Vöðvaspennu: hvað það er, einkenni og hvernig á að meðhöndla það

Efni.

• Vöðvamengunareinkenni
• Hvernig er meðferðin

Vöðvamengun stafar venjulega af beinum áföllum sem valda sársauka, bólgu og stirðleika á svæðinu, þar sem lærið er mest sótt. Þessi tegund meiðsla er mjög algeng hjá íþróttamönnum, sérstaklega fótboltamönnum, en það getur gerst hjá öllum sem æfa líkamsrækt. Hægt er að flokka vöðvaspennu sem væga, í meðallagi eða mikla eftir því hversu alvarlegt höggið er og þann tíma sem þarf til að ná bata.

Meðferðin við vöðvamengun felur í sér notkun á ís á staðnum, bólgueyðandi smyrsl, teygjur, hvíld og smám saman endurupptöku líkamlegrar virkni. Í sumum tilfellum er sjúkraþjálfun ætlað að flýta fyrir bata með því að nota viðeigandi búnað eins og td ómskoðun.

Vöðvamengunareinkenni

Hægt er að skynja vöðvaspennu með einkennum sem hægt er að finna strax eftir staðbundið áfall, þau helstu eru:

• Verkir á staðnum;
• Bólga;
• Stífni;
• Erfiðleikar við að hreyfa viðkomandi útlimum;
• Skertur styrkur og hreyfanleiki í liðum;
• Hematoma í sumum tilfellum.

Mar kemur venjulega fram hjá íþróttamönnum, tíðari í snertiíþróttum og kemur oftar fyrir í læri og kálfa. Þrátt fyrir að einkenni ringlunar geti varað í nokkra daga, þá er meiri hætta á fylgikvillum ef aftur verður um bein áfall að ræða.

Hvernig er meðferðin

Það sem þú getur gert til að meðhöndla væga eða miðlungsmikla vöðvaspennu heima er strax eftir meiðslin, notaðu mulinn íspoka og gættu þess að vefja púðann með þunnum klút, svo sem bleiu, til dæmis til að brenna ekki húðin. Hægt er að geyma þjöppuna á sársaukafulla svæðinu í allt að 15 mínútur og það er engin þörf á að halda henni lengur því það eru engir þekktir kostir. Þú getur sett íspokann 2 sinnum á dag, þar til bólgan er horfin. Vita hvenær á að nota heitt eða kalt þjappa.

Til að bæta þessa heimagerðu meðferð er hægt að bera smyrsl á borð við Gelol eða Calminex, til dæmis fyrir svefn, gefa nudd á staðnum þar til varan frásogast að fullu í húðinni. Einnig er mælt með því að teygja slasaða vöðvann vandlega í 30 sekúndur til 1 mínútu í senn.

Í um það bil 2 vikur er ekki mælt með íþróttum svo vöðvinn geti náð sér hraðar. Hins vegar er hægt að framkvæma teygjuæfingar og það er líka mögulegt að styrkja aðra vöðva í líkamanum og spara aðeins viðkomandi útlimum. Ef jafnvel eftir að þessum varúðarráðstöfunum hefur fylgt, þá breytist ekki ruglið, þá gæti verið nauðsynlegt að fara í sjúkraþjálfunartíma til að endurhæfa vöðvann og bæta virkni hans.