Hversu mikið ætti 13 ára vega mín?

Efni.

• Yfirlit
• Meðalþyngd 13 ára drengs
• Meðalþyngd 13 ára stúlku
• Hvaða þættir stjórna meðaltali?
• Hraði þróunar
• Hæð og líkamsförðun
• Erfðafræði
• Staðsetning
• Líkamsþyngdarstuðull
• Af hverju eru þessar upplýsingar mikilvægar?
• Talaðu við barnið þitt um þyngd og ímynd
• Fræddu barnið þitt um hvernig kynþroska virkar
• Talaðu um jákvæða sjálfsmynd
• Ræddu skilaboð frá fjölmiðlum
• Fylgstu með netvenjum barnsins
• Hjálpaðu unglingnum þínum að þróa heilbrigða át- og æfingarvenjur
• Taka í burtu

Yfirlit

Meðalþyngd 13 ára drengur er á bilinu 75 til 145 pund en meðalþyngd 13 ára stúlku er á bilinu 76 til 148 pund. Hjá strákum er 50. hundraðshluti þyngdar 100 pund. Hjá stelpum er fimmtugs hundraðshluti 101 pund. Það er mikilvægt að hafa í huga að hvar sem er innan þess sviðs er talið meðaltal og ekki í sjálfu sér talið of þung eða undirvigt.

Pubertur fylgir einstökum tímalínu fyrir hvert barn. Frá því að það byrjar geta börnin vaxið allt að 10 tommur og fengið vöðva, fitu og bein þegar líkamar þeirra þroskast til fullorðinsforms. Þessar breytingar geta gerst skyndilega og fela í sér skjótan þyngdaraukningu sem getur leitt til tilfinningar um sjálfsvitund þegar börn laga sig að nýjum líkama sínum. Sumir geta farið í kynþroska strax á 8. aldursári. Ekki er víst að aðrir byrji fyrr en á unga aldri. Fyrir vikið er mikið úrval af „venjulegum“ lóðum, formum og stærðum.

Meðalþyngd 13 ára drengs

Þyngdarsvið 13 ára drengja er á bilinu 75 til 145 pund. Þyngd í 50. hundraðshluta prósentils á þessum aldri lendir í 100 pundum. Ef barn fellur í fimmta hundraðshluta hundraðshluta miðað við þyngd þýðir það að af 100 krökkum á aldri hans vega 50 meira en önnur 50 vega minna. Ef barn fellur í 25. prósentil miðað við þyngd vega 75 af 100 krökkum meira og 25 vega minna.

Þyngdarprósentur fyrir 13 ára drengi:

Meðalþyngd 13 ára stúlku

Þyngdarsvið 13 ára stúlkna er á bilinu 76 til 148 pund. Þyngd í 50. hundraðshluta prósentils á þessum aldri lendir í £ 101. Þyngd í fimmtíu hundraðshluta þýðir að hjá 100 13 ára stúlkum munu 50 vega meira en 50 vega minna og svo framvegis.

Þyngdarprósentur fyrir 13 ára stelpur:

Hvaða þættir stjórna meðaltali?

Hinn raunverulegi meðalþyngd 13 ára barna er erfiðara að festa það í sessi. Það er vegna þess að ýmislegt getur haft áhrif á líkamsþyngd fyrir unga unglinga.

Hraði þróunar

Börn fara í kynþroska einhvern tíma á aldrinum 8 til 14 ára. Ef þú tekur sýnishorn af 13 ára krökkum úr sama herbergi, sérðu mikið úrval af líkamsstærðum og lóðum. Sum börn geta verið búin að ljúka ferlinu á meðan aðrir eru rétt að byrja að ganga í gegnum þær mörgu breytingar sem leiða til líkamlegrar þroska.

Hæð og líkamsförðun

Hæð barns þíns getur einnig haft áhrif á þyngd þeirra. Stærri krakkar vega kannski meira en styttri en það er ekki alltaf. Beinþéttleiki og vöðvamassi eru tveir aðrir mikilvægir þættir. Það eru mörg afbrigði í líkamsamsetningu. Þar sem vöðvar vega meira en fitu, til dæmis, getur barn sem er meira vöðva vegið meira en barn sem er grannara eða það sem hefur meiri fitu í stað vöðva.

Erfðafræði

Þó að mataræði og virkni stigi gegni hlutverki, er lögun og samsetning líkamans einnig undir áhrifum af genunum sem börn erfa frá foreldrum sínum. Með öðrum orðum, fólk með ólíkan erfðafræðilegan bakgrunn hefur oft mismunandi fitudreifingu eða líkamsamsetningar sem geta í eðli sínu haft áhrif á lögun, stærð og þyngd.

Staðsetning

Jafnvel þar sem barn býr getur haft áhrif á líkamsstærð, hæð og þyngd. Þetta hefur með ýmislegt að gera, þar á meðal aðgengi að mat, samfélagslegu stigi, menningarvenjum, erfðafræði og öðrum þáttum, svo sem upphaf kynþroska, sem geta verið mismunandi eftir landfræðilegum stað um allan heim.

Líkamsþyngdarstuðull

Líkamsþyngdarstuðull (BMI) tekur mið af meira en einföldum meðaltölum hvað varðar þyngd. Það er staðalbúnaður til að reikna hundraðshluta líkamsfitu með hæð og þyngd án húðfallamælinga eða annarra beinna aðferða, eins og vatnsvigt. Hjá unglingum hafa BMI útreikningar einnig áhrif á aldur og kyn, það sem er kallað „BMI fyrir aldur“. Þessi mynd sýnir hvar unglingurinn þinn lendir á litrófi annarra krakka á sama aldri.

Til að reikna út líkamsþyngdarstuðul barns þíns skaltu nota þennan reiknivél sem gefinn er af Centers for Disease Control and Prevention. Þú slærð inn aldur barnsins, kynið, hæðina og þyngdina sem þú munt fá niðurstöðu sem gefur til kynna hvort barnið þitt sé undirvigt, heilbrigt þyngd, of þung eða of feitir.

Af hverju eru þessar upplýsingar mikilvægar?

Krakkar sem falla í of þunga og offitu flokka geta verið í meiri hættu á að fá sykursýki af tegund 2, hátt kólesteról eða önnur þyngdartengd heilsufar.Sem sagt, BMI er ekki alltaf nákvæmasta mælikvarðinn, þar sem það tekur ekki tillit til vöðvamassa eða annarra þátta sem geta haft áhrif á þyngd, sérstaklega vöðva á móti fitu.

Talaðu við barnið þitt um þyngd og ímynd

Unglingurinn þinn gæti haft nokkrar spurningar um breytta líkama sinn á kynþroskaaldri. Að viðhalda opinni samskiptalínu gæti hjálpað til við að stuðla að jákvæðri líkamsímynd og líkamsöryggi.

Fræddu barnið þitt um hvernig kynþroska virkar

Útskýrðu að það sé hluti af eðlilegri þróun og að þyngdaraukning sé hluti af þeim fjölmörgu breytingum sem þeir munu lenda í á leiðinni.

Talaðu um jákvæða sjálfsmynd

Líkaminn er í öllum mismunandi gerðum og gerðum. Það getur verið gagnlegt að spyrja barnið hvað þeim líkar við sjálft sig. Þú getur lent í þessu líka og verið viss um að deila einkennum umfram það líkamlega. Stýra tungumálinu til jákvæðni með líkama og líkamsímynd. Orð eins og „feit“ eða „horuð“ eða skaðleg gælunöfn geta truflað málið sem um er að ræða.

Ræddu skilaboð frá fjölmiðlum

Talaðu um það sem barnið þitt sér í sjónvarpi, í kvikmyndum og á netinu, svo sem tónlistarmyndbönd og samfélagsmiðla. Það kann að virðast stundum eins og til sé „hugsjón“ líkamsgerð sem er deilt, en hvetur unglinginn þinn til að líta lengra eða jafnvel efast um þessar myndir.

Fylgstu með netvenjum barnsins

Sumar reglur varðandi notkun tækja geta hjálpað til við að dreifa neikvæðum skilaboðum um líkamsímynd.

Hjálpaðu unglingnum þínum að þróa heilbrigða át- og æfingarvenjur

Litlar breytingar geta hjálpað til við þyngd, verið að sleppa sykri drykkjum eða fara í göngutúr um hverfið.

Taka í burtu

Hryðjuverk er tími líkamlegra breytinga og tilfinningalegra áskorana. Mikilvægt er að hafa meðaltöl og hundraðshluta í huga, sérstaklega varðandi möguleika á offitu tengdum heilbrigðismálum sem geta komið upp á unglingsárunum. Sem sagt, það er jafn mikilvægt að einbeita sér að líkamsímynd barnsins og sjálfsspjallinu. Ef þú hefur áhyggjur af þyngd barnsins, þroska eða hugsanlegum sjálfsálit, íhugaðu að panta tíma til að ræða við barnalækni.