Sjálfsnudd til að missa magann

Efni.

• Ávinningur af sjálfsnuddi í maganum
• Hvernig á að gera sjálfsnudd til að missa magann

Sjálfnudd í kviðnum hjálpar til við að tæma umfram vökva og draga úr laf í kviðnum og ætti að gera það með þeim sem standa, með hrygginn beinn og snúa að speglinum svo að þú getir séð hreyfingarnar gerðar.

Til að sjálfsnudd í maganum taki gildi er mælt með því að það sé gert að minnsta kosti 3 sinnum í viku og því fylgir neysla og vatn, jafnvægi á mataræði og regluleg hreyfing.

Ávinningur af sjálfsnuddi í maganum

Sjálfnudd til að missa maga er mikill bandamaður til að léttast vegna þess að það virkjar fituvef, bætir líkams útlínur. Að auki hjálpar sjálfsnuddið til að missa magann við:

• Tæmdu uppsafnaðan vökva nálægt magafitu;
• Minnka magabólur;
• Fjarlægðu frumu úr maganum;
• Stuðla að vellíðan.

Sjálfsnuddið til að missa magann ætti að gera með konunni sem stendur, með hægri hrygg, frammi fyrir speglinum, eftir bað og með kremi til að missa maga, helst. Hreyfingarnar verða að fara fram með nokkrum styrk og festu til að ná góðum árangri. Lærðu meira um kremið til að missa magann.

Hvernig á að gera sjálfsnudd til að missa magann

Sjálfnudd til að missa maga er hægt að gera í þremur megin skrefum:

1. Upphitun: Dreifðu smá kremi á hendurnar og berðu það út um kviðinn. Með lófunum skaltu gera hringlaga hreyfingar réttsælis í kringum naflann og framkvæma síðan sömu hreyfingu með skörununum. Endurtaktu þessa hreyfingu 10 til 15 sinnum;
2. Renna: Nuddið hlið kviðsins með báðum höndum, í gagnstæðar áttir, frá toppi til botns, þrýstið alltaf þar til komið er að mjöðmunum, bæði til hægri og vinstri. Endurtaktu hreyfingarnar 10 til 15 sinnum;
3. Afrennsli: Settu lófana á stig rifbeinsins og hreyfðu þig upp og niður í átt að nára svæðinu, ýttu á kviðinn og nuddaðu fingrunum. Endurtaktu hreyfingarnar 10 til 15 sinnum.

Sjálfsnudd til að missa kvið ásamt hollum mat, drekka mikið vatn og æfa árangur þegar það er gert að minnsta kosti 3 sinnum í viku, en hefur betri árangur ef þú ert að gera það á hverjum degi. Sjáðu eftirfarandi myndband fyrir 3 önnur ráð til að halda kviðnum skilgreindum: