Hvað er áhyggjufullt viðhengi?

Efni.

• Hvað er viðhengiskenning?
• 4 viðhengisstíll
• Hvað veldur kvíða viðhengi?
• Merki um kvíða festingu
• Merki um kvíða festingu hjá börnum
• Merki um kvíða festingar hjá fullorðnum
• Eru ákveðin börn í aukinni hættu?
• Hvaða áhrif hefur kvíða viðhengi á sambönd?
• Hvernig geturðu hjálpað félaga með kvíða festingu?
• Geturðu breytt viðhengisstíl þínum?
• Getur þú komið í veg fyrir kvíða viðhengi?
• Ráð fyrir foreldra og umönnunaraðila
• Ráð fyrir fullorðna með sögu um kvíða
• Horfur

Samband barn-umönnunaraðila er mikilvægt fyrir þroska barnsins og skilning þeirra á heiminum.

Börn og ung börn treysta á umönnunaraðila til líðanar sínar og læra einnig snemma félagslega færni með því að fylgjast með því hvernig umönnunaraðili bregst við þeim og öðrum.

Hvernig umönnunaraðili hefur samskipti við barn eða barn getur haft áhrif á gerð viðhengisstíls sem barn þróast.

Kvíða viðhengi er ein af fjórum gerðum viðhengisstíla. Fólk sem hefur þróað kvíða viðhengi gæti átt erfitt með að finna fyrir öryggi í samböndum. Sem ung börn geta þau fest sig við umönnunaraðila eða orðið óhugguleg þegar umönnunaraðili fer.

Sem fullorðinn einstaklingur geta þeir verið hættir við öfund eða önnur óöryggi varðandi sambönd. Kvíða viðhengi getur einnig verið kallað ambivalent viðhengi.

Hvað er viðhengiskenning?

Fylgiskenning er fyrirmynd sem var búin til af sálfræðingum á sjöunda áratugnum. Líkanið var búið til til að hjálpa til við að lýsa því hvernig ungbörn og fullorðnir tengjast öðrum á tilfinningalegum vettvangi.

Samkvæmt kenningunni er festingarmynstur komið á barnæsku út frá því hvernig umönnun barnsins er mætt af umönnunaraðilum.

4 viðhengisstíll

• öruggt
• forðast
• óskipulagt
• kvíðinn

Viðhengisstíllinn sem þú þróar í barnæsku er talinn hafa ævilangt áhrif á:

• getu þína til að miðla tilfinningum þínum og þörfum við félaga þína, vini og fjölskyldu
• hvernig þú bregst við átökum
• hvernig þú myndar væntingar um sambönd þín

Viðhengisstíl er einnig hægt að flokka í stórum dráttum að vera annað hvort öruggir eða óöruggir. Kvíða viðhengi er form óöruggs viðhengis.

Viðhengisstíllinn sem þú varst alinn upp við skýrir ekki allt um sambönd þín og hver þú ert sem fullorðinn einstaklingur, en að skilja það gæti hjálpað til við að útskýra mynstur sem þú tekur eftir í samböndum.

Hvað veldur kvíða viðhengi?

Vísindamenn eru ekki alveg vissir um hvað veldur einstaklingi að þróa ákveðna viðhengisgerð, þó að uppeldisstíll og hegðun geti leikið hlutverk.

Í tilfellum þar sem fólk þróar af sér kvíðahegðunargerð getur ósamræmi foreldra verið þáttur í því.

Foreldri sem er með ósamræmi í hegðun foreldra getur verið hlúa að og stillt stundum, en ónæmur, tilfinningalega óaðgengilegur eða andóflegur (kaldur eða gagnrýninn) á öðrum tímum.

Foreldrar geta einnig verið hægir eða ósamkvæmir í að svara einkennum vanlíðunar hjá barni sínu. Til dæmis, að taka ekki grátandi barn til að forðast að „spilla“ barninu, getur í raun leitt til þess að kvíða fylgir umönnunaraðilanum.

Ósamræmd hegðun foreldris eða umönnunaraðila getur valdið því að barn verður ruglað og óörugg þar sem það veit ekki hvaða hegðun má búast við.

Barn sem hefur þróað kvíða við umönnunaraðilann getur haft „klístur“ eða „væla“ gagnvart þeim til að reyna að fullnægja þörfum þeirra.

Erfðafræði gæti einnig gegnt hlutverki í kvíða festingu.

Merki um kvíða festingu

Bæði börn og fullorðnir geta sýnt merki um kvíða. Barn sem hefur þróað með sér kvíða við umönnunaraðila kann að virðast sérstaklega kvíða þegar það er aðskilið með umönnunaraðilanum. Þeir geta einnig verið erfitt að hugga eftir að umönnunaraðili hefur snúið aftur.

Á fullorðinsárum getur einstaklingur sem þróaðist kvíða viðhengi þurft stöðugt fullvissu og ástúð frá félaga sínum. Þeir geta einnig átt í vandræðum með að vera einir eða einhleypir.

Merki um kvíða festingu hjá börnum

• grátur sem er ekki auðvelt að hugga
• verða mjög í uppnámi þegar umönnunaraðili fer
• loða við viðhengistölur sínar
• kanna minna en börn á svipuðum aldri
• virðist almennt kvíða
• ekki samskipti við ókunnuga
• í vandræðum með að stjórna og stjórna neikvæðum tilfinningum
• sýna árásargjarna hegðun og léleg samskipti við jafningja

Merki um kvíða festingar hjá fullorðnum

Sem fullorðinn, kvíða viðhengisstíll getur birst sem:

• erfitt með að treysta öðrum
• lítil sjálfsvirði
• áhyggjur af því að félagar þínir yfirgefi þig
• þrá nálægð og nánd
• að vera of háð í samböndum
• þarfnast tíðar fullvissu um að fólki sé annt um þig
• að vera of næmur fyrir aðgerðum og skapi félaga
• vera mjög tilfinningaþrunginn, hvatvís, óútreiknanlegur og skaplyndur

Fullorðnir og ungir fullorðnir sem fá kvíðabundna tengingu geta verið í aukinni hættu á kvíðasjúkdómum.

Í rannsókn 2015 á 160 unglingum og ungum fullorðnum komust vísindamenn að því að saga um tilfinningaleg vanrækslu (andóf) á barnsaldri tengdist kvíðaröskunum seinna á lífsleiðinni.

Þessir kvillar geta verið:

• félagsleg fælni
• almennur kvíðaröskun
• læti árás

Þessi kvíðaröskun er algengari hjá konum en körlum.Þunglyndi er annað ástand sem getur komið upp.

Eru ákveðin börn í aukinni hættu?

Ákveðnar upplifanir á barnsaldri geta aukið líkurnar á því að einhver þrói þennan viðhengisstíl, þar á meðal:

• snemma aðskilnaður frá foreldri eða umönnunaraðili
• órótt barnæsku, þar með talin líkamleg eða kynferðisleg misnotkun
• dæmi um vanrækslu eða vanþörf
• umönnunaraðila sem hlógu að þeim eða urðu pirraðir þegar þeir voru í vanda

Hvaða áhrif hefur kvíða viðhengi á sambönd?

Þú gætir átt erfitt með að finna fyrir öryggi í hvers kyns sambandi - líka þeim sem eru með fjölskyldu, vini og félaga - ef þú hefur þróað þessa tegund af viðhengi.

Þú gætir fundið fyrir því að sambönd séu reglulega:

• stressandi
• tilfinningarík
• neikvætt
• óstöðug

Þú gætir líka fundið fyrir óöryggi í samböndum og haft sterkan ótta við höfnun eða brottför.

Í fyrstu rannsókn reyndust konur sem upplifðu kvíða festingu og voru misnotaðar sem börn í erfiðleikum með sambönd síðar á lífsleiðinni.

Hvernig geturðu hjálpað félaga með kvíða festingu?

Ef þú ert í sambandi við einhvern uppalinn með kvíða festingu, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa þeim að líða öruggari:

• gefðu þeim áframhaldandi fullvissu um að þér sé annt um þau
• verið samkvæmur í því að veita þeim athygli
• fylgja loforðum og skuldbindingum í gegn
• hvetja til sjálfsvitundar og sjálfsskoðunar til að hjálpa þeim að sigrast á kvíða hegðun sinni

Geturðu breytt viðhengisstíl þínum?

Þú gætir ekki getað breytt viðhengisgerðinni sem þú þróaðir í barnæsku en þú getur unnið til að finna öruggari í sjálfum þér og samskiptum þínum. Þetta getur tekið mikla meðvitund og sjálfsvitund, en þú hefur þetta.

Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið:

• Æfðu þig að vera meðvitaður um hvernig þú hefur samskipti í samböndum.
• Snertibas við tilfinningar sem þú finnur fyrir þegar þú finnur fyrir kvíða eða óöryggi í sambandi og hvernig þú bregst við slíkum tilfinningum.
• Notaðu hugræna atferlismeðferð eða mindfulness æfingar, svo sem hugleiðslu, sem gætu hjálpað þér að stjórna og bregðast við á mismunandi hátt á þessar tilfinningar.

Sálfræðingur eða ráðgjafi í sambandi gæti einnig verið fær um að hjálpa.

Getur þú komið í veg fyrir kvíða viðhengi?

Ráð fyrir foreldra og umönnunaraðila

Ungbörn geta byrjað að sjá fyrir ákveðin viðbrögð umönnunaraðila við vanlíðan sinni strax á 6 mánaða aldri.

Sem foreldri eða umönnunaraðili geturðu hjálpað til við að koma í veg fyrir kvíða viðhengi eða aðra óörugga viðhengisstíl með því að bregðast stöðugt við vanlíðan barnsins á viðkvæmum og kærleiksríkum hætti.

Þessi stefna er kölluð „skipulögð“ og „örugg.“ Barn veit hvað það á að gera þegar það er í neyð vegna þess að umönnunaraðili þeirra svarar stöðugt þörfum þeirra.

Ráð fyrir fullorðna með sögu um kvíða

Æfðu þig í að koma þínum þörfum á framfæri á skýran og beinan hátt. Láttu fólk í samböndum við þig vita hvað þú þarft.

Að breyta samskiptastíl þínum getur verið krefjandi. Að vinna með meðferðaraðila eða sambandsráðgjafa gæti hjálpað.

Horfur

Börn sem búa hjá umönnunaraðilum sem eru vanrækslu, móðgandi eða tilfinningalega ófáanleg eru líklegri til að fá kvíða viðhengi.

Þessi viðhengisstíll getur aukið hættuna á kvíðasjúkdómum og lágt sjálfsálit síðar á ævinni og haft neikvæð áhrif á sambönd.

Sem fullorðinn einstaklingur gætirðu verið fær um að endurskipuleggja hugsanir þínar til að hjálpa þér að komast í átt að öruggari viðhengisstíl. Þetta mun taka sambland af sjálfsvitund, þolinmæði og meðvitaðri áreynslu.

Að vinna samhliða meðferðaraðila getur einnig hjálpað til við að brjóta upp kvíðahegðunina.