Að biðja um vin: Geturðu klæðst jógabrjóstahaldara á hlaupum?

Efni.

• Brjóstlíffærafræði 101
• Hver er skaðinn?
• Skiptir stærð máli?
• Fit Is King
• Umsögn fyrir

"Ég get alveg bara hlaupið í jóga brjóstahaldaranum mínum, ekki satt?" þú hefur líklega velt því fyrir þér að minnsta kosti einu sinni. Jæja, við höfum svar fyrir þig í einu orði: það væri mikið feitt "nei".

Við pikkuðum á yfirvöld í brjóstheilbrigðis- og íþróttahönnunarvélum-þar á meðal hönnuðum, verkfræðingum og vísindamönnum-til að gefa okkur lágmark á því hvað raunverulega gerist með brjóstin okkar á meðan við hlaupum, langvarandi skaða sem getur stafað af því að hafa ekki réttan stuðning og hvað á í raun að leita að þegar íþrótta -brjóstahaldara verslar til að ganga úr skugga um að við séum eins varin (og stílhrein!) og mögulegt er.

Brjóstlíffærafræði 101

Þörfin fyrir rétta íþróttahjálp kemur allt niður á grunn líffærafræði okkar, útskýrir Joanna Scurr, doktor, sem stýrir rannsóknarhópi háskólans í Portsmouth í brjóstheilbrigði, hópi sem er alþjóðlega þekktur fyrir rannsóknir sínar á líffræðilegu verkfræði brjóstsins, og vinnur með vörumerkjum eins og Under Armour um þróun íþróttabrjóstahaldara. Það eru engir vöðvar innan brjóstsins (pectoris major og minor sitja að baki brjóstin okkar) þannig að allur náttúrulegur stuðningur okkar kemur frá húðinni okkar og liðböndum Cooper, sem eru á milli innri hliðar brjósthúðarinnar og brjóstvöðva. Þessi liðbönd eru afar þunn (þykkt blaðs) og viðkvæm og eru fléttuð um brjóstið eins og köngulóavefur, útskýrir Scurr. Og þeim er ekki ætlað að veita stuðning (við vitum, virðist vera alveg yfirsjón!) heldur til að vernda kirtilvefinn okkar. (Viltu vita meira? Sjáðu 7 hlutir sem þú gerðir ekki núna um brjóstin þín.)

Hver er skaðinn?

Þegar þú ert að hlaupa hreyfast brjóstin þín ekki bara upp og niður (hoppstuðullinn þinn) heldur einnig hlið til hliðar og inn og út, í mynstri sem líkist óendanlegu tákninu (eða hliðarmynd 8) útskýrir Laura O ' Shea, íþróttatæknifræðingur og háttsettur rannsakandi við Progressive Sports Technologies við Loughborough háskólann, sem framkvæmir líftæknilegar prófanir sem beinast að 3D brjóstahreyfingu fyrir vörumerki þar á meðal Sweaty Betty.

„Við æfingar er eðlileg tilhneiging brjóstanna okkar að hreyfast óháð hvort öðru, allt að um það bil 8 tommu frá þeim stað sem þau lágu í hvíld,“ útskýrir Kate Williams, yfirmaður kvennahönnunar hjá Under Armour, sem vinnur náið með Scurr til að prófa og hanna íþróttabrjóstahaldara vörumerkisins. ’Þetta er mikil hreyfing. “Um, þú ert ekki að grínast!

Til skamms tíma getur það ekki valdið brjóstverkjum og óþægindum auk þess að vera með nægilega stuðnings-brjóstahaldara meðan á þessari hreyfingu stendur, en bak- og öxlverki, en ef þú ert stöðugt að hlaupa án viðunandi stuðnings, þá áttu á hættu að óafturkræf rifni brjóstvefur auk teygju á húðinni og þeim liðböndum Cooper, sem hefur verið tengt brjóstfalli, útskýrir O'Shea.

Skiptir stærð máli?

Þó svo að það gæti virst eins og konur með minni brjóst þurfi minni stuðning en vinkonur þeirra með stærri brjóst, þá er val á réttum íþróttabrjóstahaldara í raun ekki byggt á stærð, þar sem rannsóknir sýna að jafnvel þótt þú sért AA-flokkur þá hreyfast brjóstin inn í það. sama mynd 8 hreyfingu, útskýrðu O'Shea og Lisa Ndukwe, eldri hönnuð fyrir Sweaty Betty.

Stærri brjóst eru þyngri brjóst og geta þess vegna valdið meiri skaða, útskýrir Scurr, en það eru rannsóknir sem benda til þess að konur með minni brjóst geti haft veikari náttúrulegan stuðning innan brjóstanna (þ.e. húð og liðbönd), sem þýðir að þær þurfa jafn mikinn stuðning frá hægri. sportbh sem kona með stærri bringu. Svo ekki sé minnst á, brjóstverkur getur haft áhrif á konur af öllum stærðum jafnt, þar sem stærð er í raun ekki lykilatriðið heldur frekar hormónahringurinn okkar, bætir hún við.

Niðurstaða: Hvort sem þú ert A bolli eða G bolli, þá muntu njóta jafn mikils hagnaðar af stuðningsíþróttahnol. (Skoðaðu bestu íþróttabrjóstahaldararnir fyrir lítil brjóst.)

Fit Is King

Á þessum tímapunkti höfum við sennilega haldið því fram að áhrifamikill brjóstahaldari sé nauðsynlegur til að hlaupa til að lágmarka allan þann ógnvekjandi skaða. En meira en allt, rétta brjóstahaldarinn kemur niður á að passa.

„Við vinnum með framleiðendum að því að þróa bestu vörur í heimi, en ef þær eru ekki notaðar í réttri stærð munu þær ekki virka best,“ segir Scurr. Það sem meira er, „það sem passar við eina manneskju sem er 34D gæti ekki passað við aðra manneskju sem er 34D,“ útskýrir hún, þar sem passa veltur á ótal þáttum eins og stöðu brjóstsins og lögun brjóstveggsins og axlanna. .

Svo gleymdu tölunum á málbandinu og athugaðu þessi fimm lykilsvæði samkvæmt Scurr:

1. Undirband: Þetta er grunnurinn að hvers kyns brjóstahaldara og viðeigandi passa skiptir sköpum. Það ætti ekki að vera meira en fimm sentímetrar (eða um það bil tveir tommur) gefa í undirbandið og það ætti að vera jafnt allan líkamann.

2. Axlaról: Þú ættir ekki að geta dregið þá upp meira en fimm sentimetra (næstum tvær tommur).

3. Bikar: Enginn brjóstvefur ætti að leka úr bikarnum eða þjappast af bikarnum.

4. Underwire: Þú vilt ekki að það sitji á neinum brjóstvef (sérstaklega undir handleggnum)

5. Miðpunkturinn: Ef þú ert með íþróttahaldara sem hylur hvert brjóst fyrir sig, þá þarf það að sitja flatt á bringunni (þ.e. ekkert bil á milli brjóstahaldarans og líkamans). Ef ekki, þýðir það að bollarnir þínir eru of litlir.

Og Sarah Barber, fatatæknimaður hjá Sweaty Betty, býður upp á nokkra aðra þætti sem þarf að hafa í huga þegar íþrótta -brjóstahaldara verslar:

1. Þjöppun, sem hjálpar til við að draga úr frjálsri hreyfingu á brjóstvef, og/eða hjúpun (þetta líkist meira hversdagslegum brjóstahaldara og hylur hvert brjóst fyrir sig), sem heldur brjóstinu á sínum stað til að koma í veg fyrir hreyfingu. (Sambland af hvoru tveggja, eins og sést í hönnun eins og Sweaty Betty Ultra hlaupabrjóstahaldara eða áhrifamikilli brjóstahaldara frá Under Armour, er það besta sem þú getur fengið.)

2. Umfjöllun um efri bringu, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir hreyfingu upp á við, sem og þétt faldband til að koma í veg fyrir hreyfingu niður á við.

3. Þekju hliðar brjóstvefsins, sem er mjög mikilvægt til að draga úr hreyfingu til hliðar.

4. Þéttara efni úr lágmarks teygju til að draga úr of mikilli hreyfingu.

Og sumt sem þarf að forðast: Mjög teygjanlegar ólar eða dúkur, þar sem þetta mun vinna gegn restinni af brjóstahaldaranum og leyfa brjóstmyndinni að hreyfa sig upp og niður, og hvaða íþróttahönnun sem er of opinberandi, þar sem þetta þýðir almennt að það er minni vörn gegn hreyfingum.

Góðu fréttirnar? Þar sem vörumerki eins og Under Armour og Sweaty Betty og fleiri halda áfram að taka höndum saman við háskóla sem rannsaka það nýjasta í brjóstaheilbrigðisrannsóknum til að hanna íþróttabrjóstahaldara sína, ótrúlegur stíll, frammistaða og vernd í einni vöru er að verða aðgengilegri en nokkru sinni fyrr. "Forðist að skerða neinn þátt í brjóstahaldara þínum. Fit, hreyfanleiki, öndun, þægindi og að líta vel út ... þetta er allt mikilvægt og hægt að ná," segir Williams.

Umsögn fyrir