Getur drykkur eplaediki hjálpað til við sykursýki?

Efni.

• Hvað segir rannsóknin
• Viltu samt prófa það?
• Hver ætti að forðast það
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Sykursýki af tegund 2 er langvarandi sjúkdómur sem hægt er að koma í veg fyrir og hefur áhrif á það hvernig líkaminn stýrir sykri (glúkósa) í blóði þínu.

Lyf, mataræði og hreyfing eru hefðbundnar meðferðir. En nýlegar rannsóknir staðfesta eitthvað sem þú getur fundið í flestum eldhússkápum líka: eplaedik.

Um það bil 1 af hverjum 10 Bandaríkjamönnum eru með sykursýki af tegund 2, samkvæmt upplýsingum frá. Ef eplasafi edik hefur möguleika sem náttúruleg meðferð, þá væru það sannarlega góðar fréttir.

Hvað segir rannsóknin

Þó að fjöldi rannsókna hafi skoðað tengslin milli eplaedika og blóðsykursstjórnunar eru þau venjulega lítil - með mismunandi árangri.

„Það hafa verið gerðar nokkrar litlar rannsóknir sem leggja mat á áhrif eplaediks og niðurstöðurnar eru misjafnar,“ sagði Dr. Maria Peña, innkirtlalæknir í New York.

„Til dæmis var gert í rottum sem sýndu að eplaedik hjálpaði til við að lækka LDL og A1C gildi. En takmörkunin við þessa rannsókn er sú að það var aðeins gert hjá rottum, ekki mönnum, “sagði hún.

Rannsóknir frá 2004 leiddu í ljós að það að lækka blóðsykur eftir máltíð að taka 20 grömm (jafngildir 20 ml) eplaediki þynnt í 40 ml af vatni, með 1 teskeið af sakkaríni.

Önnur rannsókn, þessi frá 2007, leiddi í ljós að það að taka eplaedik fyrir svefn hjálpaði til í meðallagi blóðsykri við að vakna.

En báðar rannsóknirnar voru litlar og horfðu aðeins á 29 og 11 þátttakendur.

Þrátt fyrir að ekki séu miklar rannsóknir á áhrifum eplaediks á sykursýki af tegund 1, kom fram í einni lítilli rannsókn árið 2010 að það gæti hjálpað til við að draga úr blóðsykri.

A af sex rannsóknum og 317 sjúklingum með sykursýki af tegund 2 lýkur að eplaediki hefur jákvæð áhrif á fastandi blóðsykur og HbA1c.

„Skilaboðin um heimili eru þau að þangað til stórri slembiraðaðri samanburðarrannsókn er lokið, er erfitt að átta sig á raunverulegum ávinningi þess að taka eplaedik,“ sagði hún.

Viltu samt prófa það?

Eplasafi edik sem er lífrænt, ósíað og hrátt er venjulega besti kosturinn. Það getur verið skýjað og mun vera meira af gagnlegum bakteríum.

Þessi skýjaða kóngulóarkeðja sýrna er kölluð móðir edikmenningar. Það er bætt í eplasafi eða annan vökva til að hefja gerjun ediks og er að finna í hágæða ediki.

Eplaedik er talið öruggt, svo ef þú ert með sykursýki getur það verið þess virði að prófa.

Peña leggur til að þynna 1 tsk af edikinu í glasi af vatni til að draga úr ertingu í maga og skemmdum á tönnum og varaði fólk við sem er að leita lækninga.

„Fólk ætti að vera á varðbergi gagnvart öllum„ skyndilausnum “eða„ kraftaverkalausnum “við þörfum heilsugæslunnar, þar sem þessar tillögur eru venjulega ekki studdar af sterkum vísbendingum og geta leitt til meiri skaða en góðs,“ segir Peña.

Hef áhuga? Verslaðu eplaedik hér.

Hver ætti að forðast það

Samkvæmt Peña ætti fólk sem hefur nýrnavandamál eða sár að stýra og enginn ætti að koma í staðinn fyrir venjuleg lyf.

Mikið magn af eplaediki getur haft í för með sér lægra kalíumgildi auk aukaverkana eins og rof á tönnagleraugu.

Þegar þú tekur insúlín eða vatnspillur eins og fúrósemíð (Lasix) getur kalíumgildi lækkað niður í hættulegt magn. Talaðu við lækninn þinn ef þú tekur þessi lyf.

Takeaway

Í lok dags er áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir og halda utan um sykursýki að borða jafnvægi á mataræði sem inniheldur heilbrigt kolvetni og nóg af heilbrigðum próteinum og fitu.

Það er mikilvægt að skilja áhrif kolvetna á blóðsykurinn og takmarka neyslu hreinsaðra og uninna kolvetna, svo sem matvæla með viðbættum sykri.

Í staðinn skaltu velja heilbrigt næringarefni, trefja kolvetni, svo sem ávexti og grænmeti. Andstætt fyrri ráðleggingum, má einnig taka með þeim sem eru með nýrnasjúkdóm þar sem fosfórinnihald er nú vitað að frásogast illa.

Aukin hreyfing getur einnig haft jákvæð áhrif á blóðsykursstjórnun.

Peña mælir með rannsóknarstuddri lausn á hollu mataræði og reglulegri hreyfingu.

Fáðu gagnlegar ráð um líkamsrækt fyrir fólk með sykursýki.