3 náttúrulegar leiðir til að berjast gegn streitu og kvíða

Efni.

• 1. Taktu róandi te
• 2. Notaðu náttúrulyf til að róa
• 3. Fjárfestu í matvælum sem hjálpa til við ró
• Sjá annan náttúrulegan kvíðastillandi mat á: Kvíðastillandi matvæli.

Frábær leið til að berjast gegn streitu og kvíða er að nýta róandi eiginleika sem eru til staðar í lækningajurtum og í vissum matvælum vegna þess að regluleg neysla þess hjálpar til við að halda streitustiginu í skefjum, slakar á líkamann og forðast einbeitingarvandamál, svefnleysi eða þunglyndi. til dæmis.

Algengustu náttúrulegu kvíðastillandi lyfin eru te, svo sem valerian, passíublóm eða kamille, matvæli sem eru rík af tryptófani, svo sem osti og banönum, og smáskammtalyf eða náttúrulyf sem hægt er að nota með tilmælum læknis eða lyfjafræðings.

Sjáðu hverjir eru náttúrulegir kostir til að berjast gegn streitu og kvíða.

1. Taktu róandi te

Róandi te ætti að taka allt að 3 sinnum á dag og nokkur dæmi eru:

• Kamille: Það hefur róandi verkun, tilgreint ef kvíði, taugaveiklun eða svefnörðugleikar eru. Kamillute ætti að búa til með 2-3 teskeiðum af þurrkuðum blómum í bolla af sjóðandi vatni.
• Ástríðublóm: Það hefur slakandi, þunglyndislyf og svefnörvandi eiginleika, ætlað tilvikum kvíða, taugaveiklun, þunglyndi og svefnleysi. Passionflower te ætti að vera búið til með 15 grömm af laufum eða ½ teskeið af ástríðublóminu.
• jujube: Hjálpar til við að draga úr kvíða vegna róandi verkunar. Jujube te ætti að vera búið til með 1 tsk laufum í bolla af sjóðandi vatni.
• Valerian: Það hefur róandi og svæfandi verkun og er ætlað ef um kvíða og taugaveiklun er að ræða. Valerian te ætti að vera búið til með 1 tsk af söxuðu rótinni í bolla af sjóðandi vatni.
• Sítrónugras: Það hefur róandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr kvíða, taugaveiklun og æsingi og geta verið notuð af þunguðum konum. Sítrónugras te ætti að búa til með 3 msk í bolla af sjóðandi vatni.
• Hop: Vegna róandi og svefnvirkni er hægt að nota það ef kvíði, æsingur og svefntruflanir eru. Hop te ætti að búa til með 1 tsk af jurtinni í bolla af sjóðandi vatni.
• Asian Spark eða Gotu Kola: Það hefur róandi aðgerð, er mikið notað þegar um taugaveiklun og kvíða er að ræða. Neistann af asísku tei á að búa til með 1 msk af jurtinni í bolla af sjóðandi vatni.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu meira róandi náttúrulyf sem hjálpa til við að draga úr kvíða:

Þrátt fyrir að þau séu náttúruleg hefur hver lyfjaplata frábendingar sem þarf að meta fyrir notkun.Þess vegna ættu barnshafandi konur, mjólkandi mæður og sjúklingar með hjarta- og æðasjúkdóma að fá faglega leiðsögn áður en þeir taka te.

2. Notaðu náttúrulyf til að róa

Náttúruleg úrræði til að róa sig eru náttúrulyf hylki, svo sem Hypericão, Valeriana og Passiflora, til dæmis, eða smáskammtalyf, svo sem Homeopax, Nervomed og Almeida Prado 35, sem hjálpa til við að draga úr kvíða, minnka taugaveiklun og svefnleysi.

Náttúruleg lyf er hægt að kaupa í hvaða hefðbundnu eða lyfjabúð sem er, en taka verður þau í samræmi við frábendingar á fylgiseðlinum og samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða framleiðandans.

3. Fjárfestu í matvælum sem hjálpa til við ró

Mataræði sem er ríkt af mat með tryptófani er frábær leið til að bæta meðferðina á svefnleysi og draga úr streitu þar sem tryptófan er efni sem hjálpar til við að framleiða serótónín, hormón sem ber ábyrgð á að auka vellíðanartilfinninguna.

Svona, sumir matvæli sem hjálpa til við að róa eru kirsuber, hafrar, korn, hrísgrjón, ostur, hnetur, bananar, jarðarber, sætar kartöflur, hlý mjólk og paranhnetur.

Sjá annan náttúrulegan kvíðastillandi mat á: Kvíðastillandi matvæli.