Af hverju áfengisboðun með skeiðinu þínu - og hvernig á að koma í veg fyrir það

Efni.

• Af hverju klúðrar áfengi við hægðirnar þínar?
• Hvað þýðir þetta fyrir tíð sprengiefni?
• Hvernig á að stöðva DADS
• Leiðir til að hjálpa til við að mýkja áhrif DADS
• Það sem þú borðar og drekkur á undan skiptir máli
• Hvað á að borða og drekka áður en nótt er úti
• Matur til að forðast meðan þú drekkur
• Hvenær á að leita til meðferðar

Fyrir alla sem hafa farið út að drekka og fengið nokkrar of margar, þá veistu líklega í fyrstu hönd aukaverkanir áfengis sem ekki eru svo ánægðar.

Til viðbótar við höfuðverk, ógleði, sundl og næmi fyrir ljósi og hljóði sem fylgja oft timburmenn eru það hægðirnar.

Og við skulum ekki sykurhúða það, þetta eru ekki meðaltal poppar þínir.

Þessi viðbragð í meltingarvegi sem getur leitt til óánægju eða jafnvel sprengingar í þörmum eru nógu algeng til að kúka næsta morgun hafi fengið sömu hlutina hjartfólginn og villandi gælunafn: daginn eftir að hafa drukkið sh ** s (eða DADS, í stuttu máli).

En af hverju nákvæmlega gerir booze þig að kúka - og kúka skrýtið?

Við ræddum við tvö skjöl til að komast að því.

Af hverju klúðrar áfengi við hægðirnar þínar?

Góðu fréttirnar eru þær að það er ekki bara ímyndunaraflið, segir starfandi læknir, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.

„Áfengi og aukaafurðir þess eru eiturefni [og] eru fullkominn stormur fyrir neyð í meltingarfærum,“ segir Vojdani.

Hann heldur áfram að útskýra að áfengi geti ertað slím í þörmum þínum, sem er kölluð þekjulag. Þegar þessi fóðring er pirruð missir hún frásogs eiginleika þess.

Og það sem líkaminn getur ekki tekið upp á réttan hátt, rekur hann út.

Önnur ástæða fyrir þessari þörf er að áfengi bælir seytingu vasópressíns, sem er þvagræsilyfshormón sem stjórnar vatnsgeymslu líkamans, útskýrir Dr. Neha Nigam.

„Hömlun þessa hormóns kemur í veg fyrir endurupptöku vatns úr nýrum, sem veldur aukinni þvaglát,“ segir Nigam, sem er meltingarfræðingur við meltingarheilbrigðisstofnun Northwestern Medicine.

Þess vegna pissar þú svo mikið þegar þú ert full. En það er líka ástæða þess að það er auka vatn í úrgangi þínum.

Andstæð áhrif Þar sem áfengi eykur þvaglát getur það valdið ofþornun, sem er ein helsta orsök hægðatregðu, útskýrir Nigam. Það er ástæðan fyrir því að sumir upplifa nákvæmlega andstætt mjúkum hægðum.

Svo af hverju gerist losunin með svo brýnt?

„Áfengi - sérstaklega etanólið í áfenginu - eykur hreyfanleika þarmanna,“ útskýrir Nigam. Þetta þýðir að allt sem er í ristlinum þínum mun byrja að hreyfast hraðar.

„Ristillinn hefur þá minni tíma til að taka allt upp, sem kemur í veg fyrir nægjanlegt upptöku vatns.“

Niðurstaðan? Þú giskaðir á það: mýkri, ef ekki vatnsríkur, hægðir ... og örvæntingarfull þörf að fara.

Nigam bætir þessum „verð að fara núna“ áhrifin jafnvel enn alvarlegri fyrir fólk með ertilegt þarmheilkenni (IBS), bólgu í þörmum, glútenóþol og öðrum sjúkdómum sem tengjast meltingarfærum.

Hvað þýðir þetta fyrir tíð sprengiefni?

Ef þú drekkur oft geturðu skemmt meltingarveginn varanlega sem getur leitt til tíðra niðurgangs.

Reyndar kom fram í einni rannsókn frá 2002 að langvarandi áfengisneysla getur gert slímhúðina gegndræpi - sem getur hugsanlega leitt til ástands sem kallast lekið meltingarheilkenni og minnka getu magans til að eyðileggja slæmar bakteríur, útskýrir Vojdani.

„Ef þú ert með IBS eða sjálfsofnæmissjúkdóm, þá er þetta mjög góð ástæða til að halda sig alfarið frá áfengisneyslu, óháð því hvort drykkja veldur niðurgangi eftir drykkju eða ekki,“ bætir hann við.

Hvernig á að stöðva DADS

Þó Nigam segir að tryggð lausn sé alls ekki að drekka, þá er drykkur í hófi einnig kostur. Þetta er skilgreint sem einn venjulegur drykkur á dag fyrir konur og tvo fyrir karla - sem er 12 aura bjór, 8 aura maltbrennivín, 5 aura vín og 1,5 aura hörð áfengi.

Leiðir til að hjálpa til við að mýkja áhrif DADS

• Drekkið í hófi.
• Forðist drykki með sykur.
• Forðist að nota hrærivél með gervi sykri.
• Forðastu að blanda drykki við koffein, sem er einnig þvagræsilyf.
• Ekki drekka á fastandi maga.
• Vökvaðu með venjulegu vatni.

Þó að hve mikið þú drekkur sé venjulega meira en einn þáttur í þörmum þínum, mælir Vojdani einnig með að gæta að hvers konar áfengi ertir magann.

Til dæmis getur einhver með glútenóþol verið pirraður af bjór, á meðan einhver annar gæti haft næmi fyrir tannínunum í víni.

Það sem þú borðar og drekkur á undan skiptir máli

Það er annar þáttur sem gæti haft áhrif á númer tvö þína: það sem þú borðar og drekkur áður en nóttin er ofsafengin.

„Þú ættir að vinna gegn þurrkun áfengis með því að halda vökva fyrir, meðan og eftir að hafa drukkið,“ segir Vojdani.

Áður en þú drekkur mælum báðir sérfræðingarnir líka með að borða.

„Að hafa mat í maganum getur dregið úr ertingu í þörmunum, sérstaklega ef þú borðar jafnvægilega máltíð með trefjarfylltum mat,“ segir Vojdani

Hvað á að borða og drekka áður en nótt er úti

• látlaus kex og ristað brauð
• banani
• hvít hrísgrjón
• heilkorn
• kjúkling
• seyði
• vatn

Ef þú hefur ekki tíma til fullrar máltíðar segir Vojdani að með því að taka leysanlegt trefjarauppbót eða tvær matskeiðar af chiafræjum síðdegis áður en þú drekkur nótt út getur það hjálpað til við að auka vökvann.

Það er hugsanlegt að það sem þú borðar á nóttunni þinni sé líka að þakka fyrir hrikalega kúgun þína. Þó að matur venjulega verndar fyrirkomulag með því að hægja á tæmingarferlinu, flýta sumir matvæli í raun meltinguna og ertir meltingarveginn.

Matur til að forðast meðan þú drekkur

• sterkur matur og krydd
• mjög vanur matur eins og karrý
• mjólkurafurðir eins og ostur, ís og mjólk
• fitugur eða steiktur matur eins og franskar, franskar eða kjúklingatilboð
• koffeinbundinn drykkur eins og kaffi, matcha eða orkudrykkir

Hvenær á að leita til meðferðar

Venjulega hreinsast kúfar eftir drykkju innan 24 til 48 klukkustunda. Ef þær endast lengur en það gætirðu viljað ræða við lækninn þinn sem gæti mælt með því að nota lyf gegn geðveiki eins og Imodium A-D eða Pepto-Bismol.

Ef þú byrjar að upplifa einkenni eins og mikinn slappleika, þreytu, léttleika eða svima, gætirðu verið þurrkaður verulega og þurft að leita til læknis.

Annars ættu DADS að líða nógu fljótt. Og ef morgni seyru er virkilega þreytandi geturðu alltaf prófað að drekka þessar áfengislausu spotta í staðinn.

Ef þú eða einhver sem þú elskar hefur áhyggjur af misnotkun áfengis er mikilvægt að leita aðstoðar. Þú getur fundið frekari upplýsingar um stuðningshópa hér.

Gabrielle Kassel er vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunkona, prófaði Whole30 áskorunina og borðað, drukkið, burstað með, skúrað með og baðað við kol - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum er hægt að finna hana að lesa bækur um sjálfshjálp, ýta á bekk eða æfa hygge. Fylgdu henni á Instagram. <