9 leiðir til að kynlíf upp samband þitt

Efni.

• Elska hættulega
• Yuk It Up
• Æfðu kynvöðvana þína
• Komdu í bíóhúsið
• Vertu bara nakinn
• Deildu leikföngunum þínum með honum
• Örva skítugan huga hans
• Fæða langanir þínar
• Láttu athuga kynhvöt þína
• Umsögn fyrir

Fyrstu mánuðina gátuð þið ekki haldið höndunum frá hvor öðrum og gerðuð það alls staðar og hvar sem er. Nú? Þú ert farinn að gleyma því hvernig hann lítur út nakinn.

Samkvæmt rannsókn á vegum Center for Sexual Health Promotion hafa um 10 prósent giftra kvenna á þrítugsaldri og 17 prósent þeirra sem eru á fertugsaldri ekki stundað kynlíf á síðustu 90 dögum og tölurnar fyrir ógift pör sem búa saman eru jöfn. hærra. Þó að það sé hughreystandi að þú sért ekki sá eini, þá túlka mörg pör þá breytingu frá brjálaðri, rafmagnsástríðu yfir í stöðuga, rólega tilfinningu sem að falla „úr ást“ þegar þau í raun og veru eru að færa sig inn í dýpri, vanamyndandi ást , þar sem sönn ást byrjar að taka á sig mynd, segir Ava Cadell, doktor, stofnandi Loveology University og talsmaður TheExperienceChannel.com. Efnafræðilega séð losar heilinn oxýtósín, „kúra“ hormónið, sem gefur tvöfalt högg með því að skapa slökunartilfinningu á sama tíma og það lækkar streitu og kortisólmagn í líkamanum. Vandamálið er að öruggar, huggandi tilfinningar sem koma af stað eru ekki mjög spennandi.

„Konur eru hugfallnar og dularfullar um hvers vegna þær hafa ekki löngun, en þær geta haft góða löngun allt sitt líf,“ segir Laurie J. Watson, löggiltur kynlífsmeðferðarfræðingur og höfundur bókarinnar. Langar í kynlíf aftur: Hvernig á að uppgötva löngun þína og lækna kynlaus hjónaband. Vissulega getur kynlíf aldrei verið brjálað aftur á byrjunarstigi (þú myndir aldrei fá neitt gert!), En að kveikja aftur á þessum minnkandi logum tekur bara smá fyrirhöfn og sköpunargáfu.

Elska hættulega

Ef þú hoppar til að aka hröðum bílum, hjólar brjálæðislega háa rússíbana og gerir allt sem þér finnst eins og að „búa á jaðrinum“, innlimaðu adrenalínið hátt í kynlíf þitt. Auk þess að veita þér tímabundna orkuaukningu til að takast á við allar erfiðar aðstæður sem þú stendur frammi fyrir, eykur adrenalín kynferðislega löngun. Í raun kom í ljós við rannsóknir frá háskólanum í Texas að reið á rússíbani getur hjálpað til við að auka æsingu.

Þó að kynlíf sé ekki beinlínis (eða ætti ekki að vera) „erfiðar“ aðstæður, geturðu skipulagt ævintýralega stefnumót sem fær blóðið til að dæla meðan fötin þín eru ennþá, svo sem ferð í skemmtigarð eða fjall hjóla, eða skora á sjálfan þig í næsta fríi til að gefa rennilás eða köfun. „Háttið“ sem þú upplifir getur borist yfir í svefnherbergið.

Yuk It Up

Hlátri hefur verið lýst sem „stystu fjarlægð milli tveggja manna“ (Victor Borge), en það er líka félagslega límið sem styrkir tengsl okkar við aðra. „Vísindaleg gögn sýna að hlátur læsir samstundis limbísk kerfi í heila tveggja manna,“ segir Cadell. "Hlátur leiðir til þrár þar sem hjón tjá skyndilegar, hömlulausar tilfinningar og finna fyrir ánægjutilfinningu í huga og líkama en auka tengsl og traust."

Veldu eitthvað sem þú veist að mun gera ykkur báða upp úr - uppáhaldsmynd, gamanmyndastíl - og reyndu að taka þátt í hvoru tveggja saman eins oft og mögulegt er. Eða vertu svolítið pirraður í forleiknum og byrjaðu að kitla hann á þessum viðkvæma stað við hlið hans.

Æfðu kynvöðvana þína

Keglar eru ekki aðeins góðir fyrir dömuhlutana okkar, ef þú setur grindarbotnsvöðvana í gegnum styrktaræfingar eins reglulega og handleggina, þá muntu líklega fá sterkari (og reglulegri) fullnægingu. Kegel æfingar vinna pubococcygeus (PC) vöðvana - þeir sem bera ábyrgð á samdrætti sem þú finnur þegar þú hámarkar. „Að styrkja þetta mun „herða gripið“ við samfarir og valda kröftugri samdrætti, sem eykur heildarupplifun þína,“ segir Traci Statler, Ph.D., læknisráðgjafarnefndarmaður Lelo og Intimina. Og það er ástæðulaust að ef fullnægingar koma, auðveldlega, þá hlýtur áhugi þinn á kynlífi (og kynlífi með stráknum þínum) að aukast. Hann mun líka njóta þess: Þegar þú verður sterkari getur þessi samdráttur aukið styrkinn fyrir hann, auk þess að kreista getur hjálpað til við að seinka ótímabært sáðlát.

Fyrir byrjendur, mælir Statler með því að herða tölvuvöðvana þegar þú andar að þér (fyrir nánari leiðbeiningar, sjáðu hvernig þú gerir kegels), haltu samdrættinum í 5 til 10 sekúndur og slepptu síðan á sama tíma. Vinndu allt að 10 endurtekningar í einu og miðaðu við þrjú sett á dag.

Þegar þú hefur byggt upp þrek geturðu aukið æfingarrútínuna með léttum æfingaboltum. „Með því að setja tækið í og ​​halda því mun það örva tölvuvöðvann til að dragast saman og þar með mynda aukinn styrkur og þrek,“ segir Statler.

Hún mælir með Lelo's Luna Beads (fáanlegar í mismunandi stærðum og þyngdum) eða, fyrir alvöru byrjendur, Intimina's Laselle Kegel æfingar. Settu léttustu þyngdina inn og aðlagast henni í 5 til 10 mínútur - ef þú heldur henni einfaldlega mun það valda því að tölvuvöðvarnir dragast saman. Vinnið allt að tvisvar til þrisvar á dag og hafið aldrei kúlurnar inni lengur en 30 mínútur í senn. Þú ættir að byrja að taka eftir árangri eftir um sex til þyngdarvikur ef þú ert að framkvæma þessar æfingar reglulega. Ef þú ert ekki viss skaltu spyrja maka þinn hvort honum finnist munur á honum!

Komdu í bíóhúsið

Tæknin gerir það fáránlega auðvelt að sjá nýjustu myndirnar úr þægindum í sófanum þínum, en þú ert að missa af kynþokkafyllstu þáttum bíódeiti: Í myrkri er sjónin dempuð og hin fjögur skynfærin eru styrkt, segir Sadie Allison, doktor, stofnandi TickleKitty.com og höfundur Ride 'Em Cowgirl. Bættu við spennunni sem fylgir því að vera „tekinn í verki“ á almannafæri, og það er fullkominn staður til að verða handlaginn!

Til að forðast óþægindi unglingafarsmáta þinna, finndu leikhús með stillanlegum armpúðum (sætum í ástarsæti) svo þú getir komist extra nálægt. Veldu fatnað fyrir minni mannfjöldann og klæðist fötum sem eru aðgengilegar eins og kjóll með djúpan V-háls eða pils og niðurskyrta og G-streng (eða farðu í kommando). Ef þú heldur að þú þurfir það skaltu pakka lítilli flösku af vatni sem byggir á vatni og það er ekki slæm hugmynd að geyma nokkrar handþurrkur í pokanum þínum til að auðvelda hreinsun. Gættu annars skilningarvit hans með því að vera með ilmvatn, silkimjúkt efni og hvísla því sem þú vilt í eyrað á honum.

Vertu bara nakinn

Manstu þegar allt sem þú vildir gera með félaga þínum var að afhýða hvert annað fötin og setja þau aldrei aftur? Nú á dögum sést maður varla afklæddur. En jafnvel þó að þú sért ekki í skapi fyrir kynlíf, þá eru tilfinningalegir kostir við að eyða tíma í að kúra í buffinu með manninum þínum.

„Að einfaldlega vera nakin saman getur stuðlað að nánd með því að opinbera manninn að fullu án truflunar á fatnaði,“ segir Cadell. Hún mælir með því að efla tengsl þín með því að deila hjarta-til-hjarta faðmi næst þegar þú ert niðurdreginn. „Þetta er þekkt sem tantrískt faðmlag vegna þess að það færir kynorku upp í gegnum líkamann til hjartans þannig að tvö hjörtu slá sem eitt,“ bætir hún við. "Það veldur því að oxýtósín losnar í báðum samstarfsaðilum, sem leiðir til meiri tilfinningar um nánd og aukna löngun."

Eins ostalegt og það hljómar mun það gefa þér enn sterkari bylgju af vellíðan hormóna dópamíns og noradrenalíns að horfa í augu hvort annars, sem talið er að séu öflug efni fyrir mannleg tengsl sem leiða til kynferðislegrar örvunar. Settu þetta allt saman, og "þessi ástardrykkkokteill hjálpar körlum að viðhalda stinningu og konum að komast inn í safaríkan huga og líkama," segir Cadell. Og þú hélst að faðmlög væru saklaus.

Deildu leikföngunum þínum með honum

Þeir dagar eru liðnir þegar kynlífsleikföng voru aðeins fengin í lurid verslunum í ólýsanlegum hverfum. Auk milljón netsala, aðgengilegar, pörvænar verslanir eins og Babeland í New York borg og Seattle gera það að verkum að það er auðvelt og skemmtilegt að versla leikföng - og það er góð leið til að bæta kynlífi aftur inn í samtalið á meðan að skapa tilfinningu fyrir tilhlökkun.

Þeir sem eru nýir að gera tilraunir með titring fyrir hann gætu viljað prófa titrandi tunguhring eins og LingO, segir Ian Kerner, doktor, meðhöfundur The Good In Bed Guide til 52 vikna af ótrúlegu kynlífi. Það er lágstemmdur valkostur sem mun hækka munnlega forleikskunnáttu þína án þess að vera of kinky eða gera hann brjálaðan. Annar besti hlutinn (eftir viðbrögð hans, auðvitað)? Það kostar minna en meðaltal bíómiða.

Örva skítugan huga hans

Hugmyndin um að horfa á klám saman snýr sumum konum frá-bara það sem þú vilt ekki. Komdu þér í staðinn í skapið með því að lesa ókeypis erótískar sögur eins og þær á Literotica.com fyrir hvor aðra. „Karlar eru svo sjónrænt stilltir að erótíkin býður upp á nýjungaruppörvun sem hann myndi ekki endilega fá frá því að segja horfa á klám með þér,“ segir Kerner. "Það er eitthvað mjög kröftugt og tengir við það að lesa erótík saman, snerta hvort annað á meðan þú hlustar, ímynda þér atriðin í höfðinu á þér öfugt við fyrir framan skjá. Þetta er meira hvikandi ferðalag í gegnum kynferðislega örvun og kemur þér líka í vana að radda og deila fantasíum."

Kramer mælir með verkum eftir kynþokka eins og Rachel Kramer Bussell, Violet Blue og Susie Bright, sem hafa eitthvað fyrir alla. Lestu nokkur gufubrot úr vefsíðum höfundanna, Google "erótísk bókmenntir" og flettu í gegnum niðurstöðurnar, eða gefðu honum eina af bókum Kenny Wright, sem eru sérstaklega skrifaðar sem "erótík fyrir karla", til að finna eitthvað sem þú munt bæði njóta.

Fæða langanir þínar

Undirbúðu latur helgarbrunch-í-rúmið sem getur bara haft þig í rúmi allan daginn. Kerner mælir með hægelduðum mangó og vatnsmelónu (bæði geta aukið kynhvöt hans), helminguðum fíkjum (sem líkjast kvenkyns líffærafræði - hey, það getur svo sannarlega ekki skaðað!) og vanillulyktandi kaffi eða te (ilmur vekur að sögn karla og konur ). Ef þú vilt hefja daginn með mímósu, þá er það líka í lagi: Kampavín endurtekur ilm af ferómónum konu.

Láttu athuga kynhvöt þína

Ef þú hefur misst löngun til að stunda kynlíf en hefur ekki hugmynd um hvers vegna, þá gæti hormónið þitt verið út í hött. Sjötíu prósent af lágri kynhvöt er hormónatækni, svo biððu lækninn þinn að athuga stigin þín, segir Sara Gottfried, læknir, ob-gyn og höfundur New York Times metsölu Hormónalækningin. Hann eða hún getur hjálpað þér að velja bestu meðferðarmöguleika, sem getur falið í sér að breyta skammtinum ef þú ert á pillunni.

Ef það kemur í ljós að það er ekki líkamlegt skaltu nota kvensjúkdómalækninn þinn sem tilvísun fyrir kynlækni, bendir Watson á. "Góður ráðgjafi mun sýna sársauka þínum samúð og sýna samúð og geta hjálpað þér að greina hvernig þú gætir verið að spila inn í kynferðisleg vandamál í sambandi þínu."

Hvort heldur sem er, þá eru nýir möguleikar til að auka kynhvöt núna í rannsóknum á konum, þar á meðal lyfinu Lybrido, sem nýlega var skrifað í New York Times, þó að þetta verði ekki tiltækt í að minnsta kosti þrjú ár í viðbót, og ekki allir sérfræðingar eru aðdáendur.

"Konur vilja taka þessa töflu," segir Watson. "Konur vilja finna fyrir löngun og einhverri líkamsskynjun." Þeir þurfa stundum að stunda kynlíf áður vera í stuði fyrir það, og svo þegar þeir gera það, þá eru þeir ánægðir með það, bætir hún við. Svo mundu eftir þessum snjóboltaáhrifum næst þegar hann er kátur og þú ert límdur við Krúnuleikar. Enda er kynlíf alltaf betra en að horfa á það.

Umsögn fyrir