8 Algeng einkenni matarfíknar

Efni.

• 1. Að fá þrá þrátt fyrir að vera full
• 2. Að borða miklu meira en ætlað var
• 3. Að borða þar til þú ert orðin of fyllt
• 4. Sektarkennd á eftir en geri það aftur fljótlega
• 5. Að gera upp afsakanir
• 6. Endurtekin bilun við setningu reglna
• 7. Fela að borða frá öðrum
• 8. Ekki hægt að hætta þrátt fyrir líkamleg vandamál
• Aðalatriðið

Þó matarfíkn sé ekki tilgreind í greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5), felur það venjulega í sér að borða hegðun, þrá og skort á stjórnun í kringum mat (1).

Þó að einhver sem þreytist eða borði of mikið af og til passi líklega ekki viðmið fyrir truflunina, þá eru að minnsta kosti 8 algeng einkenni.

Hér eru 8 algeng merki og einkenni matarfíknar.

1. Að fá þrá þrátt fyrir að vera full

Það er ekki óalgengt að fá þrá, jafnvel eftir að hafa borðað fullnægjandi og næringarríka máltíð.

Til dæmis, eftir að hafa borðað kvöldmat með steik, kartöflum og grænmeti, kunna sumir að þráa ís í eftirrétt.

Þrá og hungur eru ekki það sama.

Þrá kemur fram þegar þú lendir í því að borða eitthvað, þrátt fyrir að hafa þegar borðað eða verið fullur.

Þetta er ansi algengt og þýðir ekki endilega að einhver hafi matarfíkn. Flestir fá þrá.

Hins vegar, ef þrá gerist oft og ánægjulegt eða hunsun þeirra verður erfitt, geta þau verið vísbending um eitthvað annað (2).

Þessar þráir snúast ekki um þörf fyrir orku eða næringarefni - það er heilinn sem kallar á eitthvað sem losar dópamín, efni í heilanum sem leikur hlutverk í því hvernig mönnum finnst ánægja (3).

Yfirlit Þrá er mjög algengt. Þótt þrá ein og sér bendir ekki til matarfíknar, ef þú færð oft þrá og það er erfitt að hunsa eða fullnægja þeim, getur það bent til vandamála.

2. Að borða miklu meira en ætlað var

Fyrir suma er það ekkert sem heitir bit af súkkulaði eða stöku köku. Ein bíta breytist í 20 og ein sneið af köku breytist í hálfa köku.

Þessi nálgun allt eða ekkert er algeng með fíkn af neinu tagi. Það er ekkert sem heitir hófsemi - það virkar einfaldlega ekki (4).

Að segja einhverjum með matarfíkn að borða ruslfæði í hófi er næstum eins og að segja einhverjum með áfengissýki að drekka bjór í hófi. Það er bara ekki hægt.

Yfirlit Þegar maður gefst eftir þrá gæti einhver með matarfíkn borðað miklu meira en ætlað var.

3. Að borða þar til þú ert orðin of fyllt

Þegar gefinn er eftir þrá getur einhver með matarfíkn ekki hætt að borða fyrr en hvatinn er fullnægt. Þeir gætu þá gert sér grein fyrir því að þeir hafa borðað svo mikið að maginn líður alveg fylltur.

Yfirlit Að borða þar til þú finnur fyrir of mikilli fyllingu - annað hvort oft eða allan tímann - getur verið flokkaður sem mataræði.

4. Sektarkennd á eftir en geri það aftur fljótlega

Að reyna að hafa stjórn á neyslu óheilbrigðs matar og síðan gefast upp fyrir þrá getur leitt til sektarkenndar.

Manneskja getur fundið að þeir séu að gera eitthvað rangt eða jafnvel svindla sig.

Þrátt fyrir þessar óþægilegu tilfinningar mun einstaklingur með matarfíkn endurtaka munstrið.

Yfirlit Sektarkennd eftir tímabil með binge borða eru algeng.

5. Að gera upp afsakanir

Heilinn getur verið undarlegur hlutur, sérstaklega hvað varðar fíkn. Ákvörðun um að vera í burtu frá kveikjunni matvæli getur valdið því að einhver skapar reglur fyrir sig. Samt er erfitt að fylgja þessum reglum.

Þegar maður lendir í þrá gæti einhver með matarfíkn fundið leiðir til að rökræða í kringum reglurnar og gefast eftir þránni.

Þessi hugsunarlína kann að líkjast manni sem er að reyna að hætta að reykja. Sá einstaklingur gæti haldið að ef þeir kaupi ekki sjálfan sig pakka af sígarettum, þá séu þeir ekki reykingarmaður. Engu að síður gætu þeir reykt sígarettur úr pakka vina.

Yfirlit Það getur verið algengt með matarfíkn að setja reglur í kringum mataræðið og gera afsakanir fyrir því hvers vegna það er í lagi að líta framhjá þeim.

6. Endurtekin bilun við setningu reglna

Þegar fólk glímir við sjálfsstjórn reynir það oft að setja reglur fyrir sjálft sig.

Sem dæmi má nefna að aðeins er sofið um helgar, alltaf heimavinnandi rétt eftir skóla, aldrei drukkið kaffi eftir ákveðinn tíma síðdegis. Hjá flestum mistakast þessar reglur nánast alltaf og reglur um að borða eru engin undantekning.

Sem dæmi má nefna að hafa eina svindlmáltíð eða svindl dag í viku og borða aðeins ruslfæði á veislum, afmælisdögum eða fríum.

Yfirlit Margir hafa að minnsta kosti nokkra sögu um að hafa ekki sett reglur varðandi matarneyslu þeirra.

7. Fela að borða frá öðrum

Fólk með sögu um reglusetningu og ítrekaðar bilanir byrjar oft að fela neyslu sína á ruslfæði fyrir öðrum.

Þeir mega helst borða einn, þegar enginn annar er heima, einn í bílnum, eða seint á kvöldin eftir að allir aðrir hafa farið að sofa.

Yfirlit Að fela neyslu fæðu er nokkuð algengt meðal fólks sem telur sig ekki geta stjórnað neyslu sinni.

8. Ekki hægt að hætta þrátt fyrir líkamleg vandamál

Hvaða matur þú velur að borða getur haft veruleg áhrif á heilsuna.

Til skamms tíma getur ruslfæði valdið þyngdaraukningu, unglingabólum, slæmum andardrætti, þreytu, lélegri tannheilsu og öðrum algengum vandamálum.

Líftími neyslu ruslfæðis getur leitt til offitu, sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum, Alzheimer, vitglöp og jafnvel sumum tegundum krabbameina.

Einhver sem lendir í einhverjum af þessum vandamálum sem tengjast neyslu þeirra á óheilbrigðum matvælum en getur ekki breytt venjum sínum þarf líklega hjálp.

Venjulega er mælt með meðferðaráætlun sem er hannað af hæfu fagfólki til að vinna bug á átröskun.

Yfirlit Jafnvel þegar óheilsusamlegt átmynstur veldur líkamlegum vandamálum getur verið erfitt að stöðva það.

Aðalatriðið

DSM-5 er leiðarvísir sem heilbrigðisstarfsmenn nota til að greina geðraskanir.

Viðmiðin fyrir efnafíkn fela í sér mörg einkennanna hér að ofan. Þeir falla að læknisfræðilegum skilgreiningum á fíkn. Hins vegar hefur DSM-5 ekki sett viðmið um matarfíkn.

Ef þú hefur ítrekað reynt að hætta að borða eða skera niður neyslu þína á ruslfæði en getur það ekki, gæti það verið vísbending um matarfíkn.

Sem betur fer geta ákveðnar aðferðir hjálpað þér að vinna bug á því.

Athugasemd ritstjórans: Upphaflega var greint frá þessu verki 23. mars 2018. Núverandi útgáfudagsetning hennar endurspeglar uppfærslu, sem felur í sér læknisskoðun Timothy J. Legg, PhD, PsyD.