Styrkja liðagigt: Léttir langvinnan sársauka

Efni.

• Um iktsýki (RA)
• Að skilja langvarandi verki
• Að finna léttir af langvinnum verkjum
• Lyfseðilsskyld lyf
• Lyf án lyfja (OTC)
• Hreyfing
• Teygjur
• Taktu álag
• Rakur hiti
• Léttast
• Aðrar meðferðir
• Daglegar breytingar sem þú getur gert

Um iktsýki (RA)

Iktsýki (RA) er langvinnur bólgusjúkdómur. Það byrjar venjulega í litlu liðunum í höndum og fótum. RA veldur sársauka, stífni og þrota. Það dregur einnig úr hreyfanleika og sveigjanleika í liðum sem verða fyrir áhrifum.

Þegar RA heldur áfram geta þessi einkenni breiðst út til annarra svæða, þar á meðal:

• mjaðmir
• axlir
• ökkla
• olnbogar
• úlnliður
• ökkla

Að skilja langvarandi verki

Langvinnir verkir eru ein algengasta einkenni RA. Það felur ekki bara í sér liðina sem hafa áhrif á sjúkdóminn. Því lengra sem sjúkdómurinn er, því líklegra er að þú finnir fyrir langvinnum verkjum á ýmsum svæðum líkamans.

Til dæmis getur höfuðverkur orsakast af liðagigt sem hefur áhrif á fyrstu þrjár hryggjarliðir í hryggnum. Beinhrygg geta myndast í skemmdum liðum, sem leiðir til aukins núnings og sársauka.

RA kemur í mörgum myndum. Þú gætir þurft fleiri en eina stefnu til að meðhöndla verki þína sem tengjast RA.

Að finna léttir af langvinnum verkjum

Margvíslegar meðferðir geta hjálpað þér að finna léttir af langvinnum verkjum.

Lyfseðilsskyld lyf

Fyrsta skrefið í átt að létta langvinnum verkjum af völdum RA er að létta bólguna sem veldur henni. Þetta er ástæða þess að framlínumeðferðin við RA nær nánast alltaf til lyfseðilsskyld bólgueyðandi lyf sem kallast sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARDs).

Lyf án lyfja (OTC)

Fyrir bráða, eða „akkúrat núna“ verki, eru OTC verkjalyf svo sem íbúprófen eða naproxen ákjósanlegasti kosturinn.

Þessi lyf geta hjálpað á marga vegu, eins og til að létta bólgu og alls kyns sársauka, allt frá höfuðverkjum og liðverkjum til beinspurs.

Hreyfing

Þú hefur sennilega tekið eftir því að sársauki og stífni eru verri þegar þú hefur verið óvirk í langan tíma. Mild hreyfing með litlum áhrifum getur hjálpað til við að losa stífa liði, styrkja umhverfis vöðva og berjast gegn sársauka náttúrulega.

Teygjur

Dagleg teygja getur bætt blóðrásina og sveigjanleika, auk þess að draga úr sársauka.

Jógastöður er jafnvel hægt að breyta í samræmi við hæfileika þína og takmarkanir. Vertu bara viss um að þú teygir þig varlega en ekki að þeim punkti þar sem þú finnur fyrir sársauka.

Taktu álag

Ef þú ert með verki þegar þú gengur, getur reyr eða göngugrindur skipt miklu máli. Þessi tæki geta vegið á móti umtalsverðum hluta líkamsþyngdar þinnar og haldið því álagi á liðum sem verða fyrir áhrifum.

Rakur hiti

Að slaka á í heitu baði eða leggja hendur og fætur í bleyti í volgu vatni getur raunverulega hjálpað til við að draga úr verkjum í RA.

Rakir upphitunarpúðar veita beinan og skarpan hita á hvaða hluta líkamans. Þú getur fundið þær í mörgum lyfjaverslunum. Einnig getur paraffínvaxandi meðferð frá snyrtistofu eða heilsulind veitt sumum einstaklingum léttir.

Léttast

Jafnvel að vera aðeins of þungur getur aukið álag á liðlega stressaða liði. Ekki aðeins mun léttast hjálpa til við að létta sársauka í liðum þínum, það mun einnig draga úr þreytu. Það getur jafnvel hvatt eða hvatt þig til að æfa.

Aðrar meðferðir

Ef þú hefur áhuga á að prófa aðrar meðferðir við langvinnum verkjum þínum skaltu ræða við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um þessa valkosti:

• Rafgjafarörvun undir húð (TENS). TENS notar lágspennu rafmagn til að trufla hvernig taugarnar vinna úr sársauka.
• Nálastungumeðferð felur í sér að setja litlar nálar í húðina nálægt taugaendum. Þessi meðferð hefur verið notuð í aldaraðir til að stjórna öllum tegundum sársauka.
• Nudd getur dregið úr sársauka og bætt hreyfingarvið þitt. Þú getur jafnvel lært sjálfnuddstækni til að framkvæma á sjálfan þig heima.

Daglegar breytingar sem þú getur gert

Ef ákveðin virkni er sárt, þá er líklega best að forðast það. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að setja allt líf þitt í bið. Taktu þér tíma til að hugsa um litlar daglegar breytingar sem þú getur gert í venjum þínum til að vera vinsamlegri við sársaukafulla liði.

Hugleiddu til dæmis eftirfarandi:

• Setjið hurðarhandföng með stangarstíl upp á heimilinu til að skipta um hefðbundnar hurðarhúnar.
• Renndu þungum hlut í stað þess að lyfta honum.
• Haltu hlutum í lófunum heldur en að grípa þá með fingrunum.

Þessar og aðrar litlar aðlaganir geta aukið við minni sársauka fyrir þig.

Ef langvarandi sársauki truflar líf þitt ertu ekki einn. Vertu viss um að ræða við heilsugæsluna um ýmsar læknisfræðilegar og læknisfræðilegar leiðir sem þú getur dregið úr sársauka þínum og lifað aftur.