Höfundur: Charles Brown
Sköpunardag: 10 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 16 Ágúst 2025
Anonim
Vopnaðu þig með armhringjum - Vellíðan
Vopnaðu þig með armhringjum - Vellíðan

Efni.

Þessi ófyrirleitna upphitun fær blóðið þitt til að hreyfast og getur hjálpað til við að byggja upp vöðvaspennu í herðum, þríhöfða og tvíhöfða.

Það sem meira er, það er hægt að gera það nokkurn veginn hvar sem er - jafnvel í stofunni þinni meðan þú ert að fylgjast með uppáhalds Netflix þáttunum þínum.

Lengd: 5-7 mínútur, á dag

Leiðbeiningar:

  1. Stattu með fætur öxlbreidd í sundur og réttu handleggina samsíða gólfinu.
  2. Hringdu handleggina þína áfram með litlum stjórnuðum hreyfingum, smám saman gerðu hringina stærri þar til þú finnur fyrir tognun í þríhöfða.
  3. Snúðu stefnu hringjanna eftir um það bil 10 sekúndur.

Á morgun: Kasta nokkrum höggum.

Kelly Aiglon er lífsstílsblaðamaður og vörumerkjasérfræðingur með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að búa til sögu er hún venjulega að finna í dansstofunni þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú finnur hana á Instagram.


Við Mælum Með Þér

Stick-With-It aðferðir til að ná árangri í líkamsrækt

Stick-With-It aðferðir til að ná árangri í líkamsrækt

Um þetta leyti á hverju ári núa t margar af jálfbætandi ályktunum okkar um að breyta líf tíl háttum okkar. amt, jafnvel þegar við h...
Allt sem þú þarft að vita um Kava áður en þú prófar það

Allt sem þú þarft að vita um Kava áður en þú prófar það

Kann ki hefurðu éð kava bar kjóta upp kollinum í hverfinu þínu (þeir eru farnir að birta t á töðum ein og Boulder, CO, Eugene, OR og Flag ta...