Ég prófaði skógarbað í Central Park

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar mér var boðið að prófa „skógarböð“ hafði ég ekki hugmynd um hvað það væri. Það hljómaði fyrir mér eins og eitthvað sem Shailene Woodley myndi gera strax eftir að hafa sloppið í leggöngunum sínum í sólinni. Með smá Googling lærði ég að skógarböð hafa ekkert með vatn að gera. Hugmyndin um skógarböð er upprunnin í Japan og felur í sér að fara í göngutúr um náttúruna á meðan þú ert meðvitaður, nota öll fimm skilningarvitin til að taka allt í kringum þig. Hljómar friðsælt, ekki satt?!

Ég var fús til að láta reyna á það og vonaði að ég hefði loksins fundið það sem myndi hvetja mig til að hoppa á mindfulness -vagninn. Mig hefur alltaf langað til að vera þessi manneskja sem hugleiðir daglega og fer í gegnum lífið í stöðugri ró. En hvenær sem ég hef reynt að gera hugleiðslu að vana hef ég í mesta lagi enst í nokkra daga.

Nina Smiley, Ph.D., forstöðumaður núvitundar hjá Mohonk Mountain House, lúxusdvalarstað sem situr í 40.000 hektara óspilltum skógi, sem mig grunar að henti líklega betur til skógarböðunar en Central Park, leiðbeinandi. var að verða. Athygli vekur að ég komst að því að Mohonk var stofnað árið 1869 og bauð upp á gönguferðir í náttúrunni á sínum fyrstu dögum, löngu áður en hugtakið „skógarböð“ var jafnvel búið til á níunda áratugnum. Undanfarin ár hafa skógarböð aukist í vinsældum, með fullt af dvalarstöðum sem bjóða upp á svipaða upplifun.

Broskall byrjaði fundinn á því að segja mér aðeins frá kostum skógarböðunar. Rannsóknir hafa tengt iðkunina við lægra kortisólmagn og blóðþrýsting. (Hér er meira um ávinninginn af skógarbaði.) Og þú þarft ekki að hafa reynslu til að fá eitthvað af náttúrunni: Þú getur uppskera ávinninginn af skógarbaði í fyrstu tilraun þinni. (FYI ein rannsókn leiddi í ljós að jafnvel að skoða myndir af náttúrunni getur lækkað streitustig.)

Við gengum hægt um garðinn í um 30 mínútur og stoppuðum af og til til að stilla eitt af fimm skynfærunum. Við myndum staldra við og finna áferð laufblaðs, hlusta á öll hljóðin í kringum okkur eða horfa á skuggamynstur á tré. Smiley myndi segja mér að finna fyrir þynnku þunnar greinar eða jarðtengingu tré. (Já, mér fannst það líka frekar brjálæðislegt.)

Smelltu zen-straumarnir fyrir mér allt í einu? Því miður, nei. Því meira sem ég reyndi að sleppa hugsunum mínum, því fleiri myndu skjóta upp kollinum, eins og hve brjálæðislega heitt það var úti, hvernig ég leit út fyrir annað fólk þegar ég var að þefa af laufum, hversu hægt við gengum og öll vinnan Ég var að bíða eftir mér aftur á skrifstofunni. Svo ekki sé minnst á þá staðreynd að „að meta hljóðin í kringum mig“ fannst næstum ómögulegt þar sem fuglarnir kváðu ekki við bíla og smíði.

En þrátt fyrir að ég gæti ekki þagað niður í hugsunum mínum fannst mér ég samt einstaklega mild í lok 30 mínútna. (Ég býst við að náttúran sé virkilega lækningarík!) Þetta var svona hátt eftir nudd. Smiley kallaði það „rúmgæði“ og mér fannst ég vera minna þjappaður. Eftir það gekk ég aftur í vinnuna með engin heyrnartól í, og vildi halda í tilfinninguna eins lengi og hægt var. Og þó að það hafi ekki varað að eilífu, þá fannst mér ég samt vera rólegur þegar ég kom aftur til vinnu, sem segir margt.

Skógarböð gerðu mig ekki að raðhugleiðanda, en það staðfesti fyrir mér að endurnærandi eiginleikar náttúrunnar eru lögmætir. Eftir að hafa verið svo afslappaður eftir göngutúr í Central Park er ég tilbúinn að baða mig í fullum skógi.

Umsögn fyrir