Cassey Ho opnaði sig fyrir því að missa blæðingar vegna of- og vanmatar

Efni.

• Umsögn fyrir

Tímabil eru kannski ekki hugmynd neins um góðan tíma, en þau geta sagt þér mikið um heilsuna þína og hvað gæti verið að gerast í líkamanum - eitthvað sem líkamsræktaráhrifamaðurinn Cassey Ho þekkir of vel. Stofnandi Blogilates opnaði bara fyrir því að missa tímann nokkrum sinnum á ævinni, þar á meðal sem ungur íþróttamaður og svo aftur á bikiníkeppni um tvítugt. Núna er hún að deila því sem hún hefur lært um hvernig ofþjálfun og of lítið borðað getur haft áhrif á tíðahringinn þinn (og almenna heilsu þína), jafnvel þótt þér „líði vel“.

Í nýju YouTube myndbandi upplýsti hin 34 ára gamla að hún myndi reglulega missa blæðingar á hverju ári sem tennisleikari í menntaskóla, eitthvað sem hún rekur nú til ofþjálfunar líkama sinnar á þriggja til fjögurra klukkustunda daglegri æfingu. Ofan á það sagði Ho að hún „vissi ekkert um næringu“ á þeim tíma, svo hún var ekki að fylla eldsneyti á líkamann almennilega eftir þessa löngu æfinga daga. „Ég myndi nokkurn tíma hafa blæðingar í þrjá eða fjóra mánuði á [tennis] tímabilinu frá ágúst til nóvember,“ sagði hún.

Áfram í myndbandinu sagði Ho að hún missti tímann aftur um tvítugt meðan hún æfði sig fyrir bikiníkeppni. „Ég var að æfa um fjórar klukkustundir á dag og borða um 1.000 hitaeiningar á dag,“ sagði hún. „Ég man að [tímabil] blóð mitt var annaðhvort dökkt eða blettótt eða alls ekki til staðar. (Tengt: Hversu margar kaloríur ertu að borða?* Raunverulega?*)

Þegar hún horfði til baka á þá tíma í lífi sínu sagði Ho að hún viti núna að hún væri „að taka mataræði og æfa allt of langt“.

„Ég fór yfir strikið, sem er hættulegt fyrir líkama minn,“ sagði hún og bætti við að hún teldi að missa blæðinga væri merki um að hún væri að „vinna mjög hart“. Hún komst að því að það væri í staðinn „merki um vandræði - líkaminn þinn er að reyna að segja þér eitthvað og þú verður að hlusta.“

ICYDK, amenorrhea er klínískt hugtak fyrir tíðahvörf, en það er regnhlífarhugtak fyrir allar orsakir missaðrar hringrásar, þ.mt meðgöngu, brjóstagjöf eða tíðahvörf. Þó að það geti verið eðlilegt og jafnvel búist við því að missa tímann á ákveðnum tímum (eins og á meðgöngu eða tíðahvörf) getur það verið merki um að þú ert undir alvarlegu tilfinningalegri eða líkamlegri streitu eða að þú léttist of mikið vegna mikillar megrunar eða of mikillar hreyfingar, meðal annarra mögulegra heilsufarsvandamála, að sögn Harvard Health. (Krúnuleikar álfurinn Sophie Turner opnaði líka fyrir reynslu sína af tímabilstapi.)

Líkamsræktin sjálf veldur ekki tíðateppum, en ungar íþróttakonur geta verið sérstaklega viðkvæmar fyrir óreglulegum blæðingum eða blæðingum. Ástandið er kallað íþróttakvennaþrígang og er af völdum „vanefndar á að neyta nægilegra hitaeininga til að styðja við æfingarbata og líkamlega starfsemi“, Mary Jane De Souza, doktor, forstöðumaður heilsu- og æfingarstofu kvenna við Pennsylvania State University og fyrrverandi forseti kvenna- og karlíþróttasambandsins, áður sagði Lögun. „Triad“ vísar til þriggja eiginleika sem tengjast ástandinu: orkuskortur, truflun á tíðahring og beinmissi.

Í grundvallaratriðum, þegar þú borðar ekki nóg til að elda líkamann á fullnægjandi hátt og þú leyfir þér ekki nægan tíma til að hvílast og jafna sig á milli æfinga, þá er hætta á að þú missir blæðingar - ásamt fjölda annarra skelfilegra heilsufarsvandamála vegna til hormónabreytinga. Þreyta, einbeitingarerfiðleikar og aukin hætta á meiðslum (vegna beinmissis) getur allt gerst vegna ofþjálfunar og mikillar megrunar, þar sem líkaminn vinnur of mikið til að halda þér á lífi til að virka á heilbrigðan hátt. Til lengri tíma litið getur það valdið ófrjósemi, grindarverkjum og hjartasjúkdómum, samkvæmt Mayo Clinic. (Tengd: 12 orsakir óreglulegra tíða)

Eftir að hafa sætt sig við eigin reynslu af tíðateppum sagði Ho að hún hafi byrjað að vinna með skráðum næringarfræðingi til að koma með yfirvegaða næringaráætlun sem styður þjálfun hennar (sem þessa dagana er mikið minna ákafur, sagði hún) og heldur tíðahringnum - sem og orkustiginu - heilbrigt. Þó að Ho lýsti því sem hentar henni (þ.mt að forgangsraða þremur máltíðum á dag og eldsneyti á hverja æfingu með jafnvægis máltíðum frá öllum fæðuhópum), þá viltu skrá þig inn hjá næringarfræðingi eða næringarfræðingi til að læra um hvað mun vinna fyrir eigin líkama og virkni.

Niðurstaða: Þrátt fyrir að tímabilið (og öll einkennin sem geta fylgt því) geti verið ömurleg, er saga Ho nauðsynleg áminning um að tíðahringurinn er mikilvægur þáttur í heilsu þinni: „Næst þegar þú færð tímabil, vertu þakklátur fyrir það, “sagði hún í myndbandi sínu. „Vegna þess að það þýðir að þú ert að gera eitthvað rétt fyrir líkama þinn.

Umsögn fyrir