Ofnæmi og astmi: forvarnir

Efni.

• Umsögn fyrir

Forvarnir

Það eru nokkrar einfaldar aðferðir sem þú getur notað til að koma í veg fyrir ofnæmi heima, vinnuskóla, úti og þegar þú ferðast.

1. Ryk til að stjórna maurum. Rykmaurar eru eitt algengasta ofnæmisvakinn sem finnst á heimilum, samkvæmt American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Þessar smásjáverur búa í rúmum, teppum, púðum og bólstruðum húsgögnum og nærast á dauðum húðfrumum okkar. En það er skítkast þeirra sem sumir eru með ofnæmi fyrir. Með því að rykhreinsa yfirborð og þvo rúmföt oft geturðu stjórnað magni rykmaura á heimili þínu. Þar sem það er erfitt að losna alveg við rykmaurana er best að setja hindrun á milli þín og þeirra. Hyljið dýnu, kassafjöðrun, sængurföt og púða með sérstökum ofnæmiskápum, sem eru ofinn þannig að rykmauraskítin komast ekki í gegn.
   
   
2. Tómarúm oft. Þó að hreinsun geti stundum kallað fram ofnæmisviðbrögð, með ryki í lofti, mun ryksuga á öllum gólfum, sérstaklega teppi, einu sinni til tvisvar í viku draga úr rykmaurum á yfirborði. Notaðu grímu þegar þú stundar heimilisstörf og íhugaðu að fara í nokkrar klukkustundir eftir að þú hefur hreinsað til að forðast ofnæmi fyrir lofti. Þú getur líka valið tómarúm sem er með loftsíu til að fanga ryk. HEPA (hár-skilvirk svifryksloftsía) ryksuga fanga agnir og spúa þeim ekki aftur út í loftið. Gakktu úr skugga um að teppahreinsirinn þinn innihaldi tannínsýru, efni sem hjálpar til við að eyða rykmaurum.
3. Dregið úr húðdýr. Ef þú ert með ofnæmi ættir þú að forðast gæludýr með fjaðrir eða skinn eins og fugla, hunda og ketti. Dýra munnvatn og dauð húð, eða húðdýr, geta valdið ofnæmisviðbrögðum. Að auki geta hundar og kettir sem dunda sér úti í náttúrunni safnað frjókornum í feldinum og flutt það inn á heimili þitt. Ef þú þolir ekki að skilja við gæludýrið þitt skaltu að minnsta kosti geyma það úr svefnherberginu. Sérstaklega á heyhitatímabilinu skaltu baða gæludýrið þitt eins oft og mögulegt er eða þurrka það niður þegar það kemur inn úr garðinum með forvættum klút, eins og Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Verndið gegn frjókornum. Sérfræðingar áætla að 35 milljónir Bandaríkjamanna þjáist af ofnæmi vegna frjókorna í lofti, númer eitt gegn ofnæmi er að halda kveikjum í skefjum, svo vertu viss um að láta glugga þína og hurðir loka á frjókornavertíðinni. Haldið loftkælingunni á „endurvinnslu“ stillingu, sem síar inniloft og festir allar agnir sem laumast inn. Skolið eða skiptið um síuna á tveggja vikna fresti til að fjarlægja ryk og halda henni gangandi á skilvirkan hátt.
   
   
5. Hreinsaðu loftið. Tæplega helmingur árstíðabundinna ofnæmissjúklinga hefur einnig áhyggjur af ertandi efni eins og ilmum og hreinsiefnum. Til að anda auðveldara skaltu fjárfesta í HEPA lofthreinsitæki sem síar út versnandi mengunarefni innanhúss. Gott val: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($250; target.com).
   
   
6. Hugsaðu um venjuna fyrir svefninn. Að hoppa í sturtu á morgnana er ein leið til að hefja daginn, en að skipta yfir í næturlag á vorin og sumrin getur hamlað einkennunum. Þú munt skola burt ofnæmisvaldana sem festast við hárið og andlitið, svo þeir nuddist ekki af koddanum og ertir augun og nefið. Að minnsta kosti skaltu hreinsa augnlokin varlega.
   
   

1. Forðist myglusvepp. Myglusveppir vaxa á rökum svæðum. Ef þú dregur úr raka í baðherbergi og eldhúsi minnkar þú myglusveppinn. Lagfærðu leka innan og utan heimilis þíns og hreinsaðu mygluð yfirborð. Plöntur geta borið frjókorn og myglu líka, svo takmarkaðu fjölda plöntur. Rakagjafar geta einnig hjálpað til við að draga úr myglu.
   
   
2. Vertu skólakunnugur. Börn í Bandaríkjunum missa af um tveimur milljónum skóladaga á hverju ári vegna ofnæmiseinkenna. Foreldrar, kennarar og heilbrigðisstarfsmenn geta unnið saman að því að koma í veg fyrir og meðhöndla ofnæmi fyrir börnum. Fylgstu með kennslustofunni fyrir plöntum, gæludýrum eða öðrum hlutum sem geta borið ofnæmisvalda. Hvetjið barnið til að þvo sér um hendurnar eftir að hafa leikið úti. Rannsakaðu meðferðarúrræði til að hjálpa barninu þínu að stjórna einkennum sínum á skóladeginum.
   
   
3. Æfðu gáfur utandyra. Vertu inni á hámarkstímum frjókorna, venjulega á milli 10:00 og 16:00, þegar raki er mikill og á dögum með miklum vindi, þegar ryk og frjókorn eru líklegri til að vera í loftinu. Ef þú ferð út skaltu nota andlitsgrímu til að takmarka magn frjókorna sem þú andar að þér. Farðu í sturtu eftir að hafa eytt tíma úti til að skola burt frjókorn sem safnast á húðina og hárið.
   
   
4. Haltu grasinu þínu snyrt. Styttri blaðin festa ekki eins mikið frjókorn af trjám og blómum.
   
   
5. Fínstilltu líkamsræktarrútínuna þína. Þú andar að minnsta kosti tvöfalt hraðar þegar þú ert að æfa, sem þýðir að þú andar að þér enn fleiri ofnæmisvökum ef þú hreyfir þig utandyra. Morgunhreyfingar verða verst fyrir barðinu á því að ofnæmisvaldar í lofti ná hámarki snemma á kvöldin, byrja klukkan 04:00 og standa fram að hádegi. Vegna þess að frjókorn hækkar þegar morgundögin gufa upp er kjörinn tími fyrir útivist æfingu um miðjan hádegi. Hvar þú æfir getur líka skipt máli: Að æfa á ströndinni, malbikaðan tennisvelli, brautin í menntaskólanum þínum eða í sundlauginni eru betri kostir en að æfa á grasi.
   
   
6. Hlaupa strax eftir að það rignir. Rakinn skolar frjókorninu í allt að nokkrar klukkustundir. En þegar loftið þornar skaltu taka til skjóls: Viðbótarrakinn myndar enn meira frjókorn og myglu sem getur hangið í nokkra daga.
   
   

1. Renndu á tónum. Ekki aðeins verndar sólgleraugu þig gegn skaðlegum útfjólubláum geislum, þau koma einnig í veg fyrir að ofnæmi fyrir lofti berist í augun. Önnur leið til að bægja frá einkennum: Notaðu ofnæmislækkandi augndropa, svo sem Visine-A, nokkrum klukkustundum áður en þú ferð út. Þetta mun berjast gegn histamíni, sem eru efnasamböndin sem valda því að augun þín vatn og kláða.
   
   
2. Drekka upp. Fylltu upp vatnsflösku eða vökvapakka til að koma með í hlaup, göngu eða hjólreiðaferð. Vökvi hjálpar til við að þynna slím og vökva í öndunarvegi, þannig að þú verður ekki eins uppfullur. Notaðu það sem eftir er til að skola af frjókornum sem eru á andliti þínu og höndum.
   
   
3. Sláðu oftar í þvottahúsið. Þegar þú kemur til baka úr göngutúr eða grillveislu skaltu fara úr skónum og skipta yfir í hrein föt. Kastaðu þá gömlu beint í hamarann ​​þinn eða þvottinn svo þú fylgist ekki með ofnæmisvökum um allt húsið. Og þvoðu sængurfötin einu sinni í viku á heitu hringrásinni.
   
   Kóresk rannsókn leiddi í ljós að þvottur á rúmfötum í 140°F vatni drap næstum alla rykmaura, þar sem heitt (104°F) eða kalt (86°F) vatn útrýmdi aðeins 10 prósentum eða minna. Fyrir efni sem þola ekki heitt vatn þarftu þrjár skolanir til að fjarlægja rykmaurana á áhrifaríkan hátt. Og þar sem sterk lykt getur versnað ofnæmi, notaðu ilmlaust þvottaefni. Stingdu ekki þvottavélum eins og uppstoppuðu dýri í Ziploc poka og skildu í frystinum yfir nótt. Skortur á raka mun drepa alla mítla.
   
   
4. Ferðalög vitur. Mundu: Ofnæmisloftslag á áfangastað getur verið annað en það sem þú býrð í. Þegar þú ferðast með bíl, strætó eða lest gætir þú fundið fyrir rykmaurum, myglugró og frjókornum. Kveiktu á loftræstingu eða hitara áður en þú ferð inn í bílinn þinn og farðu með gluggana lokaða til að forðast ofnæmisvalda utan frá. Ferðast snemma morguns eða seint á kvöldin þegar loftgæði eru betri. Mundu líka að loftgæði og þurrkur í flugvélum geta haft áhrif á þig ef þú ert með ofnæmi.

Umsögn fyrir