Aðeins 23 prósent Bandaríkjamanna eru nógu háir samkvæmt leiðbeiningum CDC

Efni.

• Umsögn fyrir

Aðeins um fjórði hver fullorðinn í Bandaríkjunum (23 prósent) uppfyllir lágmarksviðmiðunarreglur þjóðarinnar um hreyfingu, samkvæmt nýjustu skýrslum National Health Statistics frá CDC. Góðu fréttirnar: Þessi tala hefur aukist úr 20,6 prósent, samkvæmt skýrslu CDC frá 2014 um líkamlega hreyfingu á landsvísu.

ICYDK, opinberar leiðbeiningar mæla með því að fullorðnir fái að lágmarki 150 mínútur af hóflegri hreyfingu (eða 75 mínútur af kröftugri hreyfingu) á viku, en ráðleggja 300 mínútur af hóflegri hreyfingu (eða 150 mínútur af mikilli hreyfingu) vikulega fyrir ákjósanlegur heilsu. Að auki segir CDC að fullorðnir ættu að stunda einhvers konar styrktarþjálfun að minnsta kosti tvo daga í viku. (Þarftu aðstoð við að ná því markmiði? Prófaðu að fylgja þessari rútínu fyrir fullkomlega jafnvægi í viku æfinga.)

Ef þú ert að hugsa: „Ég þekki engan sem vinnur svona mikið,“ gæti það verið vegna búsetu þinnar. Hlutfall fólks sem uppfyllir viðmiðunarreglur um virkni er mjög mismunandi eftir hverju ríki: Colorado var virkasta ríkið með 32,5 prósent fullorðinna sem uppfylltu lágmarksviðmið fyrir bæði þolþjálfun og styrktaræfingu. Hin virku ríkin sem ná saman fimm efstu eru Idaho, New Hampshire, Washington DC og Vermont. Á sama tíma voru Mississippíumenn minnst virkir en aðeins 13,5 prósent fullorðinna uppfylltu lágmarksþörf. Kentucky, Indiana, Suður -Karólína og Arkansas lenda í fimm efstu sætunum sem eru minnst virk.

Sú staðreynd að heildarhlutfall á landsvísu fór yfir markmið ríkisstjórnarinnar Heilbrigt fólk 2020 - að 20,1 prósent fullorðinna uppfylli æfingarleiðbeiningar fyrir 2020 - eru frábærar fréttir. Hins vegar er sú staðreynd að innan við fjórðungur Bandaríkjamanna er nógu líkamlega virkur til að viðhalda góðri heilsu ekki svo frábært.

Offita hefur aukist jafnt og þétt síðan 1990, þar sem innlend vextir voru um 37,7 prósent, samkvæmt nýjustu offitu tölum CDC, og það getur verið ein ástæðan fyrir því að lífslíkur Bandaríkjanna lækkuðu í raun í fyrsta skipti síðan 1993. (FYI, offita kreppan í Bandaríkjunum hefur einnig áhrif á gæludýrin þín.) Og þó að lélegt mataræði sé fyrsta áhættan fyrir heilsu þína, þá er það engin tilviljun að Colorado-virkasta ríkið-hefur einnig lægsta offituhlutfallið og Mississippi-minnst virka ríki númer tvö fyrir hæstu offituhlutfallið.

Algengustu hindranirnar til að æfa, samkvæmt CDC: tími og öryggi. Fyrir utan það er óþægindaþátturinn, skortur á hvatningu, skortur á sjálfstrausti eða tilfinningin um að hreyfing sé leiðinleg. Ef þú ert ekki eins virkur og þú vilt vera og ert að heyra sjálfan þig hugsa „já, já, já“ við hverja af þessum afsökunum, ekki missa vonina:

• Smelltu á vinahóp eða Goal Crushers Facebook hópinn okkar til að umkringja þig fólki sem hefur sama markmiðið - líður vel, vertu hamingjusamur, verði heilbrigðari.
• Prófaðu umbreytingaráskorun, eins og 40-daga Crush-Your-Goals áskorunina okkar með Jen Widerstrom til að vera ábyrgur og fá leiðsögn í leiðinni.
• Lestu þig til um alla aðra kosti hreyfingar fyrir utan þyngdartap eða fagurfræðileg markmið. Þegar þú hefur fundið virka virkni sem þú hefur í raun og veru gaman af, verður þú hrifin.

Umsögn fyrir