Brjóstagjöf hjálpar þér að léttast

Efni.

• Brjóstagjöf léttast hversu mörg pund á mánuði?
• Hversu lengi léttist brjóstagjöf?

Brjóstagjöf léttist vegna þess að mjólkurframleiðsla notar mikið af kaloríum, en þrátt fyrir það býr brjóstagjöf einnig til mikinn þorsta og mikið hungur og þess vegna, ef konan veit ekki hvernig á að halda jafnvægi á matnum, getur hún þyngst.

Til að móðirin geti grennst hratt meðan á brjóstagjöf stendur er nauðsynlegt að hafa barnið eingöngu og borða léttar og næringarríkar máltíðir sem dreifast yfir daginn. Til að læra meira um hvernig á að fæða meðan á brjóstagjöf stendur: Fóðra móðurina meðan á brjóstagjöf stendur.

Brjóstagjöf léttast hversu mörg pund á mánuði?

Brjóstagjöf missir að meðaltali 2 kíló á mánuði, ef um brjóstagjöf er að ræða, vegna þess að mjólkurframleiðsla er svo mikil aðgerð að hún þarfnast um 600-800 kaloría á dag frá móðurinni, sem jafngildir hálftíma í meðallagi gangandi og leggur sitt af mörkum til að komast fljótt aftur í líkamsrækt og þungun fyrir meðgöngu. Sjá einnig: Hvernig á að missa maga eftir fæðingu.

Hversu lengi léttist brjóstagjöf?

Kona sem eingöngu hefur barn á brjósti, venjulega allt að 6 mánuði, getur farið aftur í þyngd áður en hún verður barnshafandi, vegna þess að:

• Rétt eftir fæðingu missir konan um 9 til 10 kg;
• Eftir 3 mánuði geturðu léttst allt að 5-6 kíló ef þú ert með barn á brjósti;
• Eftir 6 mánuði getur þú líka misst allt að 5-6 pund ef þú ert með barn á brjósti.

Hins vegar, ef kona verður of feit á meðgöngu, getur tekið meira en 6 mánuði að þyngjast aftur áður en hún verður þunguð, sérstaklega ef hún hefur ekki barn á brjósti eða fylgir ekki jafnvægi á mataræði meðan á brjóstagjöf stendur.

Horfðu á þetta myndband til að finna góðar ráð til að léttast meðan á brjóstagjöf stendur: