Spyrðu fræga þjálfarann: Lágmarksþjálfunin

Efni.

• Umsögn fyrir

Q: Hver er minnsti tími sem ég get æft í hverri viku og samt fengið niðurstöður?

A: Þegar markmiðið er að auka halla vöðvamassa og minnka líkamsfitu, þá er ég mikill talsmaður þriggja daga samfelldrar æfinga í líkamsþjálfun á viku. Fyrir flesta er allt minna en þrír dagar í viku bara ekki nóg þjálfunaráreiti til að ná árangri.

Hvað æfingarnar sjálfar varðar þá finnst mér gaman að byggja upp rútínur þannig að meginhluti æfinganna, sérstaklega snemma á æfingunni, séu samsettar hreyfingar (fjölliða æfingar) eins og réttstöðulyftingar, hnébeygjur, hnébeygjur, armbeygjur, öfugar raðir og ketilbjalla sveiflast, með miðlungs til mikið álag. Eftir því sem þú færð meiri styrk, legg ég til að þú bætir við nokkrum líkamsræktaræfingum (mér finnst gaman að draga eða berjast við slóð með skjólstæðingum mínum), auk þess að stytta hvíldartímann á milli æfinga. Þetta neyðir þig til að vinna meira á styttri tíma-lykillinn að árangursríkri fitubrennsluþjálfun.

Einkaþjálfarinn og styrktarþjálfarinn Joe Dowdell hefur hjálpað til við að umbreyta viðskiptavini sem inniheldur stjörnur í sjónvarpi og kvikmyndum, tónlistarfólk, atvinnumenn í íþróttum, forstjóra og topp tískufyrirsætur. Til að læra meira, skoðaðu JoeDowdell.com. Þú getur líka fundið hann á Facebook og Twitter @joedowdellnyc.

Umsögn fyrir