Taurínríkur matur

Efni.

• Listi yfir matvæli sem eru rík af tauríni
• Taurine virkar

Taurín er amínósýra sem er framleidd í lifrinni frá inntöku amínósýrunnar methionine, cysteine ​​og B6 vítamíns sem er til staðar í fiski, rauðu kjöti eða sjávarfangi.

Þú taurín viðbót þau eru til í formi hylkja, eða duft, til inntöku. Þeir hjálpa til við að draga úr prótein tapi og hámarka notkun inntaka próteina. Taurine er almennt notað í fæðubótarefnum ásamt kreatíni til að auka vöxt vöðva meðan á þyngdarþjálfun stendur.

Áður en þú tekur einhver viðbót er mikilvægt að hafa samráð við lækninn eða næringarfræðinginn til að skaða ekki heilsuna og fá raunverulega þann ávinning sem þú vilt.

Listi yfir matvæli sem eru rík af tauríni

Helstu matvæli sem eru rík af tauríni eru matvæli sem eru rík af próteinum:

• fiskur,
• Sjávarfang eins og samloka og ostrur,
• fugla eins og dökkan kjúkling og kalkúnakjöt,
• nautakjöt,
• sum matvæli af jurtauppruna eins og rófur, hnetur, baunir en í minna magni.

Þar sem líkaminn er fær um að framleiða amínósýruna taurine er hún talin ómissandi amínósýra og því er neysla matvæla sem eru rík af taurine ekki mjög mikilvæg.

Taurine virkar

Aðgerðir tauríns eru að aðstoða við þróun taugakerfisins, afeitra líkamann með því að auðvelda útskilnað efna í lifur sem eru ekki lengur mikilvæg fyrir líkamann og að styrkja og auka styrk hjartasamdrátta og vernda hjartað frumur.

Amínósýran taurín hefur einnig andoxunarefni og berst gegn sindurefnum sem skemma frumuhimnur.