Hvernig á að haga sér með kvíða vegna matar

Efni.

• Þú ert ekki einn
• ARFID
• Anorexia nervosa
• Bulimia nervosa
• Binge átröskun
• Aðrir átraskanir
• Meðferðir
• Hvernig á að takast
• Fyrir fullorðna
• Fyrir börn
• Hvar er hægt að finna hjálp
• Aðalatriðið

Að sitja niður á matarskál getur verið spennandi, ef hversdagslegur, hluti hvers dags. Matur er nauðsynlegur, en hann getur líka verið skemmtilegur - að minnsta kosti fyrir marga.

Hjá sumum einstaklingum veldur maturinn þó miklum kvíða. Máltíðir geta byrjað eðlilega en fljótlega geta uppáþrengjandi hugsanir og áhyggjur gripið heila þeirra. Tilhneiging til kvíða vegna matar er oft hluti af því að búa við átröskun.

Þú ert ekki einn

Ef þú ert að upplifa átröskun og hefur tilhneigingu til að kvíða matnum eða borða, þá ertu ekki einn. Reyndar hafa 20 milljónir kvenna og 10 milljónir karlmanna verið með átröskun á lífsleiðinni. Af þeim benda rannsóknir til þess að næstum tveir þriðju hlutar upplifi einnig kvíðaröskun á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.

Átröskun er mismunandi, en einkenni hvers og eins er oft kvíða við matmálstíma. Við munum ganga í gegnum algengustu átraskanir.

ARFID

Forvarnir / takmarkandi matarneysluröskun (ARFID) er nýrri flokkun á átröskun. Það er notað til að lýsa einstaklingum sem borða mjög lítinn mat eða forðast að borða mestan mat. Þeir geta orðið óvart af kvíða og ótta við mat, ákveðna áferð eða áhyggjur af afleiðingum sem kunna að verða.

Ólíkt öðrum tegundum átraskana hefur ARFID ekkert að gera með sjónarhorn manns á líkama sinn eða útlit. Í staðinn finnst fólki með þennan átröskun líkamlega ómögulegt að borða mestan mat vegna kvíða, sem stundum er tengdur skynskyni matarins.

Þetta er heldur ekki bara vandlátur að borða. Fullorðnir og börn með ARFID eru oft svöng og vilja borða. En þegar þeir setjast við matarskálina hafa þau líkamleg viðbrögð við því. Þeir geta greint frá tilfinningum eins og að hálsi þeirra lokist eða ósjálfrátt gagging viðbragð. Sumt fólk kann að tilkynna um ótta við óheiðarlegar afleiðingar þess að borða, svo sem ógleði.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa er algeng átröskun sem leiðir til mjög takmarkaðs átamynsturs. Fólk með þennan átröskun upplifir venjulega mikinn kvíða og ótta við að borða. Þeir hafa áhyggjur af því að þyngjast eða breyta útliti sínu. Sömuleiðis upplifa þeir frekari kvíða vegna að borða á opinberum stöðum eða með öðrum vegna þess að þeir vilja stjórna umhverfi sínu og mat.

Fólk með þennan átröskun fellur í annan af tveimur hópum:

• Takmarka. Þeir mega borða mjög lítinn mat.
• Binge borða og hreinsa. Þeir mega borða mikið magn af mat og reyna síðan að losna við það með því að uppkasta, æfa eða nota hægðalyf.

Lystarleysi er algengara hjá konum en körlum og sumt fólk með þennan átröskun getur einnig fengið greiningar á geðhvarfasjúkdómi, þunglyndi og kvíðaröskun.

Bulimia nervosa

Fólk með bulimia nervosa getur borðað mikið magn af mat á stuttum tíma. Reyndar er hægt að neyta nokkur þúsund hitaeiningar meðan á binge stendur. Eftir binge þáttinn geta þeir reynt að hreinsa matinn sem þeir borðuðu til að útrýma kaloríum og létta óþægindum. Hreinsun getur verið:

• uppköst
• hægðalyf
• þvagræsilyf
• óhófleg hreyfing

The binge þáttur getur byrjað vegna kvíða. Að borða er athafnir sem fólk getur stjórnað þegar þeir finna fyrir vanmætti ​​við aðrar aðstæður. Hins vegar getur hreinsunin átt sér stað vegna kvíða. Þeir óttast að þyngjast eða breyta líkamlegu útliti líkamans.

Bulimia nervosa er einnig algengari hjá konum en körlum. Líklegra er að þessi röskun þróist á unglingsárum og snemma á fullorðinsárum.

Binge átröskun

Einstaklingar með binge-átröskun (BED) borða einnig mikið magn af mat, oft á einni setu eða á stuttum tíma. Þeir munu jafnvel borða að óþægindum. Hins vegar, ólíkt fólki með bulimia nervosa, mun fólk með BED ekki reyna að hreinsa matinn.

Í staðinn mun óhófleg borða valda þeim mikilli tilfinningalegri neyð. Borðinu fylgja oft tilfinningar um:

• kvíði
• sekt
• skömm
• viðbjóð

Í vítahring geta tilfinningar síðan knúið viðkomandi til að borða meira.

Eins og bulimia nervosa, líklegra er að BED byrji á unglingsárum og snemma á fullorðinsárum, en það getur byrjað á hvaða stigi sem er í lífinu. Fólk með kvíðasjúkdóma gæti verið í meiri hættu á að fá svefnloftslag en aðrir átraskanir.

Aðrir átraskanir

Aðrir átraskanir geta einnig valdið kvíðnum tilfinningum um mat:

• Fólk með átröskun sem kallast hreinsun getur borðað venjulega en það hreinsar reglulega matinn eftir máltíðina. Upptaka á því hvernig þau líta út getur valdið miklum kvíða og það getur leitt til hreinsunar.
• Sumir einstaklingar eru með ofsafengna átthegðun sem fellur ekki undir annan flokk.

Meðferðir

Meðferðir við flestum tegundum átraskana fela í sér:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT). Þessi mjög árangursríka framkvæmd krefst vinnu með meðferðaraðila til að ræða neikvæðar tilfinningar og hugsanir sem tengjast mat og át. Sálfræðingurinn vinnur að því að móta aðferðir til að takast á við bjarga.
• Fjölskyldumeðferð. Fyrir foreldra barna með AFRID getur fjölskyldumiðað forrit hjálpað foreldrum og börnum að vinna í gegnum fylgikvilla átröskunarinnar. Börn og foreldrar geta einnig fundað með sjúkraþjálfara hvert fyrir sig.
• Lyfjameðferð. Engin lyf hafa reynst árangursrík við átraskanir. Ef einstaklingur er með kvíðasjúkdóm sem er samtímis getur verið ávísað eftirfarandi lyfjum:
  • bensódíazepín, tegund róandi lyfja, svo sem alprazolam (Xanax) og lorazepam (Ativan), sem geta haft hættu á ósjálfstæði
  • sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI), þ.mt escitalopram (Lexapro), flúoxetín (Prozac) og sertralín (Zoloft)
• Stuðningshópur. Ábyrgð er öflugt tæki fyrir einstaklinga sem meðhöndla átröskun. Stuðningshópar hjálpa þér að tengjast einstaklingum sem hafa verið í þínum skóm. Þeir geta veitt stuðning og hvatningu.
• Aðstaða fyrir sjúklinga. Sumir einstaklingar kunna að kíkja á aðstöðu til sjúklings þar sem þeir geta haft stöðuga læknishjálp og stuðning við geðheilbrigði.
• Næringarráðgjöf. Skráðir næringarfræðingar með þjálfun í bata átröskunar geta hjálpað þér að borða áætlanir sem láta þér líða vel og halda þér heilbrigðum.

Hvernig á að takast

Ef þú heldur að þú sért með átröskun er mikilvægt að leita þér meðferðar fyrr en seinna. Sömuleiðis, ef þú heldur að barnið þitt sé með átröskun skaltu panta tíma hjá lækni.

Fyrir fullorðna

Meðferð getur verið og er oft mjög vel heppnuð. En flestir þurfa faglega aðstoð til að vinna bug á átröskun. Það tekur hóp sérfræðinga til að leiðbeina þér í gegnum ferlið.

Sömuleiðis, ef þú hefur gengið í gegnum meðferð og óttast að þú lendir í baki, náðu til meðferðaraðila þinna, stuðningshóps eða ábyrgðaraðila. Streita og kvíði geta komið og farið. Þessar aðferðir geta komið í veg fyrir að tilfinningar yfirgnæfi þig:

• Taktu djúpt andann. Að anda að sér og anda að sér lofti hjálpar þér að safna þér í hitann á augnablikinu. Einbeittu þér að önduninni og talaðu rólega við sjálfan þig um hvað þú þarft að gera til að komast framhjá kvíða í augnablikinu.
• Endurtaktu hjálpsaman þula. Meðan á CBT stendur getur meðferðaraðili þinn hjálpað þér að bera kennsl á setningu eða orð sem hafa merkingu fyrir þig. Endurtaktu þá þula fyrir sjálfan þig þar til þú finnur fyrir því að hjartsláttartíðni þín er komin í eðlilegt horf og þú ert öruggari.

Fyrir börn

Ef barnið þitt er með matartengdan kvíða geturðu unnið með lækni eða meðferðaraðila barnsins til að finna leiðir til að styðja. Þetta felur í sér:

• hjálpa þeim að tala um tilfinningar sínar
• að beina ótta á afkastamikill hátt
• að stjórna væntingum í kringum félagslega atburði sem valda áhyggjum

Að jafna sig eftir átraskanir og kvíðaraskanir er ferli og foreldrar geta spilað stórt hlutverk í bata barnsins.

Hvar er hægt að finna hjálp

Ef þú telur að þú gætir verið með átröskun eða heldur að ástvinur gæti verið, geta þessi úrræði verið gagnleg:

• Landssamtök átröskunarsamtaka (NEDA) bjóða upp á hjálparsíðu (800-931-2237) og skimunartæki sem geta vísað þér til atvinnuaðstoðar. Sömuleiðis geta þeir hjálpað þér að finna ókeypis og ódýran stuðning. NEDA getur hjálpað fólki sem hefur áhyggjur af ARFID líka.
• Félag kvíða og þunglyndis í Ameríku getur hjálpað þér að tengja þig við meðferðaraðila eða hegðunarmeðferðarheilsugæslustöð á þínu svæði. Þeir veita einnig verðmætar leiðbeiningar um að sækja um aðstoð, þar á meðal fötlun almannatrygginga.
• Menntaskrifstofa sjúkrahússins þíns er ómetanleg úrræði fyrir fólk sem leitar að staðbundnum stuðningshópum. Þeir geta oft hjálpað þér að finna þjónustuaðila í trygginganetinu þínu eða einn sem vinnur með fjárhagslegar þarfir.

Aðalatriðið

Ef þú hefur kvíða vegna matar, þá ertu ekki einn. Átröskun er meðhöndluð. Það er líka mögulegt að hafa sérstakan kvíðaröskun. Góðu fréttirnar eru báðar þessar aðstæður er hægt að meðhöndla með góðum árangri.

Lykillinn að því að komast framhjá þessum áhyggjum og ótta sem fylgja matnum er að biðja um hjálp. Ef þú heldur að þú sért með kvíða eða átröskun, hringdu í lækni í dag til að panta tíma. Að leita til hjálpar er fyrsta skrefið til að bæta sig.