9 nýjar og hagkvæmar leiðir til að koma sér vel fyrir heima

Efni.

• Notaðu líkama þinn
• Kaupa notað
• Athugaðu stefnu þína
• Kaupa í líkamsræktarstöðvum
• Fáðu frestað
• Verslaðu Gear á netinu
• Notaðu tækni
• Farðu með afslætti
• Forðist líkamsrækt
• Umsögn fyrir

Þú skráðir þig í þessa dýru líkamsræktaraðild og sver að þú myndir fara á hverjum degi. Skyndilega hafa mánuðir liðið og þú hefur varla svitnað. Því miður er skaðinn þegar skeður þegar kemur að veskinu þínu. Samkvæmt höfundum Freakonomics, fólk sem kaupir líkamsræktaraðild ofmetur mætingu sína um 70 prósent. Þess vegna eru meira en $ 500 af árskostnaði að meðaltali fóður vasa eigenda líkamsræktarstöðva-og gera nákvæmlega ekkert fyrir mittið þitt.

Ef þú átt í erfiðleikum með að komast í ræktina á hverjum degi, reyndu þá að passa þig heima fyrir brot af kostnaði.

„Þó að þú hafir kannski ekki þann fína búnað sem íþróttafélög bjóða upp á, geturðu samt náð líkamsræktarmarkmiðum þínum heima,“ segir Andrea Woroch neytendasérfræðingur. Og það þýðir ekki bara að skella sér í æfingar -DVD. Svona!

Notaðu líkama þinn

Squats, pushups, triceps dips og margar aðrar hreyfingar eru allar frábærar leiðir til að æfa án aukakostnaðar við búnað.

"Þú getur líka orðið skapandi með hluti í kringum húsið þitt. Stóll er frábært tól til að stíga upp, þríhöfða dýfa og lækka armbeygjur, á meðan hægt er að nota vatnsflöskur eða súpudósir í stað lítilla handlóða."

Og fyrir hjartalínurit? Gríptu í stökkreipi! Aðeins 10 mínútna stökk reipi getur veitt sömu hitaeiningabrennslu og 30 mínútur á hlaupabrettinu.

Kaupa notað

Líkamsræktarbúnaður er örugglega einn af þeim hlutum sem best eru keyptir notaðir.

„Auk þess að skanna Craigslist og skera upp staðbundna bílskúrssölu geturðu líka leitað að endurframleiddum valkostum á netinu á Wayfair.com,“ segir Woroch. "Þegar þú kaupir af einkasöluaðila, vertu viss um að rannsaka vörumerkið og prófa búnaðinn áður en þú samþykkir að kaupa hann."

Athugaðu stefnu þína

Eins og flestir Bandaríkjamenn borgarðu líklega mikið fyrir iðgjöld sjúkratrygginga.

"[Að vera] heilbrigður vátryggingartaki þýðir minni áhættu fyrir dýra læknisreikninga og valdir sjúkratryggingar bjóða upp á hvata fyrir líkamsræktaráætlanir," segir Woroch. „Hafðu samband við veituna þína til að fá líkamsræktarforrit sem bjóða afslátt af virkum fatnaði, líkamsræktarleigu og tækjakaupum,“ bendir hún á.

Kaupa í líkamsræktarstöðvum

„Líkamsræktarstöðvar sem eru í endurbótum - eða einfaldlega að gera uppfærslur á líkamsræktartækjum sínum - selja venjulega gamla dótið sitt á dásamlegu verði,“ segir Woroch. Hún stingur upp á því að hringja í kring til að kanna hvort einhver líkamsræktarstöð á staðnum sé að selja gömul hlaupabretti, kyrrstæð hjól eða þyngdarbekki.

Fáðu frestað

Fjöðrunarkerfi-sem nota röð ólar til viðbótar við líkamsþyngd-eru vinsæl leið til að efla heimaæfingar án fyrirferðamikils eða dýrs líkamsræktarbúnaðar.

"TRX er líklega þekktasta kerfið en krefst verulegrar fjárfestingar. GoFit's Gravity Bar og ólar bjóða upp á ódýran valkost og ferðast einnig auðveldlega þegar þú ferð á veginn," segir Woroch.

Verslaðu Gear á netinu

Þú getur oft fundið frábær tilboð á líkamsræktarfatnaði og fylgihlutum á netinu.

"Berðu saman kynningar og forðastu sendingarkostnað við síður eins og FreeShipping.org, sem býður afslátt frá vinsælum íþróttavöruverslunum. Til dæmis getur þú sparað $ 10 fyrir pantanir upp á $ 60 eða meira með afsláttarmiða," segir Woroch.

Notaðu tækni

Það er app fyrir það! "Fáðu ókeypis ábendingar um líkamsþjálfun í símanum þínum með forritum eins og GymGoal ABC, sem inniheldur 280 hreyfimyndir og 52 æfingar sem hægt er að stilla í fjögur stig sérfræðinga. Þú getur líka fundið ókeypis persónuleg þjálfunarmyndbönd á netinu á vefsíðum eins og BodyRock. Ef þú borgar fyrir kapalsjónvarp, nýttu þér líkamsræktarmyndböndin á morgnana sem eru í boði á Discovery Fit & Health.’

Farðu með afslætti

Afsláttarsalar eru frábær úrræði fyrir helstu líkamsræktarbúnað eins og DVD diska, jógamottur, stöðugleikabolta, líkamsræktarfatnað og fleira.

"Til dæmis fann vinkona mín nýlega jógakubba hjá TJMaxx fyrir $5 hver. Svipaðar blokkir hjá REI kostuðu $15 hver, yfir 60 prósent af því sem hún borgaði fyrir þá," segir Woroch.

Forðist líkamsrækt

Hristu þyngd, einhver? "Vörur með hratt þyngdartap með lágmarks fyrirhöfn eru venjulega of góðar til að vera sannar. Engin sársauki, enginn ávinningur, mundu? Ekki falla fyrir efninu og lestu dóma áður en þú kaupir nýjasta og besta DVD -settið eða líkamsræktarkerfið," segir Woroch .

Umsögn fyrir