6 bragðbættar vatnsuppskriftir til að búa til heima

Efni.

• 1. Vatn með sítrónu og agúrku
• 2. Kókosvatn
• 3. Hibiscus vatn
• 4. Tamarind vatn
• 5. Eplavatn með kanil
• 6. Jarðarberjalímonaði með myntu

Bragðbætt vatn er frábær kostur fyrir þá sem eiga erfitt með að drekka vatn á daginn, en það er einnig hægt að nota af fólki sem getur ekki skilið gosdrykki eða iðnvæddan safa, þar sem það er heilbrigðari kostur.

Þessi tegund af vatni getur einnig verið þekkt sem bragðbætt vatn og er venjulega gerð með ávöxtum, svo sem kókoshnetu, sítrónu, jarðarberi eða appelsínu til að bæta meira bragði og ávinning við vatnið. Ólíkt iðnvæddum safa inniheldur þessi vítamín lítið af kaloríum, inniheldur engan viðbættan sykur og er hressandi, sem gerir þau tilvalin fyrir þá sem eru í megrunarfæði.

Nokkrar einfaldar uppskriftir fyrir heimili eru:

1. Vatn með sítrónu og agúrku

Þetta vatn hjálpar til við að afeitra líkamann, dregur úr vökvasöfnun og hjálpar til við að hreinsa góminn, sem endar einnig með því að draga úr lönguninni til að borða sætan mat og stuðlar að þyngdartapi. Að auki er þetta vatn ríkt af steinefnum eins og kalíum og magnesíum, auk andoxunarefna sem eru til staðar í gúrkum.

Innihaldsefni

• 1 sítróna;
• 4 agúrkusneiðar;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Skerið sítrónu í sneiðar og setjið í könnu með vatninu og agúrkusneiðunum og drekkið á daginn.

Sjá einnig hvernig á að drekka sítrónuvatn til að léttast.

2. Kókosvatn

Kókoshnetuvatn er tilvalin lausn fyrir hlýrri daga því auk þess að vera mjög hressandi fyllir það á steinefni sem glatast með svita yfir daginn. Það hefur einnig aðra kosti eins og að bæta gæði húðar og hárs, auk þess að bæta meltinguna, hafa andoxunarvirkni, hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi, örva virkni í þörmum og berjast gegn krömpum.

Allir þessir kostir stafa af tilvist kalíums, natríums, magnesíums, C-vítamíns, kalsíums og fosfórs. Hugsjónin er að drekka um það bil 3 glös af kókosvatni á dag. Lærðu meira um heilsufar kókoshnetunnar.

3. Hibiscus vatn

Hibiscus te er önnur mjög einföld leið til að útbúa bragðbætt vatn. Þessi planta hjálpar til við þyngdartap og eykur fitubrennslu vegna mikillar samsetningar þess í anthocyanins, fenól efnasamböndum og flavonoíðum og er tilvalin fyrir þá sem þurfa að léttast.

Innihaldsefni

• 2 matskeiðar af hibiscus blómum;
• 1 lítra af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Til að búa til hibiscus te og viðhalda öllum eiginleikum plöntunnar er mikilvægt að hella sjóðandi vatni yfir blómin og láta það standa í 5 til 10 mínútur. Sigtaðu síðan og drekktu nokkrum sinnum yfir daginn. Góður kostur fyrir heita daga er að setja teið í kæli og drekka ís.

Skoðaðu aðra kosti Hibiscus te og hvernig á að taka það.

4. Tamarind vatn

Tamarind er ávöxtur ríkur af eplasýru og vínsýru sem hjálpa til við að örva munnvatnskirtla. Að auki er það ríkt af kalsíum, kalíum og magnesíum, svo það getur hjálpað til við að vernda gegn hjartasjúkdómum og jafnvel beinþynningu. Það er líka frábær valkostur til að létta einkenni iktsýki, blóðleysi og bæta hægðatregðu.

Innihaldsefni

• 5 belgjar af tamarind;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið vatnið og tamarind belgjurnar að suðu á 1 pönnu í 10 mínútur. Sigtið síðan og látið kólna í kæli.

5. Eplavatn með kanil

Kanill hefur nokkra eiginleika sem hjálpa til við að bæta vandamál meltingarfæranna, draga úr matarlyst og bæta þreytutilfinningu. Að auki, þegar það er ásamt sítrónu og epli, framleiðir það afeitrandi áhrif á líkamann og flýtir fyrir efnaskiptum, sem hjálpa til við þyngdartap.

Innihaldsefni

• 1 kanilstöng;
• 1 epli í sneiðar;
• ½ sítróna;
• 1 lítra af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið vatnið í krukku og bætið kanilnum og eplinu út í. Látið standa í 10 mínútur, setjið í kæli til að kólna og drekkið allan daginn, bætið sítrónu við áður en þið drekkið.

6. Jarðarberjalímonaði með myntu

Þessi drykkur er mjög hressandi og hefur nokkra eiginleika sem hjálpa til við að bæta heilsuna vegna ríkrar samsetningar jarðarberja í vítamíni og steinefnum sem hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi, létta liðagigt og meðhöndla hægðatregðu auk þess að hafa þvagræsilyf og krabbamein.

Mynt er einnig örvandi og hjálpar til við að meðhöndla vandamál í meltingarvegi, svo sem slæma meltingu eða of mikið gas, til dæmis.

Innihaldsefni

• 10 myntulauf;
• 1 skál af jarðarberjum skorin í bita;
• 1 sítróna;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Bætið myntulaufunum, jarðarberjunum og vatninu í krukku og kreistið síðan sítrónu útí. Blandið vel saman og setjið í kæli.