
  • snerta dýr, fóður eða úrgang
  • snerta áburð
  • meðhöndla gæludýrafóður eða góðgæti

Hvernig á að koma í veg fyrir þurra eða skemmda húð

Þurr, pirruð, hrá húð af tíðu handþvotti getur aukið hættuna á sýkingum. Húðskemmdir geta breytt húðflórunni. Þetta getur aftur á móti auðveldað sýklum að lifa á höndunum.

Til að halda húðinni heilbrigðri en viðhalda góðu hreinlæti við hendur benda sérfræðingar á húð eftirfarandi ráðum:

• Forðastu heitt vatn og notaðu rakagefandi sápu. Þvoið með köldu eða volgu vatni. Heitt vatn er ekki árangursríkara en heitt vatn og það hefur meiri þurrkun. Veldu fljótandi (í staðinn fyrir bar) sápur sem eru með rjómalöguð samkvæmni og innihalda rakandi efni, svo sem glýserín.
• Notaðu rakakrem fyrir húðina. Leitaðu að húðkremum, smyrslum og smyrslum sem hjálpa til við að halda vatni frá húðinni. Þetta felur í sér rakakrem með innihaldsefnum sem eru:
  • hulið, svo sem lanolin sýru, kaprýl / kaprín þríglýseríð, steinefni olíu, eða skvalen
  • rakaefni, svo sem laktat, glýserín eða hunang
  • mýkjandi efni, svo sem aloe vera, dimethicone, eða isopropyl myristate
• Notaðu áfengisbundið handhreinsiefni sem innihalda hárnæringu. Handhreinsiefni með áfengi með rakaefnum hjálpa til við að þurrka húðina, en mýkiefni koma í staðinn fyrir hluta vatnsins sem áfengið er.

Hvað ættir þú að gera ef sápa og vatn er ekki til?

Matvæla- og lyfjastofnunin (FDA) rifjar upp nokkur hreinsiefni fyrir hendur vegna hugsanlegrar tilvist metanóls.

er eitrað áfengi sem getur haft skaðleg áhrif, svo sem ógleði, uppköst eða höfuðverkur, þegar verulegt magn er notað á húðina. Alvarlegri áhrif, svo sem blinda, flog eða skemmdir á taugakerfinu, geta komið fram ef metanól er tekið inn. Að drekka handhreinsiefni sem inniheldur metanól, annaðhvort óvart eða viljandi, getur verið banvæn. Sjáðu hér til að fá frekari upplýsingar um hvernig á að koma auga á örugga handhreinsiefni.

Ef þú keyptir handhreinsiefni sem inniheldur metanól ættirðu að hætta að nota það strax. Skilaðu því aftur í verslunina þar sem þú keyptir það, ef mögulegt er. Ef þú hefur fundið fyrir neikvæðum áhrifum af notkun þess, ættirðu að hringja í lækninn þinn. Ef einkenni þín eru lífshættuleg skaltu hringja strax í neyðarþjónustu.

Þegar handþvottur er ekki framkvæmanlegur eða hendur þínar eru ekki sýnilega óhreinir, getur sótthreinsað hendur með áfengisbólguhreinsiefnum verið raunhæfur kostur.

Flest handþvottavörur áfengis innihalda etanól, ísóprópanól, n-própanól eða blöndu af þessum efnum. Örverueyðandi virkni kemur frá áfengislausnum með:

• 60 til 85 prósent etanól
• 60 til 80 prósent ísóprópanól
• 60 til 80 prósent n-própanól

Etanól virðist vera árangursríkast gegn vírusum, en própanól virkar best gegn bakteríum.

Handhreinsiefni sem byggjast á áfengi eyðileggja fljótt og með áhrifum mörg sjúkdómsvaldandi efni, þar á meðal:

• flensuveiran
• HIV
• lifrarbólgu B og C
• MRSA
• E.coli

Rannsókn frá 2017 leiddi einnig í ljós að áfengisbætt handhreinsiefnablöndur með etanóli, ísóprópanóli eða báðum skiluðu árangri við að drepa sýkla af völdum veira, svo sem:

• alvarlegt bráð öndunarfæraheilkenni (SARS) kransveirur
• Mið-Austurlönd öndunarheilkenni (MERS) coronavirus
• Ebóla
• Zika

Eins og handþvottur fer árangur handhreinsiefna eftir því að nota rétta tækni.

Til að bera handhreinsiefni á réttan hátt skaltu fylgja þessum skrefum:

1. Berðu um það bil 3 til 5 ml (2/3 til 1 teskeið) í lófa þinn.
2. Nuddaðu kröftuglega og vertu viss um að nudda vöruna um alla fleti beggja handanna og á milli fingranna.
3. Nuddaðu í um það bil 25 til 30 sekúndur, þar til hendurnar eru alveg þurrar.

Aðalatriðið

Hreinlæti í höndum er einfalt, sönnunargagnvirkt inngrip með litlum tilkostnaði sem getur hjálpað til við að vernda heilsu þína og heilsu annarra.

Í kjölfar COVID-19 heimsfaraldursins hafa stjórnvöld og leiðtogar samfélagsins um allan heim kallað eftir strangri og sameiginlegri viðleitni til að bæta hreinlætisaðferðir almennings eins og handþvott.

Þrátt fyrir að þvo hendur þínar með venjulegri sápu og hreinu er rennandi vatn ákjósanlegasta aðferðin við hreinlæti handa, en að nota áfengisbundið handhreinsiefni með að minnsta kosti 60 prósent áfengi getur einnig verið árangursríkur kostur.

Góð handhreinlæti er ekki mælikvarði til að nota eingöngu við heimsfaraldur og aðra sjúkdóma. Það er tímaprófuð íhlutun sem þarf að æfa stöðugt og meðvitað til að hafa sem mest áhrif á heilsu einstaklinga, samfélags og heimsins.