Höfundur: William Ramirez
Sköpunardag: 21 September 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júní 2025
Anonim
ครีมข้าวพอกหน้าขาวใสจากสารสกัดดอกมาลโลว์ White rice mask cream from mallow flower extract.
Myndband: ครีมข้าวพอกหน้าขาวใสจากสารสกัดดอกมาลโลว์ White rice mask cream from mallow flower extract.

Efni.

Bóluminnkandi matvæli eru aðallega heilkorn og matur ríkur í omega-3, svo sem laxi og sardínum, þar sem þeir hjálpa til við að stjórna blóðsykri og draga úr bólgu í húðinni, sem veldur bólum.

Að auki, matur sem er ríkur af sinki eins og paranhnetur vegna þess að þær hjálpa einnig til við að draga úr olíu í húðinni og hjálpa við lækningu og forðast bletti sem bólurnar skilja eftir sig.

Hvað á að borða til að draga úr bólum

Helstu matvæli sem ættu að vera með í mataræðinu til að draga úr bólum eru:

  • Heilkorn: brún hrísgrjón, brúnt pasta, brúnt hveiti, kínóa, hafrar;
  • Omega 3: sardínur, túnfiskur, lax, hörfræ, chia;
  • Fræ: chia, hörfræ, grasker;
  • Hallað kjöt: fiskur, kjúklingur, eðla, andarungi og svínakjöt;
  • A-vítamín: gulrót, papaya, spínat, eggjarauða, mangó;
  • C og E vítamín: sítróna, appelsína, spergilkál, avókadó.

Auk þess að auðga matinn í þessum matvælum er nauðsynlegt að drekka 2 til 2,5 lítra af vatni á dag svo að húðin sé vökvuð og tilbúin til lækningar. Hér er hvernig á að búa til frábært heimilisúrræði fyrir bóla.


Matseðill til að berjast við bóla

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um þriggja daga mataræði matseðil til að berjast gegn bólum og bæta húðina:

SnarlDagur 12. dagur3. dagur
MorgunmaturNáttúruleg jógúrt + 1 sneið af heilkornabrauði með eggi og ricottaÁvaxtasmóði búinn til með möndlumjólkAppelsínusafi + 2 spæna egg + 1 papaya sneið
Morgunsnarl3 Brasilíuhnetur + 1 epliMaukað avókadó með hunangi og chiaNáttúruleg jógúrt með 2 teskeiðum af chia
HádegismaturBakað kartafla með ólífuolíu + 1/2 laxaflak + spergilkálssalat4 rauðir af brúnum hrísgrjónssúpu + 2 rauð baunasúpa + grilluð kjúklingabringa + salat með gulrótum, spínati og mangóTúnfiskpasta með heilkornspasta og tómatsósu + grænu salati
Síðdegissnarl1 glas af grænum safa með ananas, gulrót, sítrónu og hvítkáliNáttúruleg jógúrt + 1 handfylli af kastaníublandaAvókadó-smoothie með jurta mjólk og hunangi

Bólur sem valda bólum

Maturinn sem veldur bólum er aðallega matur sem er ríkur af sykri og fitu, svo sem súkkulaði, feitu kjöti, steiktum mat, pylsum, skyndibita, frosnum frosnum mat og umfram brauði, snakki, smákökum, sælgæti og mjólk og mjólkurafurðum.


Þegar fæðan er mjög feit og rík af einföldum kolvetnum eins og hveiti, brauði og smákökum, framleiða fitukirtlarnir meira fitu og svitaholurnar hafa tilhneigingu til að stíflast auðveldlega. Þess vegna, meðan á meðferð á unglingabólum stendur, auk notkunar á sérstökum snyrtivörum, er einnig mikilvægt að drekka vatn og bæta næringu, sem hjálpar til við að útrýma eiturefnum sem eru til staðar í líkamanum og bæta heilsu húðarinnar.

Til viðbótar breytingum á mataræði hjálpar líkamsrækt daglega einnig við að stjórna unglingabólum, þar sem það bætir blóðsykursstjórnun, hormónaframleiðslu líkamans og dregur úr olíu á húðinni. Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu hvert er besta teið sem þornar bólur mjög fljótt:

Áhugavert Í Dag

Þetta mest selda serum er það eina sem þú ættir að kaupa af Walmart's Early Black Friday útsölu

Þetta mest selda serum er það eina sem þú ættir að kaupa af Walmart's Early Black Friday útsölu

vartur fö tudagur og Cyber ​​mánudagur gætu enn verið vikur í burtu, en Walmart hefur þegar tugi tilboða í vændum. Þó að núverandi ala...
Shawn Johnson gerði sér grein fyrir „mömmusekt“ eftir að hafa ákveðið að gefa ekki brjóst

Shawn Johnson gerði sér grein fyrir „mömmusekt“ eftir að hafa ákveðið að gefa ekki brjóst

Ef það er eitthvað em hawn John on og eiginmaður hennar Andrew Ea t hafa lært á þremur mánuðum frá því að þau tóku á m&#...