Eru til náttúrulegar meðferðir við hryggiktar hryggikt?

Efni.

• Að skilja hryggikt
• Einkenni hryggikt
• Náttúrulegar meðferðir við hryggikt
• 1. Teygjur
• 2. Hitameðferð
• 3. Kuldameðferð
• 4. Nálastungur
• 5. Nuddmeðferð
• 6. Hreyfing
• 7. Æfing
• 8. Alexander tækni
• 9. TENS meðferð
• 10. Að hætta að reykja
• Náttúrulegar leiðir til að bæta svefn
• Hefðbundnar meðferðir
• Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)
• Barksterar
• Sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARDs)
• Líffræði og lífsimilars
• Enbrel biosimilars
• Lífsýni Humira
• Endurgerð lífefna
• Orsakir hryggiktarbólga
• Áhættuþættir sem þarf að hafa í huga
• Horfur

Að skilja hryggikt

Hryggikt, AS, er mynd af liðagigt sem veldur bólgu í liðum hryggsins.

Samskeyti þar sem hryggurinn hittir mjaðmagrindina eru mest áhrif. Ástandið getur einnig haft áhrif á svæði þar sem sinar og liðbönd festast við bein.

Það getur valdið bólgu á öðrum sviðum líkamans, svo sem:

• axlir
• rifbein
• mjaðmir
• hné
• fætur
• augu
• kjálka
• þarmar
• hjarta (sjaldgæft)
• lungu (sjaldgæft)

Bæði náttúrulegar og hefðbundnar meðferðir eru í boði til að hjálpa til við að takast á við einkenni AS.

Einkenni hryggikt

Margir með AS upplifa stífni og verki í mjóbakinu. Þessi sársauki getur verið sporadískur og á bilinu alvarlegur. Þessi einkenni geta farið fram í efri hrygg.

Önnur einkenni eru mismunandi frá manni til manns og geta verið:

• tap á sveigjanleika
• hrygg samruna
• óskýr sjón
• næmi fyrir ljósi
• rauð, vatnskennd augu
• augaverkur
• skert lungnageta
• öndunarerfiðleikar
• cauda equina heilkenni, sem hefur áhrif á tilfinningu í lendarhrygg
• almenn líðan
• vandamál í maga eða þörmum

Þrátt fyrir að AS sé framsækið munu ekki allir upplifa samruna mænu eða alvarlega fylgikvilla.

Einkenni AS geta verið óhefðbundin hjá konum. Til dæmis geta einkenni byrjað í hálsinum í stað mjóbaks.

Náttúrulegar meðferðir við hryggikt

AS er langvarandi ástand. Það er ekki til lækning en meðferðir geta dregið úr einkennum, eins og verkjum og stirðleika. Meðferð getur einnig dregið úr blysum.

Náttúrulegar meðferðir geta verið notaðar einar og sér eða með hefðbundnum AS meðferðum.

Þessar 10 náttúrulegu meðferðir geta hjálpað til við að létta einkenni:

1. Teygjur

Teygja hjálpar til við að byggja upp sveigjanleika og getur dregið úr sársauka. Hugleiddu að bæta við hrygg teygjum eða neðri hluta teygju (eins og snúningi á skottinu) í daglegu amstri þínu.

2. Hitameðferð

Til að draga úr stirðleika og sársauka, notaðu heitu vatnsflösku eða hitapúða á viðkomandi svæði. Þú gætir líka notað rakan eða þurran hita. Heitt bað getur einnig hjálpað, sérstaklega fyrir æfingu.

Ekki nota hitameðferð án þess að ráðfæra sig við lækninn ef þú hefur:

• sykursýki
• segamyndun í djúpum bláæðum (DVT)
• æðasjúkdómur
• opið sár
• húðsjúkdómur, svo sem húðbólga

3. Kuldameðferð

Að bera íspakka, kalt hlaupapakka eða poka af frosnu grænmeti á sársaukafulla liði getur hjálpað til við að draga úr bólgu. Eftir æfingu getur kuldameðferð hjálpað til við að draga úr bólgu.

Ekki nota ís í meira en 20 mínútur í einu. Ef þú ert með blóðrásarvandamál skaltu ráðfæra þig fyrst við lækninn áður en þú notar kuldameðferð.

4. Nálastungur

Nálastungumeðferð er viðbótarmeðferð sem felur í sér að setja þunnar nálar í ákveðna punkta í húðinni. Þetta er talið virkja verkjastillandi hormón líkamans.

Notkun nálastungumeðferðar hefur verið samþykkt meira og meira í Norður-Ameríku. Sumar rannsóknir segja til þess að nálastungumeðferð léttir verki í AS.

Rannsókn 2019 sem kannaði 70 klínískar rannsóknir auk annarra skýrslna kom í ljós að nálastungumeðferð var almennt örugg og skilvirk íhlutun til að draga úr sársauka.

Rannsóknir á nálastungumeðferð og AS voru þó taldar ófullnægjandi, svo fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar.

5. Nuddmeðferð

Nudd hjálpar þér að slaka á. Það getur einnig hjálpað þér að líða sveigjanlegri eða „laus“ svo þú getir æft eða teygt þig.

Nudd getur valdið sársauka á blíðum punktum um hrygginn. Ef þetta gerist, forðastu þessi svæði og notaðu aðeins léttar nuddtækni þar til sársaukinn batnar.

6. Hreyfing

Því meira sem þú situr, því harðari finnst þér líklegt. Stattu upp, færðu þig um og teygðu þig reglulega. Ef þú ert með skrifborðið starf skaltu taka „stíg upp og færa“ hlé á klukkutíma fresti.

7. Æfing

Blíður æfingaáætlun eins og jóga og Pilates eru frábær fyrir AS vegna þess að þau fella teygjur. Sund getur einnig verið gagnlegt vegna þess að það er auðvelt á liðum þínum.

Efling æfinga með lóðum getur hjálpað til við að byggja upp vöðva, sem styður liði sem verða fyrir áhrifum af AS.

Talaðu við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara til að ákvarða bestu æfingaráætlun fyrir þig.

8. Alexander tækni

Að æfa góða líkamsstöðu er mikilvægt fyrir AS þar sem það getur haft áhrif á bakið. Alexander Technique kennir þér að vera meðvitaður um líkamsstöðu þína allan daginn.

Það kennir þér líka hvernig á að leiðrétta lélega líkamsstöðu og getur verið gagnlegt fyrir fólk með AS. Til að finna hæfan kennara, farðu á opinberu heimasíðuna.

9. TENS meðferð

Meðferð með TEN, með rafmagns taugastyrk, notar rafstraum til að stjórna sársauka.

Rafeindir eru venjulega tengdar við TENS vél og þær notaðar á sársaukastaðnum. Talið er að þegar TENS örvar taugarnar gangi það yfir sársaukamerki í líkamanum.

Sjúkraþjálfari getur kennt þér TENS tæknina svo þú getur haldið áfram að nota hana heima.

10. Að hætta að reykja

Reykingamenn, sérstaklega karlar, eru í hættu á meiri skaða á hrygg af völdum AS en ekki reykingafólk. Að hætta að reykja hjálpar ekki aðeins til við að draga úr tjóni á AS heldur bætir það einnig heilsu þína.

Það er ekki auðvelt að hætta að reykja. Fáðu allan stuðninginn sem þú getur fengið. Smokefree.gov er frábær staður til að byrja.

Náttúrulegar leiðir til að bæta svefn

Góð nætursvefn getur oft verið fimmti markmið ef þú ert með AS. Verkir geta verið verri á nóttunni vegna ófullnægjandi rúmfatnaðar.

Dýnan þín ætti að halda hryggnum þínum beinni þegar þú liggur við hliðina. Dýnan þín ætti einnig að leyfa hryggnum að hafa „S feril“ þegar þú liggur á bakinu.

Prófaðu þessi ráð til að fá góðan nætursvefn:

• Notaðu miðlungs fast fyrirtæki, sem getur mótað sig að hryggnum.
• Notaðu aðeins nóg kodda til að halda hálsinum í takt.
• Notaðu hitameðferð fyrir rúmið til að draga úr sársauka.
• Ekki sofa með kodda á milli fótanna.

Hefðbundnar meðferðir

Hefðbundnar meðferðir geta einnig stjórnað sársauka, dregið úr stífni og hjálpað til við að koma í veg fyrir blys. Nota má nokkrar tegundir lyfja.

Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)

NSAID lyf draga úr sársauka. Nokkur dæmi eru:

• íbúprófen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• aspirín

Barksterar

Læknirinn þinn gæti ávísað barksterum ef einkenni frá AS eru alvarleg og svara ekki öðrum lyfjum. Barksterar hjálpa einnig til við að draga úr bólgu og verkjum.

Barksterar eru venjulega sprautaðir í viðkomandi lið til að fá hratt verkjastillingu. Vegna aukaverkana þeirra eru þessi lyf ætluð til skamms tíma.

Sem dæmi má nefna prednisón (Deltasone, Rayos) og prednisólon (Omnipred).

Sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARDs)

DMARD geta hjálpað til við að hægja á bólguferlinu. Sem dæmi má nefna súlfasalazín (Azulfidine) og metótrexat (Rheumatrex, Trexall).

Þessi lyf eru notuð til langtímameðferðar.

Líffræði og lífsimilars

Líffræðileg lyf geta hindrað prótein sem valda bólgu. Sjö mismunandi líffræði eru samþykkt af Matvælastofnun (FDA) til að meðhöndla AS:

• adalimumab (Humira)
• certolizumab pegol (Cimzia)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)
• ixekizumab (Taltz)
• secukinumab (Cosentyx)

Þessi lyf eru sprautuð eða gefin í bláæð.

Biosimilars eru einnig fáanleg. Þessi lyf eru ekki nákvæm afrit af líffræði, en þau hafa verið gerð til að framleiða sömu áhrif. Eftirfarandi biosimilars hafa verið FDA-samþykktir fyrir AS:

Enbrel biosimilars

• etanercept-szzs (Erelzi)
• etanercept-ykro (Eticovo)

Lífsýni Humira

• adalimumab-adaz (Hyrimoz)
• adalimumab-adbm (Cyltezo)
• adalimumab-afzb (Abrilada)
• adalimumab-atto (Amjevita)
• adalimumab-bwwd (Hadlima)

Endurgerð lífefna

• infliximab-abda (Renflexis)
• infliximab-axxq (Avsola)
• infliximab-dyyb (Inflectra)
• infliximab-qbtx (Ixifi)

Hins vegar eru einu tveir sem nú eru tiltækir bandarískum neytendum Remicade biosimilars Renflexis og Inflectra. Þetta er að mestu leyti vegna einkaleyfa sem framleiðendur líffræðinnar halda.

Orsakir hryggiktarbólga

Nákvæm orsök AS er ekki þekkt, þó erfðafræði gegni hlutverki. Erfðamerkið HLA-B27 er til staðar í meira en 95 prósent hvítum með AS. Þetta genasamband er mismunandi milli þjóðernis- og kynþáttahópa.

Á heildina litið getur burð á HLA-B27 geninu verið 30 prósent hætta á að fá AS. Margir með þennan erfðamerki þróa ekki AS og þú þarft ekki að vera HLA-B27-jákvæður til að hafa AS.

Meira en 60 gen geta haft tengingu við AS. Þegar þessi gen sameinast bakteríusýkingu eða öðrum umhverfisþáttum geta þau kallað fram AS. Frekari rannsókna er þörf á þessu sviði.

Áhættuþættir sem þarf að hafa í huga

AS byrjar venjulega á unglingsárum eða ungum fullorðinsárum og heldur áfram alla ævi. Það kemur oftar fram hjá körlum en konum. Fyrir vikið, ef þú ert unglingur eða ungur fullorðinn karl, er hættan á þér meiri.

Aðrir áhættuþættir eru:

• fjölskyldusaga AS
• með HLA-B27 erfðamerki
• tíð meltingarfærasýking

Horfur

Þrátt fyrir að flestir þurfi á einhvers konar læknismeðferð að halda við AS, geta náttúrulyf einnig hjálpað til við að draga úr einkennum.

Ekki eru öll náttúruleg úrræði og aðrar meðferðir réttar fyrir alla með AS. Sumt fólk gæti náð árangri með jóga og nálastungumeðferð. Öðrum kann að líða betur með kuldameðferð og nudd.

Það er mikilvægt að hafa samráð við lækninn um lyfin þín og öll náttúruleg úrræði eða aðrar meðferðir sem þú ert að íhuga.

Ef þú finnur fyrir aukaverkunum eða verkjum sem tengjast þessum meðferðum, skaltu ræða við lækninn þinn eins fljótt og auðið er.