Hvernig upp- og hæðir ADHD á dögum geta litið út

Efni.

• Morgunkornið
• Hlutinn þar sem ég óska ​​eftir tímavélum var hlutur
• Til baka í áætlun - við skulum reyna að halda því þannig
• ADHD, eftirvinnustundirnar

Að skrifa um dag í lífi einhvers með ADHD er erfiður hlutur. Ég held að engir tveir dagar mínir líti eins út. Ævintýri og (nokkuð) stjórnað óreiðu eru stöðugir félagar mínir.

Sem einhver sem rekur YouTube rás sem heitir How to ADHD, sem er trúlofuð einhverjum með ADHD, sem er með ADHD sjálf, og sem talar við tugþúsundir ADHD gáfur, get ég sagt þér þetta - ef þú hefur kynnst einum einstaklingi með ADHD , þú hefur kynnst ein manneskja með ADHD. Við erum gríðarlega ólíkar skepnur.

Við eigum þó nokkuð sameiginlegt, sérstaklega þegar kemur að því sem við upplifum daglega. Flestir dagar eru:

• rússíbani um árangur og mistök
• sumar stundir líða eins og snillingur og aðrar finna fyrir heimsku
• bæði truflun og ofurfókus
• góðar fyrirætlanir fóru af teinum
• lítil tilfinningasár af því að vera dæmd af umheiminum - eða okkur sjálfum!
• lækningin frá því að vera skilin og samþykkt fyrir hver við erum

Ég vona að þetta kíki á reynslu mína af degi með ADHD hjálpar til við þann skilning.

Morgunkornið

Ég vakna skyndilega, leita að símanum mínum - hvað er klukkan?

Ó allt í lagi.Enn snemma.

Það tekur mig smá stund að sofna aftur - eirðarlausir fætur - en um leið og ég geri það þá slokknar á vekjaraklukkunni. Snooze hnappinn og ég versla kýla þar til unnusti minn slekkur á henni.

Ég hrífur vakandi - hvað er klukkan núna ??

Ég öskra eftir símanum mínum. 11:00.

SKOTT. Saknaði algerlega jógatímabilsins míns og núna er ekki einu sinni tími til að fara í sturtu. Ég öskra við unnustu mína - „af hverju slökktirðu á vekjaraklukkunni ??“ - og hrasa í átt að þurrkara fyrir hrein föt… sem eru enn í þvottavélinni. Ég byrja nýja hringrás, grafa síðan í gegnum hamrann, bókstaflega þefa fyrir mér eitthvað að klæðast.

Ég kasta á mér hálfgerðar föt, deodorant, maskara, tek lyfin mín - ég er næstum út, SKOTT, verð að panta tíma fyrir að fá aðra lyfseðil - gríptu í Fiber One bar á leiðinni út um dyrnar ...

Og þá hleyp ég aftur inn til að grípa símann minn. 11:15. JÁ! Ég mun samt komast á fundinn minn!

Með tíma til vara hlaup ég uppi til að kyssa unnustu mína og biðst velvirðingar á morgnagangi mínum. Og ég er út úr dyrum! Woot!

Ég hleyp aftur inn að grípa í lyklana mína. 11:19. GETUR GOTT!

Hlutinn þar sem ég óska ​​eftir tímavélum var hlutur

Þegar ég stökk á hraðbrautina man ég eftir því að hringja í geðlækninn minn - líka að ég gleymdi að hlaða símann minn í gærkveldi. Verð að ákveða á milli heyrnartólanna minna eða hleðslutækisins míns (takk, iPhone 7).

4 prósent rafhlaða? Hleðslutæki vinnur. Ég vildi óska ​​þess að þráðlaus heyrnartól væru kostur en ég á nógu erfitt með að missa ekki venjuleg heyrnartól. Og tæknilega séð eru þeir í taumum.

Ég reyni að nota hátalarasímann en hann er of hávær á hraðbrautinni, svo ég haldi símanum upp að eyranu þegar ég hringi. Móttökuritari segir að það sé aðeins ein stefnumót í boði áður en læknisfræðin mín klárast - vil ég hafa það? „Um… leyfðu mér að athuga dagatalið mitt…“

Skjóta. Það er sami tími og kaffi með Önnu. Þetta væri í annað sinn í röð sem ég aflýsa henni. Ekki mikið val þó.

Ég mun gera það upp við hana,Ég heit… somehow.

Ég fæ símann aftur að eyranu og sé lögregluljós í baksýnisspeglinum. Ég læti og velti fyrir mér hversu lengi þeir hafa fylgst með mér. Móttökuþjónninn er hálfnaður við að staðfesta skipun mína - ég hangi og toga.

Einn lögreglumaðurinn horfir á skítugar plöturnar á hliðargólf farþega míns - ég kalla þessa bíladiskana mína - þar sem hinn gefur mér miða. Um leið og þeir snúa sér frá fer ég að gabba. En ég er mjög meðvitaður um að ég átti það skilið og einkennilega þakklátur fyrir að vera kallaður út. Ég mun örugglega keyra öruggari héðan í frá.

Bíddu, 11:45?!

Ég kem aftur á götuna og skoða Waze með þráhyggju til að sjá hvort ég geti bætt upp týnda tíma. Ég keyri hraðar en Waze er pirrandi nákvæmur. Átta mínútum of seint eins og spáð var.

Jæja, ekki hræðilegt ... þú þarft ekki að hringja nema þú sért meira en 15 mínútum of seinn, ekki satt?

Nema að ég þyrfti samt að leggja… og laga maskarann ​​minn… og labba yfir.

12:17. Ég ætti að hringja.„Svo leitt að ég er sein!“

Vinur minn er ókvæntur. Ég get ekki ákveðið hvort ég sé þakklátur fyrir að hann er ekki pirraður eða þunglyndur yfir því að hann bjóst við því.

Ég segi honum það, hálf grín. En hann tekur mig alvarlega og segir: „Ég átti í vandræðum með það líka. Svo nú fer ég bara snemma. “

En þetta er það sem ég heyri: „Ég get gert það, af hverju geturðu það ekki?“

Ég veit ekki. Ég reyni. Það virðist aldrei ganga upp. Ég fæ það ekki heldur.

Hann byrjar að kasta internetverkefni sem hann vill að ég skrifi og ég á í vandræðum með að einbeita mér. Ég er þó að vinna vel við að láta eins og það sé. Ég er með hugvekjulegt kink niður.

Plús að lyfin mín ættu að sparka inn fljótlega ... Alvarlega þarf hann samt að tala svona hægt?

Ég sé miðlara afhenda einhverjum ávísun og velti fyrir mér hve mikið miðinn minn var fyrir. Hvenær þarf ég að borga það fyrir? Verð ég að borga með ávísun? Á ég meira að segja eftirlit lengur? Bíddu, setti ég upp sjálfvirkt gjald fyrir nýja kreditkortið mitt?

Ég hef saknað helmings þess sem hann segir. Úps. Ég byrja að spila með snúningshringnum mínum til að jafna athygli mína. Að einbeita sér verður auðveldara en þetta lítur ekki eins vel út og hugsi kinkhneigingin. Ég get sagt að hann er að velta því fyrir mér hvort ég sé að hlusta núna. Ah, kaldhæðnin.

Heiðarlega, þetta verkefni hljómar flott. En eitthvað líður - ég veit ekki hvað. Ég er með góðan eðlishvöt, en ég er alveg nýr í þessum „árangri“ hlutum. Mér mistókst ansi reglulega fyrsta áratug fullorðins lífs míns.

Það er skrýtið að nægja vel til þess að aðrir vilji vinna með þér. Það er jafnvel furðulegt að þurfa að ákveða hvort þeir komast að eða ekki.

Ég ljúka fundinum óþægilega.

Til baka í áætlun - við skulum reyna að halda því þannig

Ég skoða bullet dagbókina mína, eina skipuleggjandann sem ég hef nokkurn tíma getað staðið við, til að sjá hvað er næst. Rannsóknir frá 14 til 17, kvöldmat frá 17 til 18, skrifa frá 18 til 21, slaka á frá 21 til 23:30, rúm um miðnætti. Algerlega geranlegur.

Lyfin mín eru í fullum krafti, einbeitingin mín er góð, svo ég ákveði að fara heim og byrja snemma. Ég ætti kannski að borða hádegismat, en ég er ekki svangur. Borðið við hliðina á mér pantar frönskum. Frites hljóma vel.

Ég borða franskar.

Á leiðinni heim hringir vinur minn. Ég svara ekki. Ég segi sjálfum mér að það sé vegna þess að ég vil ekki fá annan miða en ég veit að það er vegna þess að ég vil ekki valda honum vonbrigðum. Kannski ætti ég að vinna verkefnið hans. Það var flott hugmynd.

Heima ég kúra mig með mjúku teppi og byrja að rannsaka - og geri mér grein fyrir því af hverju ég vildi ekki vinna verkefnið. Ég renni í símann minn og finn hann ekki. Veiðin hefst - og endar með því að ég gefst upp og nota Find My iPhone eiginleikann. Hávær píp kemur fram úr teppinu mínu.

Ég hringi í vin minn. Hann svarar. Finnst öðrum það svolítið skrýtið? Ég svara næstum aldrei þegar fólk hringir. Sérstaklega ef mér líkar ekki hvað þeir hafa að segja. Kallið það símakvíða, en texti til að tilkynna símhringingu er eina leiðin til að fá mig til að ná mér - kannski.

En hann svarar, svo ég segi honum af hverju ég vil ekki skrifa verkefnið sitt: „Vegna þess að ÞÚ ættir að skrifa það!“ Ég segi honum það sem hann sagði sem fékk mig til að átta mig á því og ganga í gegnum hann hvernig ég gæti byrjað. Nú er hann spenntur. Ég veit að hann mun mylja við þetta. Mér líður vel í fyrsta skipti í dag.

Kannski ég gera veit hvað ég er að gera.Kannski ég - ég hangi og sé hvað klukkan er. 3:45.

Úps. Mér er ætlað að rannsaka lesblindu í þætti.

Ég kastaði mér í rannsóknir þar til viðvörun mín fer af stað klukkan 5 og minnir mig á að hætta í kvöldmat. En það er efni sem ég skil ekki ennþá. Ehhh, ég held bara áfram til 6.

Það er 7 og ég er sveltur. Ég gríp alltof mikið í mat - Bíddu bíddu.

Ég fer með matinn á skrifborðið mitt og fer að skrifa trylltur: „Gerðu„ lestur með lesblindu “í leik…”

Ég skrifa hálfan þáttinn.

Ég fæ betri hugmynd.

Ég byrja að vinna í þeim - Bíddu - þvottur! Ætla ekki að berja mig í þetta skiptið!

Skiptir fötunum yfir í þurrkara, ég geri mér grein fyrir því að líkamsþjálfunarfötin mín eru ekki þar. Argh, ég saknaði í dag svo ég verð að fara á morgun eða mér líður ekki vel.

Ég gríp jógabuxurnar mínar og fullt af öðrum fötum af gólfinu í nokkurn veginn hverju herbergi í húsinu og byrja á nýju álagi. Ég man að stilla tímamælir!

Ég sest niður til að skrifa en hugmyndin virðist ekki vera eins góð núna.

Eða kannski man ég það ekki alveg.

ADHD, eftirvinnustundirnar

Ég get sagt að læknisfræðin mín gengur. Það verður erfiðara að geyma allar hugsanir í heilanum á meðan ég vinn með þeim. Síðan fyrir framan mig er af handahófi flækja af orðum. Ég er að verða svekktur.

Tímastillinn slokknar. Ég verð að skipta um þvott - nema þurrkarinn er ennþá í gangi.

Ég stilla tímamælinn í 10 mínútur í viðbót og fer í sófann til að hanga á hvolfi og reyna að fá heilann til að virka.

Upp og niður man ég að ég er að reyna að ná betra jafnvægi milli vinnu og lífs og velti því fyrir mér hvort ég ætti að hætta, jafnvel þó að ég hafi ekki gert mikið. En morgundagurinn er ofboðslegur, sérstaklega núna þegar ég þarf að æfa mig, og - BZZZ.

Ég hlaup aftur til þvottahússins, tek of skarpt í horn og hleyp inn í vegginn, hopp af, grípa þurr fötin, sturta þeim á rúmið mitt, skipta um blautu og byrja þurrkara. Ég hlaup til baka og athuga klukkuna. 9:48.

Allt í lagi, ég mun halda áfram að vinna, en ég hætti klukkan 10:30. Og brettu þvottinn. Og slakaðu á.

10:30 kemur og fer. Ég finn leið aftur inn í þá hugmynd og ég er í flæði. Ég get ekki hætt. Þetta er ofuráhersla og það getur bæði verið blessun og bölvun fyrir okkur sem eru með ADHD. Ég skrifa og skrifa, og umskrifa og umskrifa þar til unnusti minn kemur til að athuga mig og finnur mig líða framan í tölvunni.

Hann ber mig uppi, sér haug af fötum á rúminu, ýtir þeim til hliðar og stingur mér inn. Ég lofa að gera betur á morgun, að gera meiri tíma fyrir okkur. Og til að brjóta saman fötin.

Hann kyssir mig og segir mér að föt séu bara föt, en dótið sem við búum til endist að eilífu.

Ég knúsa hann, hart. Og sjáðu tímann yfir öxlina - það er 03:00. Ég verð að velja á milli svefns og jóga. Á morgun verður annað klúður.

Allar myndir með tilliti til Jessicu McCabe.

Jessica McCabe rekur YouTube rás sem heitir Hvernig á að ADHD. Hvernig á að ADHD er verkfærakassi fullur af aðferðum og gagnlegar upplýsingar fyrir alla sem vilja læra meira um ADHD. Þú getur fylgst með henni áfram Twitter og Facebook, eða styðja starf hennar við Patreon.