Anna Victoria deilir því hvernig hún fór úr því að vera næturugla í morgunmanneskja

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú fylgist með Instagram-fræga þjálfaranum Önnu Victoria á Snapchat þá veistu að hún vaknar á meðan það er dimmt nánast alla daga vikunnar. (Treystu okkur: Snaps hennar eru brjálæðislega hvetjandi ef þú ert að hugsa um að sofa út!) En trúðu því eða ekki, stofnandi Fit Body Guides var ekki alltaf morgunæfingarmanneskja.

„Ég var aldrei morgunmaður og ég myndi samt ekki segja að ég væri það,“ segir hún. "Ég hef alltaf verið nætur ugla og er afkastameiri á nóttunni, svo það var erfitt að hverfa frá þeirri rútínu."

„En að vita að ég get slakað á á kvöldin og þarf ekki að æfa eftir langan dag er mikill hvati,“ segir hún. "Og því meira sem ég venst morgunæfingum, því meira elska ég þær vegna þess að þær gefa mér svo mikla orku allan daginn."

Hér eru ábendingar hennar til að mylja æfingar sínar snemma morguns:

Farðu snemma að sofa

"Það eina sem ég glímdi við þegar ég reyndi að aðlagast æfingum snemma morguns var svefntíminn. Það tók um það bil viku prufur og mistök að sjá hvaða tíma ég þurfti að fara að sofa til að fá góðan nætursvefn fyrir svona snemma æfingu. Þegar ég vaknaði klukkan 5:30 fann ég að það nýjasta sem ég get farið að sofa er 22:30, sem þýðir að ég þarf að vera kominn í rúmið klukkan 10.Fyrir þetta var ég vanur að vera í rúmi í fyrsta lagi um miðnætti! Það er erfitt en alveg mögulegt! "

Stilltu snjallvakningarsímtal

"Ég vakna klukkan 5:30 með því að nota forrit sem heitir Sleep Cycle. Þetta er app sem fylgist með öndunarmynstri þínu meðan þú sefur til að ákvarða svefngæði þín, hvort sem þú ert að vakna um nóttina og tonn af öðrum frábærum gögnum . Það er einnig með vekjaraklukku sem vekur þig á besta tíma í samræmi við svefnhring þinn. Þú getur stillt hana til að vekja þig innan 10 mínútna glugga og hún mun vekja þig á besta tíma meðan á hringrásinni stendur innan þeirra 10 mínútur. Þannig að vekjaraglugginn minn er stilltur á 5: 25-5: 35 am Þegar vekjaraklukkan fer, þá stend ég strax upp. blunda, endar venjulega með því að æfingin hefur ekki verið sleppt."

Fáðu þér snarl fyrir æfingu

"Þar sem þú þarft prótein og kolvetni fyrir styrktaræfingu þá fer ég annaðhvort í tvö harðsoðin egg og hálfan banana, eða próteinstöng. Ef ég gleymi að undirbúa soðin egg fyrir tímann, fer ég á barinn. Þú þarft um það bil 20-30 mínútur til að melta, svo þegar það er kominn tími á æfingu mína klukkan 6 að morgni, þá er ég tilbúinn."

Pakki fyrir daginn

"Eftir snarlið mitt, þá tek ég 15 mínútur í að pakka töskunni fyrir daginn. Ég er alltaf með bursta, naglapinna, þurrsjampó, chapstick og förðunarbúnað til að fjarlægja, auk froðuvalsar, eyrnatappa og snarl eftir æfingu eins og próteinhristing og banani. “

Taktu skot

"Eftir að ég er búinn að gera mig tilbúinn fyrir daginn og pakka líkamsræktartöskunni minni, er síðasta skrefið í morgunrútínunni minni espressó! Ég tek alltaf espressóskot áður en ég fer út í ræktina þar sem það hjálpar mér að vera vakandi og einbeittur. á æfingu minni."

Umsögn fyrir