Af hverju þú ættir að prófa nálastungur - jafnvel þó þú þurfir ekki verkjastillingu
Efni.
- Ekki eru allar nálar jafnar
- Það er ný, öflugri útgáfa
- Það eru fleiri kostir við nálastungur en bara verkjalyf
- Staðlarnir eru hærri
- Ef þú ert ekki með nálar ... Hittu, eyra fræ
- Umsögn fyrir
Næsta ávísun frá lækninum gæti verið nálastungumeðferð í stað verkjalyfja. Þar sem vísindin sýna í auknum mæli að hin forna kínverska meðferð getur verið jafn áhrifarík og lyf, eru fleiri læknar að viðurkenna lögmæti hennar. Á sama tíma eykur spennandi ný uppgötvun um hvernig nálastungur virka einnig stöðu hennar sem heilbrigðismeðferðar í heild. „Það er nóg af gæðarannsóknum sem styðja við notkun nálastungumeðferðar við fjölda heilsufarsástands,“ segir Joseph F. Audette, yfirmaður deildar verkjameðferðar hjá Atrius Health í Boston og lektor við Harvard Medical School. (Tengd: Virkar vöðvameðferð til verkjastillingar raunverulega?)
Til að byrja með kom í ljós byltingarkennd ný rannsókn frá læknadeild Indiana háskólans að nálastungur hvetja til losunar stofnfrumna, sem geta hjálpað sinum og öðrum vefjum viðgerð, og framleiðir einnig bólgueyðandi efni sem tengjast lækningu. Samkvæmt rannsóknum við UCLA Medical Center valda nálarnar húðinni losun köfnunarefnisoxíðs sameinda - gas sem bætir blóðrásina í minnstu æðum húðarinnar. Með því að bera efni sem geta hjálpað til við að deyfa sársauka og draga úr bólgu, er þessi örhringrás nauðsynleg fyrir lækningaferlið, segir ShengXing Ma, M.D., Ph.D., aðalhöfundur.
Nálastungur hafa einnig stórkostleg áhrif á taugakerfið, róa þig niður þannig að líkaminn getur yngst hraðar, segir Audette. Þegar nál er stungið inn örvar hún litlar taugar undir húðinni og setur af stað keðjuverkun sem stöðvar baráttu- eða flugsvörun þína. Þess vegna hrakar streita þín. "Það er í rauninni það sem á að gerast þegar þú hugleiðir, nema það er enn sterkara og hraðar," segir Audette. "Nálastungur slaka á vöðvum, hægja á hjartslætti og draga úr bólgu til að stuðla að lækningu." (Ein rannsókn leiddi í ljós að nálastungur og jóga létta bæði bakverki.) Og það hefur lágmarks aukaverkanir-það er lítil hætta á minniháttar blæðingum og auknum sársauka-svo þú getur ekki farið úrskeiðis þegar þú reynir það. Hér er allt sem þú þarft að vita áður en meðferð er tímasett.
Ekki eru allar nálar jafnar
Það eru þrjár algengar tegundir nálastungumeðferðar: Kínverska, japanska og kóreska, segir Dr. Audette. (Sjá einnig: Það sem þú þarft að vita um þurrnál.) Grunnforsenda allra er að nálar eru settar í ákveðna nálastungupunkta sem talið er að tengist samsvarandi líkamshlutum. Aðalmunurinn er í nálunum sjálfum og staðsetningu þeirra. Kínverskar nálar eru þykkari og settar dýpra í húðina; Iðkendur hafa einnig tilhneigingu til að nota fleiri nálar á hverri lotu og ná yfir stærra svæði yfir líkamann. Japanska tæknin notar þynnri nálar, sem er ýtt létt inn í húðina, með áherslu á kvið, bak og nokkra lykilbletti meðfram lengdarbaugakerfinu, netlík nálastungupunkta um allan líkamann. Í sumum stílum kóreskrar nálastungumeðferðar eru aðeins fjórar þunnar nálar notaðar og settar beitt, allt eftir því hvaða ástandi þú ert að reyna að meðhöndla.
Allar þrjár gerðir hafa kosti, en ef þú ert kvíðin fyrir tilfinningu nálanna, gæti japanski eða kóreski stíllinn verið góður upphafspunktur. (Tengt: Hvers vegna fær nálastungur mig til að gráta?)
Það er ný, öflugri útgáfa
Rafskinsstungur verða algengari í Bandaríkjunum Í hefðbundinni nálastungumeðferð, þegar nálarnar eru settar í húðina, sveiflast læknirinn eða handvirkt til að örva taugarnar. Með rafgreiningu rennur rafstraumur milli nálarpar til að ná sömu áhrifum. „Það eru fullt af vísbendingum um að rafhringa losar endorfín til að létta sársauka,“ segir Audette. „Einnig er næstum tryggt að þú bregst fljótt, en handvirkar nálastungur taka meiri tíma og athygli. Eini gallinn? Hjá sumum nýjum sjúklingum getur tilfinningin-að blöðrandi í vöðvunum þegar núverandi dregst saman-tekið smá venja. Allison Heffron, löggiltur nálastungumeðferðarfræðingur og kírópraktor hjá Physio Logic, samþættri vellíðunaraðstöðu í Brooklyn, segir að sérfræðingur þinn gæti ýtt straumnum hægt upp til að hjálpa þér að þola það eða byrja á handvirkri nálastungumeðferð og halda síðan áfram í rafgreinina eftir að nokkrar lotur svo þú getir aðlagast.
Það eru fleiri kostir við nálastungur en bara verkjalyf
Verkjastillandi áhrif nálastungumeðferðar eru öflug og vel rannsökuð. En vaxandi rannsóknir sýna að ávinningur þeirra er víðtækari en læknar héldu. Til dæmis gátu ofnæmissjúklingar sem hófu nálastungur í upphafi frjókornatímabilsins hætt að taka andhistamín níu dögum fyrr að meðaltali en þeir sem ekki notuðu það, samkvæmt rannsókn frá Charité-háskólasjúkrahúsinu í Berlín. (Hér eru fleiri leiðir til að losna við árstíðabundin ofnæmiseinkenni.) Aðrar rannsóknir hafa gefið til kynna að æfingin gæti verið gagnleg við þörmum, þar á meðal iðrabólgu.
Nýlegar rannsóknir hafa einnig leitt í ljós öflugan andlegan ávinning af nálastungum. Það getur minnkað streitu í allt að þrjá mánuði eftir meðferð, samkvæmt rannsókn frá Arizona State University. Ástæðan fyrir langvarandi áhrifum þess gæti tengst HPA ásnum, kerfi sem stjórnar viðbrögðum okkar við streitu. Í dýrarannsókn við læknamiðstöð Georgetown háskólans sýndu langvarandi stressaðar rottur, sem fengu rafnæðingar, marktækt lægra magn hormóna sem vitað er að knýja fram baráttu- eða flugsvörun líkamans samanborið við þær sem ekki fengu meðferðina.
Og það er kannski bara að klóra yfirborðið af því sem nálastungumeðferð getur gert. Vísindamenn eru einnig að skoða þessa aðferð til að draga úr tíðni mígrenis, bæta PMS einkenni, létta svefnleysi, auka skilvirkni þunglyndislyfja, lækka blóðþrýsting hjá fólki með háþrýsting og draga úr aukaverkunum krabbameinslyfjalyfja. Þó að mikið af rannsóknunum sé enn á fyrstu stigum, bendir það til bjarta framtíðar fyrir þessa fornu meðferð.
Staðlarnir eru hærri
Eftir því sem nálastungur verða almennari hafa kröfurnar sem notaðar eru til að votta iðkendum orðið strangari. „Fjöldi kennslustunda sem ekki læknar þurfa að leggja á sig til að komast í stjórnunarprófið hefur aukist jafnt og þétt, úr 1.700 þjálfunarstundum í allt að 2.100 klukkustundir - það er um það bil þriggja til fjögurra ára nám í nálastungumeðferð,“ segir Dr. Audette. Og fleiri læknar eru einnig í nálastungumeðferð. Til að finna besta lækninn á þínu svæði skaltu hafa samband við American Academy of Medical Acupuncture, fagfélag sem kallar á viðbótarvottun. Aðeins læknar sem hafa æft í fimm ár og veita stuðningsbréf frá jafnöldrum sínum geta verið skráðir á vefsíðu samtakanna.
Ef þú ert ekki með nálar ... Hittu, eyra fræ
Eyrun hafa sitt eigið net nálastungupunkta, segir Heffron. Iðkendur geta nálgast eyrun eins og þeir gera í restinni af líkamanum, eða sett eyrafræ, litlar límperlur sem þrýsta á mismunandi punkta, til að hafa varanleg áhrif án meðferðar. "Eyrafræ geta auðveldað höfuðverk og bakverk, dregið úr ógleði og fleira," segir Heffron. (Þú getur keypt perlurnar á netinu, en Heffron segir að þú ættir alltaf að láta lækni setja þær. Hér eru allar upplýsingar um eyrnafræ og nálastungur.)